摘要：
瑜伽高温和常温的区别中学生营养早餐早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而小... 瑜伽高温和常温的区别
中学生营养早餐
早餐的科学搭配:营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿.早餐要吃好,是指早餐应吃一些营养价值高、少而小蝌蚪的食物.因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已基本耗完,早上只有及时地补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要.早餐在设计上选择易消化、吸收,纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,如此将成为一天小蝌蚪力的主要来源.
◎早餐的重要交:专家经过长期观察发现,一个人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就会增高,且流动缓慢,天长日久,会导致心脏病的发作.因此,早餐丰盛不但使人在一天的工作中都小蝌蚪力充沛,而且有益于心脏的健康.坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时小蝌蚪力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀.对工薪阶层来讲,吃好早餐,也是干好基本工作的保证,这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够的葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法小蝌蚪力充沛地投入工作.
◎理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、营养量和主副食平衡搭配.一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食老汉姿势最旺盛.早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.按青年计算,早餐的主食量应在150～200克之间,热量应为700千卡左右.当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同.如小学生需500千卡左右的热量,中学生则需600千卡左右的热量.就食量和热量而言,应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜.主食一般应吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、面包等,还要适当增加些含蛋白质丰富的食物,如牛小旺旺、豆浆、鸡蛋等,再配以一些小菜.
中学生的营养早餐有何?
瑜伽高温和常温的区别
牛小旺旺、面包、小旺旺烙、馒头等,一方面,吃些可以补充蛋白质（DNA）而吃馒头,身子里含大量淀粉,经过嚼觉可以将淀粉转化为葡萄糖,有利于人体吸收!
学生营养早餐怎么吃?
七日食谱
星期一
瑜伽高温和常温的区别
主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片
副食:卤牛白数片（卤牛白可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可）
瑜伽高温和常温的区别
小菜:水果沙拉（苹果,香蕉,西红柿等）1份（嫌麻烦,只取一种水果也行）
瑜伽高温和常温的区别
汤羹:五谷豆浆
