摘要：
孕妇如何补钙？喝点补钙的口服液很高兴为你解答满意的话请采纳怀孕后怎样补钙怀孕五个月后补钙食谱怀孕5个月以上的妇女常发生小腿抽筋，有时在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不... 孕妇如何补钙？
喝点补钙的口服液
很高兴为你解答 满意的话请采纳
怀孕后怎样补钙
怀孕五个月后补钙食谱
怀孕5个月以上的妇女常发生小腿抽筋，有时在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不足，血钙降低造成的。要避免孕妇缺钙，就要从妊娠5个月开始，增加钙的摄入，每日要求达到0．8-1．5克。平时注意多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。此外，孕妇要注意户外活动，多晒太阳，可以促进维生素的形成，从而增进钙的吸收。
钙含量丰富的菜肴：
鱼头炖豆腐：鲢鱼头1 000克，豆腐400克，含钙280．1毫克 。放入调料炖服
韭菜炒虾皮：韭菜300克，虾皮20克；含蛋白质13．3克，脂肪51．6克，热量558．1千卡，含钙3 278．7毫克。炒食。
鸭血豆腐汤
原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，胡椒粉等。
制法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以淀粉勾薄芡，最后洒上香菜叶。
温馨提示：豆腐是补钙高手，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动妈咪的胃口，还能促进钙质的吸收。
奶汁烩生菜
原料：生菜、西兰花、牛奶、上汤。
制法：把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。
温馨提示：与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕妈妈的胃口。
银鱼豆芽
原料：银鱼20克、白豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。
制法：银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒白豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。
温馨提示：银鱼和白豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对孕妈妈的体重造成负担。
雪菜笋片汤
原料：腌雪里红50克，冬笋片50克，瘦猪肉25克，青蒜叶少许，香油半汤匙，料酒半汤匙，精盐少许，猪油1匙半。
做法：腌雪里红、青蒜叶切成细末；冬笋切成薄片；瘦猪肉切成细丝。炒锅烧热，倒入猪油，油热后倒入雪里红和笋片煸炒几下，加入2大碗水，盖盖烧开后将肉丝倒下，迅速拨散，加入料酒和盐，烧开后即停火，盛入汤碗内，加入青蒜叶即可。
温馨提示：此菜鲜嫩、清香，味美可口，富含钙、铁等微量元素。
奶汤鲫鱼
主料：鲫鱼2条（约会00克），熟火腿3片，豆苗15克，笋片15克，白汤500克。
辅料：熟猪油50克，精盐3克，味精2克，料酒15克，葱2段，姜2片。
制法：①鲫鱼去鳞，去鳃、去内脏，洗净，用刀在鱼背2侧每隔1厘米剞人字形刀纹。
②炒锅置旺火上，放入熟猪油25克，烧到七成熟，下葱、姜炸出香味，放入鱼两面略煎，烹入料酒稍闷，加白汤及清水150克、烹猪油25克，盖盖煮3分钟左右，见汤汁白浓，转中火煮3分钟，焖至鱼眼突出，放入笋片、火腿片，加精盐、味精，转旺火煮至汤浓呈乳白色，下豆苗略煮，去掉葱、姜，出锅装盆，笋片、火腿片齐放鱼上，豆苗放两边即可。
温馨提示：
此鱼汤味鲜美，鱼肉香醇，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、尼克酸、维生素C等多种营养素，尤其含钙、磷较多，对胎儿骨质发育有较好的作用，并能预防婴儿佝偻病、软骨病等症。
孕
妇怎么样补钙？
食物当中来补的，如果你没有皮肤过敏的话，可以多吃点虾，因为虾的钙质特高！如果是药补的话，可以喝点葡萄糖酸钙！我怀孕时医生常给我开的补钙药就是葡萄糖酸钙！我觉得还不错，很有效的！你可以试试看啊！
