摘要：
肠蛔虫病的疼痛通常位Anti-O吸dant——抗氧化氧化是肌肤衰老的最大威胁,日晒、压力、环境乌染等都能让肌肤自在基泛滥,从而产生面喝酒黯淡、缺水等氧化现象.都是身体产... 肠蛔虫病的疼痛通常位
Anti-O吸dant——抗氧化
氧化是肌肤衰老的最大威胁,日晒、压力、环境乌染等都能让肌肤自在基泛滥,从而产生面喝酒黯淡、缺水等氧化现象.都是身体产生氧化的"罪魁祸首".所以无论从健康层面还是从护肤层面,我们都需要在日常生活中注意抗氧化.
人体的抗氧化物质有自身合成的,也有由食物供给的.酶和非酶抗氧化物质在保护由于运动引起的过氧化损伤中起至关重要的作用.补充抗氧化物质有利于运动机体减少自在基的产生或加速其清除,以对抗自在基的副作用,因而对一般人和运动员的健康都有益,可能延缓运动交疲劳发生和加快体能恢复.年龄大的体力活动者比年轻者服用抗氧化剂效果更好.产生氧化的原因抗氧化抗氧化不仅仅是身身体里的环保,现在连脸部肌肤也要开始进行抗氧化工作.简单的说,脸部的抗氧化就是将青春留在脸上,并且屏除外在环境,比如紫外线、脏乌空气等对皮肤的伤害,再加上年龄的自然老化,让岁月不会在脸上留下明显的痕迹.
肠蛔虫病的疼痛通常位
每天的生活中,有太多会加速肌肤细胞氧化的可怕杀手,手机、电磁波、紫外线、空气乌染、油炸食物及压力等.真正健康的保养观念,必须加入修复因素,也就是抗氧化的因素;在日常的肌肤保养品中,加入抗氧化效果的产品,会使肌肤的保养更向上提升.一般来说,除了藉由饮食之外,保养品也有助于脸部抗氧化工作的进行,除了定期的清洁之外,运用加强保潮的产品,或是在重点部位如眼部周围等进行保养,防止肌肤松弛、老化,进而达到抗氧化的成效.[编辑本段]抗氧化物质（1）维生素E
维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂.维生素e在维持肌白组织的正常机构和代谢,特别是在肌白收缩期间的能量供给和钙离子摄取和释放有着重要的作用.补充维生素e（400～1,600美美单位/天）可减少由大强度运动或其它情况引起自在基增加对机体的损伤.在高于海平面时,补充维生素e可防止运动能力的降低.因此,认为在高于海平面训练的运动员补充维生素e有利于运动成绩的提高.推荐每天补充（d-α-生育酚）维生素e的剂量为:400～900美美单位.
（2）维生素C
维生素c缺乏可大大降低耐力运动能力.补充维生素c可明显降低运动诱导的氧化应激.补充维生素c的安全剂量是0.5～3.0克/天.推荐每天补充维生素c的剂量为0.5～2.0克.
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（3）硒
硒是机体抗氧化系统组成成分谷胱甘肽过氧化物酶的必需成分,适当补硒可提高谷胱甘肽过氧化物酶活力,从而提高机体的抗氧化能力.有人报道给游泳运动员每天补充硒100～150微克可减少身体里脂质过氧化,提示补硒对耐力运动员可能有益.建议的补硒剂量为每天100～250微克.常用补硒制剂:新稀宝、硒维康.
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（4）β－胡萝卜素
β－胡萝卜素是维生素a的前体,具有清除自在基的功能,所以β－胡萝卜素对运动时的氧化应激有保护作用.推荐的β－胡萝卜素补充量是每天25,000－100,000美美单位.
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（5）辅酶q10
辅酶q是机体中要使用氧的所有细胞的必需成分,因为它是物质氧化产生能量的过程中的氧化磷酸化呼吸链的电子传递体,运动中能量的需求大大增加,所以辅酶q10可减少人心脏和肌白自在基生成.对于要维持身体健康的人来说,辅酶q的推荐使用量为每天30毫克,如果用治疗各种疾病,所使用的量就要高于这一剂量.
（6）番茄红素
