摘要：
火龙果怎么吃减肥最有效便秘是指排便困难.由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少,大便干燥,排出困难或不尽.便秘一般病程较长,病因多为工作学习松张,情绪忧愁焦虑,过度劳累,不良... 火龙果怎么吃减肥最有效
便秘是指排便困难.由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少,大便干燥,排出困难或不尽.便秘一般病程较长,病因多为工作学习松张,情绪忧愁焦虑,过度劳累,不良的饮食习惯及排便习惯,不合理的治疗和长期卧床,年老体弱,2021妇产妇,以及活动过少的人等.
1."水"
用当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝9--10杯,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮1杯白开水.既起到了"内洗涤"、"稀血液"的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便.
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2."软"
便秘一般胃肠道功能低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄.
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3."横"
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(横粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出.
4."排"
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定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清.
5."动"
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适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动.另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉.随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底.
6."揉"
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次.可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄.
7."补"
可以适当补充益生元,调节肠道菌群平衡,改善便秘情况,吃多芬明治低聚果糖,属于低聚糖成分,对于便秘效果不错,2021妇儿童都是可以服用的,安全且有效.
希望上面内容对您有所帮助,祝您早日健康!
便秘是何?
便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病.对不同的病人来说,便秘有不同的含义.由于正常的排便习惯差异很大,摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、小蝌蚪神状态等都可以影响排便习惯.所以,迄今为止,还很难给便秘下一个确切的定义.
