摘要：
产后保养吃什么可以吃【扎满牌】鹿胎膏调理，扎满的东西可能很多人还不是特别的了解因为以前只是口口相传它的效果它家的东西以前主要是在东北一带特别的有名尤其是鹿胎膏比较好主要是治疗不孕不...
产后保养吃什么
可以吃【扎满牌】鹿胎膏调理，扎满的东西可能很多人还不是特别的了解 因为以前只是口口相传它的效果 它家的东西以前主要是在东北一带特别的有名 尤其是鹿胎膏比较好 主要是治疗不孕不育 ，产前调养，产后恢复，增加子宫壁的厚度，月经不调，痛经等，对于一些妇科病也有康复病调理的疗效，另外可以分泌雌激素，增加免疫力，补气养血，养颜美容，保健等等的功效
对了它的产后调理效果确实好，我姐产后就是用这个来调理的，现在比没生宝宝钱还健康漂亮呢
产后保养错误观念是什么?
如今，产后保养的观念以传统有一些差异，需要我们重新认识
一、“恶风。”不少人都以为产妇怕风，认为风是“产后风”(指产褥热)的祸首。因而将房舍门窗紧闭，床头挂帘，产妇则裹头扎腿，严防风袭，自然界的风何罪之有？其实，产褥热的原因乃是藏在产妇生殖器官里的致病菌，多源于消毒不严格的产前检查，或产妇不注意产褥卫生等。实际上，如果室内卫生环境差、空气混浊，易使产妇、婴儿患呼吸道感染；夏日里门窗紧闭、裹头扎腿，还会引起产妇中暑，实不可取。
二、“越晚下床越好。”不少人以为产妇体质虚弱更需补养，就让其长期静卧，饭菜都端到床上吃，这种做法弊多利少。因产后较长时间不起床活动，容易使本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。同时，产后盆腔底部的肌肉组织缺乏锻炼，会托不住子宫、直肠和膀胱，容易引起子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般来说，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第三天便可下床行走。
三、“不能洗头洗澡。”产妇分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入。因此，产后更应该讲究个人卫生。常洗头常洗澡，但要注意采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更应每天用温开水洗涤一次。
四、“应忌口。”许多地方都有让产妇忌口的习惯，诸如牛羊肉、鱼虾类和其它腥膻之物都不准吃。产后需要充足而丰富的营养素，主副食都应多样化，仅吃一二样不能满足产妇身体的需要，也不利于乳腺的分泌。
五、“菜越淡越好。”不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐；因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。
六、“不能刷牙。”好多产妇在月子里不刷牙，这也是不对的。其实，产妇要比一般人应注意口腔卫生。因产妇进餐次数多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多，而口腔感染还是产褥感染的来源之一。因此，产后应该每天早、晚各刷一次牙，每次进餐后都要漱口。
七、“汤比肉有营养。”产褥后应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃肉。
八、“吃鸡蛋越多越好。”鸡蛋营养丰富也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。有许多产妇一天吃一二十个，不但吸收不了，还会影
九、“产后24小时后开奶。”一些地区有产后24小时后才开始给新生
儿响其它种类食物的摄取。
喂奶的习惯，认为开奶早不好。与此相反，开奶越早越好。因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日复归。同时，新生儿又能及早得到营养丰富的初乳，可谓“一举三得”。
十、“满月即可恢复爱生活。”由于人们都习惯于把满月作为产妇身体完全复原的标准。所以，有些夫妻刚满月时就恢复了爱生活，这样做为时太早。因为分娩是对子宫内膜和荫道壁所造成的损失，在4周内是不能完全愈合的。我认为，产后6～8周恢复爱生活才是安全的。
产后如何保养？？？
女爱产后如何恢复
女爱产后恢复，实际上包含两个方面的因素，即：女爱产后生理恢复和女爱产后心里恢复。
女爱产后生理上的恢复需要遵从几个法则：
一， 营养的摄入必须恰到好处。除了产后最初几天，应适宜
进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激爱的佐料。新妈妈还应该 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<
多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。
二， 保养“秘密花园”：
1 ， 保持会荫部的清爽健康，由于产后有大量恶露排出，所以各位新妈妈需要经常用热水清洗，同时需要经常更换内衣，内裤和卫生巾。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。
2， 产后爱生活不可过急， 经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过爱生活。否则，可能会引起荫道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。
三， 休息并注意适当的锻炼
充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身2—3次。此时，提高睡眠质量就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧了。
女爱产后心理恢复关键词：
1.郁闷。由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
2.乐观。不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。
3.幽默。幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。
4.社交。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。
5.自控。人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失调，引起疾病。
6.倾诉。妈妈们别把不愉快的事闷在肚子里，要把
不止这些哦,你也可以用些相关的保健品,像前阵子我朋友用的一个叫shrinker-usa的产品,效果就非常的不错,你可以去了解下哦,对你肯定会有帮助的.
