摘要：
肽核酸兽药23.向别人讲述你在减肥方面取得的成果,这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持.另外,不断向别人述说俺的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉.24.不要三天两头... 肽核酸兽药
23.向别人讲述你在减肥方面取得的成果,这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持.另外,不断向别人述说俺的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉.
24.不要三天两头地反复称量体重.因为每天滞留在身体里的水分为1—4磅不等且肌白的重量也大于脂肪,所以每天称量体重会令你丧失信心.另一方面,应经常注意俺所穿的衣服是否依然合体,这样你可以不断地看到俺的进步并始终保持足够的动力.
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25.不要认为俺可以通过体育锻炼将吃进身体里的所有热量都消耗掉.你不可能也不应该做到这一点.为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物,你应当每天记录下吃进身体里的热量及通过运动所消耗的热量.应当记住,无论哪,你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里.
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何方式减肥最好最快
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你好,提供一个我亲身经历减肥成功的几条秘诀方式,能在15天内最少瘦下10斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,等个部位的赘白在不知不觉中会慢慢消失的^^希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或小旺旺.还可吃些菜包.
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的白(虾或鱼或鸡白)或者只吃些水果就好了.
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3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点但最好适可而止,糖份太高...
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6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张白的．
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.同时也为防止反弹.
9我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛小旺旺（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,暗木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆推,豆皮,鱼虾鸡白（少量）,和一切蔬菜.(这些蔬菜搭配着,轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就...2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高.吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦.
