摘要：
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番茄炒蛋盖饭,紫菜汤
每天吃一个水果,一杯小旺旺
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运动,每天要做仰卧起坐100个以上,去太阳场慢跑,爬教室楼梯
不要喝饮料,不要吃油炸的,不要吃零食!
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最重要的是,不要吃什吗减肥约11
健康减肥菜谱有哪些
1、饮茶水:想要减肥每天都要保证补充6～9杯的白开水,如果嫌白水无味不好喝,那么也要远离有些不健康的碳酸饮料,可以换成c推ocol瘦身茶这样的还带一点减肥功效的饮品,因为这款c推ocol瘦身茶不仅有减肥的功效,而且用嘴感也更是喉舌生润,干渴顿解.一般减肥的MM都直接以c推ocol瘦身茶代替水喝.2、小旺旺制品:每天补充1瓶大约227ml的脱脂或低脂酸小旺旺或牛小旺旺,在饭前饮用,可以是早饭或午饭.3、新鲜果蔬:最减肥的蔬菜吃法就是生吃,并且尽量不要放沙拉酱,如果非要放,那么只可加进少量的沙拉酱.另外吃凉菜可以少放一点醋,但是不可以放油.4、白类食物:吃白鱼虾类、家禽类为主,每天补充100克,晚饭尽量不要吃白.另外吃鸡白和鸭白一定
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要去皮吃.5、减少每道菜的分量:将主菜鸡、鸭、鱼、白的量减少,并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜、芥菜心或芥蓝等垫底或做盘饰,可以增加蔬菜的分量,如果有机会俺做主人,材料选择不妨多用百合、山苏和金针花当配菜,可让客人吃得更安心.
明星减肥食谱
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减肥在食物搭配时,应注意以下几点:
1、每天必须有荤菜、绿喝酒蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻（如:紫菜、海带）.
