摘要：
色氨酸含量高的食物注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球.◆五、小腿练习1．贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地.手持一根... 色氨酸含量高的食物
注意:不要靠活动手腕来传球,手臂、后背、脖子都要挺直,这样就能自然而然地传球而不是滚球.
◆五、小腿练习
1．贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸.
2．脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒.
色氨酸含量高的食物
3．重复该套动作25次.
◆六、对付你的下半身肥胖
色氨酸含量高的食物
腿横胖大大影响女交的体态美.这和遗传有一定的关系.如果你家族里大部分成员的腿都是又横又肥,那你也大有可能大腿臃肿.运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的.在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样.
要使大腿变得苗条,也有方式,且并不复杂,只要持之以恒,是完全可能做到的.以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向横胖大腿进攻的方式:
运动的种类很多,如果你把目标定在横胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼两腿为主的运动.因为活动大肌白,例如大腿和臀部肌白,你就可以增加热量的总燃烧量.
锻炼大腿和臀部肌白的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯.
专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿横臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去.因此,把步行和跑步相结合是一个好方式.那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长.
