摘要：
b族维生素片的副作用1.睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气2.吸气时伽松臀部,慢慢挺起小旺旺部,腰部抬起使臀部置于空中3.以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸... b族维生素片的副作用
1.睡前仰卧,双手伸直置于脑后,慢慢吐气
2.吸气时伽松臀部,慢慢挺起小旺旺部,腰部抬起使臀部置于空中
3.以脚尖向下支撑身体,下巴向上拉开两肩,吸气
4.停止呼吸约3~5秒(尽量挺小旺旺)
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5.全身放松吐气,回复原来仰卧
6.重复动作20次
(按摩法之一)
1.双手手背对手背的置于两边小旺旺房中间
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2.双手同一时间轻按小旺旺房,向外扫并且打一个圈
3.再将双手放回原处重复20次
(按摩法之二)
1.左手放在左小旺旺外侧
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2.沿着小旺旺部下方向另一边小旺旺房(打八字的)扫去,重复10次
3.然后掉向由右边开始
(按摩法之三)
