头伏吃什么水果好

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头伏吃什么水果好

最健康最科学的减肥方式?比较容易坚持的~

运动

头伏吃什么水果好

科学的减肥方式是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有何一触即成的速成方式.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:

1．制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.

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2．写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.

3．多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.

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4．要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要"试一试"而要"坚持".在美味佳肴面前要节制食老汉姿势,适可而止.

5．控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥白,增加点鱼和家禽.

6．饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃有些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量.

7．常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包.

9．平衡膳食.每天按计划均衡安排俺的饮食,同时要注意定时、不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.

9．热量负平衡.请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量.

10．建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种"生活的方式",纠正以往的不良饮食和生活习惯,.

哪让俺的青春健康美好又充满意义和价值