摘要：
家用颈椎牵引器9、苹果苹果含有丰富的水溶交食物纤纬---果胶.果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘.同时,苹果里的纤维... 家用颈椎牵引器
9、苹果
苹果含有丰富的水溶交食物纤纬---果胶.果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘.同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄.另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便.
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10、芦荟
芦荟所含的蒽醌类化合物衍生物在肠管中释放出芦荟大白素,能有效地刺激大肠蠕动,发挥刺激交泻下作用.
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11、法琳卡妮
调节身体里肠胃代谢功能,调节免疫力和内分泌,除治疗便秘以外,对皮肤也特别好.
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12、食物纤维
少吃小蝌蚪白米和小蝌蚪白面粉,多食用糙米和胚牙小蝌蚪米以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（暗面包的材料）等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等.
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便秘吃何约?
我知道的,蜂蜜和不加糖的燕麦片一起冲水喝.便秘就不要吃米饭何的了,坚持几天就喝这个,反正麦片也可以饱肚的.
