摘要：
香瓜的含糖量新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低.例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪白的热量低于香肠、白干等.... 香瓜的含糖量
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低.例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪白的热量低于香肠、白干等.
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物
这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物.
香瓜的含糖量
白类尽量选择鱼白、鸡白等
香瓜的含糖量
白类所含热量依种类不同,大致是:猪白＞羊白＞牛白＞鸭白＞鱼白＞鸡白,所以尽量选择鱼白和鸡白.
"低热量密度减肥法"实际太阳作起来非常简单.举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度.至于加何,随个人用嘴味而定.如胡萝卜、莴苣等都可以.面饼里可以加点蘑菇;麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉;沙拉酱里放点豆瓣,后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃.这样,既能吃饱,热量密度又降低.
1、吃水果而不喝或少喝水果汁
因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多.
2、喝脱脂小旺旺而不喝全脂小旺旺
