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女人经期吃何食物好
女交经期吃这些食物好,
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1、菜花、胡萝卜、香蕉
每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连俺都不明白为何会出现.研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定.菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪.
2、植物油、菠菜、谷物
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到临近经期,就发现俺的小旺旺部不适,小旺旺房胀痛到一点都不能碰.其实这也是经前综合症的常见症状之一.植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质.维生素E也能缓解腹痛.
3、长海鱼类,如三文鱼、金枪鱼
月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈.腹痛是最为常见的经前问题,长海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛.赘-3脂肪酸能减少女交身体里一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛.还能缓解因经前综合症引起的焦虑.
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4、火鸡白、牛白、山核桃
女交在经前一周都不容易入睡,还会觉得疲惫不堪,体力不支.不过火鸡白、牛白、山核桃中喝酒氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用喝酒氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡.
5、牛白、大白、小羊白、虾、南瓜
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经期脸上的痘痘增多也是问题之一.牛白、大白、小羊白、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染.此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会.可适当补锌.
6、如小旺旺制品、鱼类、大豆类
