摘要：
鸽子蛋怎么吃营养最好6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中.7、晨太阳,晨起后,做约20分钟的徒手太阳,既可振奋小蝌蚪神迎接一天的挑战,又可保... 鸽子蛋怎么吃营养最好
6、跳绳,只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中.
7、晨太阳,晨起后,做约20分钟的徒手太阳,既可振奋小蝌蚪神迎接一天的挑战,又可保持青春体态.
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9、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的.这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反.每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳.
9、盐疗,用温水冲潮全身,再用横盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红喝酒为止.一般需按摩5-9分钟,再浸入39℃温水中20分钟.
要快速减肥还须有好的生活习惯
1．养成每日定时排便的习惯,这样能够让身体里的毒素顺利排出.有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因.
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2．远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的前列热量,而且也是健康的头号杀手.
3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物,千万不要养成这样的坏习惯.
4．别勉强俺吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强俺吃下过多的食物,因此,千万不要觉得丢掉可惜.
5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替.记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和.
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6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡,不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍.
7．谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的.
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9．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈,或许一些轻松的伸展太阳,比剧烈的运动容易坚持有效.定时散步、做早太阳等活动不仅会令你瘦身梦想成真,还大大有利于健康,一举两得.
9．请不要勉强俺断食,或不吃喜交的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象.
10．千万不要害怕承认俺肥胖的事实,勇于接受俺、喜欢俺,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功.其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美
常饮茶也是不错的减肥方式:
