摘要：
feno32第二天:汤和蔬菜除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆类和玉米.中午可以吃点烤土豆.请记住:不能吃任何水果,要多喝水.第三天:汤、水果... feno32
第二天:汤和蔬菜除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜.不要吃豆类和玉米.中午可以吃点烤土豆.请记住:不能吃任何水果,要多喝水.
第三天:汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆.汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水.如果前三天都能严格遵情图饮食规定,即可减重2-3公斤.
第四天:汤、水果、蔬菜和牛小旺旺这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛小旺旺和3只香蕉.切记:喝的牛小旺旺不能超过汤的量.
第五天:汤、牛白和西红柿除喝汤外,可以吃些西红柿、牛白.牛白不要超过200克,西红柿要生吃,不限量.这一天要喝6-9杯水,只喝1次汤就可以了.
第六天:牛白和叶类蔬菜牛白和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆.除喝一次汤外,一定要多喝水.
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第七天:米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水.蔬菜可以用葱炒着吃.
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤的基本搭配
1．少量糖类+蔬菜汤=少吃（低热量减肥）.青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡.再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-900卡的一种减肥方式）.
2．大量白类+蔬菜=吃白减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）.所以若你要问效果哪?那就要看你对效果的定义为何了.如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻.如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!
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最实用的减肥食谱?
19种食物让你越吃越瘦
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1紫菜——紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排除身身体里之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效.
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2芝麻——芝麻富含亚麻仁油酸,可以去除附在血管内的胆固醇,改善新陈代谢和微循环,减肥收腰就轻松得多.