女人坐月子如何保养？
1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。
2、营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。
3、注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
4、产后恶露多，要注意常换卫生巾，会荫要用温水冲洗，洗时注意要从前(会荫)向后(肛门)洗，以免将肛门的细菌带到会荫伤口和荫道内。
5、适当运动，不要从早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与卧式交替休息，以后可在床边和房间内走动，并练习产后体太阳，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
6、适当休息。母乳喂养的妈妈要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证足够乳汁。
分娩后如何保养?
饮食方面
产妇除了本身需要修复机体外，还需要给婴儿哺乳，所以应科学地、合理地摄取营养。孩子生后一二天内，产妇应吃些容易消化的食物，如鸡蛋、挂面、米粥、蒸鸡蛋糕、面汤之类。三四天后即可吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。如蛋、鱼、肉鸡、豆制品及鲜菜和水果等。要多样化、粗细粮、荤素食搭配着吃。但不宜吃过多的糖和脂肪，以防止身体肥胖。
休息、活动适当
刚刚分娩后的产妇\'身体十分疲劳，所以头两天应充分卧床休息。若产妇身体健壮，疲劳很快消除，24小时后即可起床并轻微活动。随着体力的恢复，活动可慢慢增加。可做些轻微的家务劳动，但勿做重家务劳动，如洗衣服等满月以后再做。适当的活动有助于恶露的排出、子宫的复原和预防肥胖。
要特别注意清洁卫生 产后一般多汗，恶露不断流出，身体抗病能力较弱，容易招致细菌感染，所以，要特别注意卫生。夏天，产妇可以洗淋浴，如果无条件，可每天擦洗身子一次，但绝对不可洗盆浴，以免脏水流入荫道而发炎。月经带要常洗、常换，衣服要宽大舒适。外荫部每天要用温开水洗两次，若有伤口可用高锰酸钾水外洗。在恶露未干净的时候，绝对不能同房。室内空气应新鲜，温度不宜过冷和过热，产妇不可直接吹风，以防受凉感冒。
体育活动
产妇的腹肌松弛，腹壁松弛和子宫复原不良，不但影响体形美，而且还会引起腰酸背痛，若骨盆底肌恢复不好，还会有下坠感觉。为了促使子宫、腰肌复原以及骨盆肌肉的恢复，保持产后体形美，可做以下几种运动：
1、子宫复原运动：产后第二天起，即可每天伏卧1－2次，每次15－20分钟，目的是使子宫恢复它原来略向前倾的位置，但应注意不要挤压乳房。产后第十天起，要每天早、晚各做膝胸卧式一次，做法是：身体俯卧，两膝屈向胸部，臀部抬起，大腿与床垂直，胸部与床贴紧，每次持续时间从2－3分钟逐步增至10分钟。
2、提肛运动及荫道肌肉运动：平卧，两腿交叉，大腿靠拢，尽量使会荫和肛门肌肉收缩并提起，然后再放松。这样一收缩一放松，连做10－20次，以后可逐渐增加次数。此项运动有助于迅速恢复盆底肌肉的张力，防止盆腔器官下垂。
3、增强骨盆底肌肉和腹壁肌肉的运动：（1）坐位，双膝一分一合；（2）坐位，右手摸左脚，左手摸右脚，左右手交换着做；（3）侧卧，一腿伸直，一腿屈膝向胸部拉动数次、翻过身，再交换着做；（4）仰卧，两腿象骑自行车一样蹬动。
4、腰肌运动：（1）仰卧，做腹部深呼吸运动，使腹部随呼吸运动而伸缩，每日做5分钟，于产后24小时开始；（2）仰卧，一腿抬起，使抬起的腿与身体呈90度直角，然后再慢慢放下，两腿轮流各做4－5次；（3）仰卧床上，将头和胸慢慢抬起，并逐渐锻炼到坐起，这项运动。较费力，于产后两周开始，每天早晨做5－10次。
值得注意的是，凡是产后体温升高，有出血感染时，不宜做体育运动。产后4个月，可恢复正常锻炼，但在哺乳期不宜做剧烈运动，以免影响乳汁分泌
