摘要：
甜玉米是水果玉米吗2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做.左右两侧为一回合,重复3回合.... 甜玉米是水果玉米吗
2、吐气收腹,伸直上侧小腿,脚尖放松.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
3、单侧循环1-2顺序,每侧10次,休息15秒转侧再做.左右两侧为一回合,重复3回合.
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上,双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面,膝盖位于骨盆上方,小腿平行于地面.
甜玉米是水果玉米吗
2、吐气收腹,往垂直地面45度方向伸直右腿.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
3、循环1-2顺序,换边重复,左右两侧做完为一次.每回合10-15次,休息15秒,重复3回合.
以上三组动作,踢腿时下背均下压不隆起,若后腰不舒服,可加毛巾垫于腰部下方,动作转换
3
甜玉米是水果玉米吗
产后瘦身太阳-瘦腿的方式
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上,双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面,打开呈V字状.
甜玉米是水果玉米吗
2、吐气收腹,双脚用力往中心交叉.停顿3-5秒,吸气回复姿势1.
