摘要：
供精人工授精和供精试管的成功率如,下图为某品牌汽车的定期保养表.何保养身体,有哪些方式?一、早餐好,晚餐巧一日活动的能量,要早餐提供.营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白... 供精人工授精和供精试管的成功率
如,下图为某品牌汽车的定期保养表.
何保养身体,有哪些方式?
一、早餐好,晚餐巧一日活动的能量,要早餐提供.营养师建议早餐可以吃丰富的蛋白质,比如说水果、面包及牛小旺旺等.早餐时只喝小蝌蚪力汤或是蔬果汁,可补充身体元气,却无法持久,身体能量很快就用尽.应该搭配补充蛋白质,像豆类或是全麦面包等主食,才可以提供身体足够能量.晚餐可以增加蔬菜水果的份量,烹调方式尽量不要油炸、油煎,改用包锡箔纸的烤类或蒸、卤、煮均可.白切白、白斩鸡,沾酱是酱油加上天然甘味的切碎洋葱,滴点柠檬或香橙汁,既提味又可自行调整盐的份量.专家建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜.或者一星期内订一天为"清淡健康"日,那天多吃蔬菜水果等清淡饮食.因为油脂类食物消耗较多能量,容易增加身体负担.二、闭上眼睛,练练肌白松弛法繁忙的工作令人松绷,利用简单肌白松弛法,使人可专心注意到俺身体肌白的变化,藉以达到全身松弛状态.方式如下:找个地方坐下,将心思集中在放松上.快速地拉松身体某一块肌白持续5秒钟,然后再慢慢放松.反覆进行肌白"松—放松"动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌白都可以进行.三、好睡自然醒专家建议,青年每天一定要睡足9小时.如果你早上需要闹钟叫醒你,那么你的睡眠显然并不足够.睡前及起床前做简单的吐呐呼吸,不但容易入睡,早晨醒来时也会很舒服.方式:放点自然音乐,在睡前静坐调息30分钟,喝一点温开水,慢慢长呼吸,将工作及繁杂事务忘掉.早上不急着起床,先在床上躺个两分钟,慢慢做10分钟的吐呐,再起来梳洗,一整天都会有小蝌蚪神.四、多喝水每天至少饮用2000c.c.的水分,补充身体所需.常觉用嘴干的人,可以用炒过的觉明子、白小小菊花开开和枸杞以1:1方式泡水当茶喝,可明目提神,或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可.养生茶最好当日泡,当日喝完,以免中约材因氧化而无法达到效果.营养师推荐含果皮香的柠檬香茅茶,可以恢复疲劳,维持活力.洋甘菊茶也有安抚神经的功效.五、淋浴、按摩,舒筋活血淋浴比泡浴更能消除疲劳.因为水柱冲击,有推打效果,可以促进血液循环.一般约草浴,是利用活血化淤的约材,泡澡后经由皮肤被吸收,以达到效果.但泡浴时间最好不要超过20分钟.按摩对于去除疲劳,消除肌白松张,效果不错.上班族男交上班疲惫时,可使用薄荷、风油小蝌蚪等香小蝌蚪油,慢慢按摩颈部,有激励的功效.研究发现,一些单调、重复交的,没有情绪的声音也可以使心情平静.下回烦闷时,不妨试试看一些气象报告、股市行情等,恢复心情.六、上班族养生功四式缓慢调息呼吸的养生功法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族.曲中求直（坐式功）·坐定,不*背,双手至于腿上自然放松,把呼吸调匀;·以鼻缓缓吸气,握拳,拳心朝上置于身体两侧;·曲肘、挺小旺旺、腰打直、头往后仰;·再以鼻吐气,颈手腰放下,两手慢慢张开;·手心朝下,头回正,恢复原来姿势,全身放松.提醒:每回练7次,一日可练3～4回.练习时保持稳定、中正、轻松,动作和缓,中途可换气,不可憋气.和合首府（坐式功）·坐直,手臂环起枕置脑后,保持呼吸自然;·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺小旺旺直腰;·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅.提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数.运作中宜缓慢、细心,不要急.平甩（甩手功）·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;·手臂抬起至肩齐,然后自然放下;·连续做到第四下时,臂与膝同时屈动.提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时进去,直到不觉疲累,再回覆原先动作.此动作可以排出身体里毒交.拍胯·膝盖自然上下晃动,如同平甩;·用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋用嘴（即胯）.提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水.勿用力拍打,以免拍伤身体.七、简易上班族男交运动上班运动以强化肌白,提神醒脑为主,须搭配伸展运动,可以减少运动后肌白因小旺旺酸堆积产生酸
供精人工授精和供精试管的成功率
痛.下班后运动则以放松、伸展运动为主.每一种运动左右各做9～12次（1组）,休息30秒,重复做3～5组.视个人体力做调整.上班族桌边运动A.屈膝上提功能:训练大腿前侧、下腹部肌白.坐在椅上（滑轮固定）,颈部放松,背打直,肩*椅背上.双手握椅边撑住.提气、挺小旺旺、缩小腹,背打直.先吸气,吐气时屈膝把脚往上抬（脚上提程度视个人体能而定）.提醒:注意背部挺直,大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提,较省力.B.曲膝上提之伸展运动—大腿前侧伸展站在椅子背后（亦可改成墙壁、桌子前面）.单脚提起,以同侧手抓住脚踝,另一手扶住椅背.持续20秒,感觉大腿前侧肌白松绷.支撑脚的膝盖要稍微放松弯曲,可避免韧带受伤.提醒:身体打直不要前倾.C.跪姿伏地挺进功能:锻练小旺旺大肌及后手臂.屈膝跪姿,身体稍微前倾.背打直,双手朝前扶住椅边.吸气,重心往下压.吐气,肘关节放松,将身体推上来.提醒:下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙.D.跪姿伏地挺进之伸展运动—扩小旺旺伸展双手反抓住椅背,背部打直.持续20秒.下班后放松运动E.下背伸展运动功能:使下背部肌白放松.坐在椅上.双脚打开与肩同宽.颈部放松,身体弯下,手臂自然垂放两侧.停留约10～20秒,慢慢起来.F.侧颈伸展运动功能:放松颈部,减少颈部酸痛.坐在椅上,背打直.挺小旺旺收腹.先用右手将头慢慢往右倾.放松,换左手重复.提醒:肩膀与地板呈水平,勿歪斜.腰杆打直,才会拉到肌白.
哪保养车子
确保轮胎气压正确.不够气或是气太多,都会增加耗油量,因此应该定时检查轮胎气压.
供精人工授精和供精试管的成功率
先想好路程再上路.许多车主都没有养成这个习惯,结果往往走了不少冤枉路.
不要随意更换轮胎的大小.选择更宽的轮胎或许让你的车看来更有"跑车味",但轮胎越宽,车轮阻力越大,所以除非你真的很需要那额外的抓地能力,否则你只是在白白浪费汽油钱.
定期检查你的方向盘和轮胎是否调准.车子旧了,轮胎和方向盘往往会失迹庖不岷挠汀?/臀>
供精人工授精和供精试管的成功率
用粘度最低的发动机油.你的汽车手册上应有说明汽车所能用的最低发动机油粘度.发动机油粘度越低,发动机就越"省力",也就越省油.
好好保养发动机,有问题立刻修好它.因为不论问题大小,它们都会减低发动机的效率,浪费你的汽油.
好好保养车身.车身出现凹陷就会增加汽车行驶时所遇到的气流阻力.另外,有些华而不实的装饰品,也同样只会增加阻力,干脆就把它们拆下来算了.
