摘要：
提臀来见可以再发一次吗？可以，事在人为，你想怎样都行，但是得看对方接不接受了，如果是对孩子，有的可能会伤自尊心，对朋友可能就是开个玩笑嘛什么运动能提臀，如何快速提臀？如何快速提臀？... 提臀来见可以再发一次吗？
可以，事在人为，你想怎样都行，但是得看对方接不接受了，如果是对孩子，有的可能会伤自尊心，对朋友可能就是开个玩笑嘛
什么运动能提臀，如何快速提臀？
如何快速提臀？滚动臀部 1． 平身仰卧，同双膝至胸前，
两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数【点击了解更多→】
怎样可以提臀？
建议你把下面的动作每隔二至三天练习一次，它们均有提臀的效果。如果感觉无法全部联系的话，只练习一个也可以。
一、桥式练习动作
在垫子或床上平躺，手放在身体两侧，弯曲腿部90度，脚掌着地。开始时吸气，没有动作，呼气时抬起臀部，用脚和肩部支撑身体，收紧臀部，吸气时放下。练习时手臂要放松，主要靠臀部用力，10—15次为一组，每次练习2—3组。
二、蚌式练习动作
侧卧在垫子或床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手臂伸直，手掌放在上方胯部。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度，脚面与背部所在平面平行。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起，直到与侧躺的身体在一个平面上，脚不要分开，只是膝关节分开，像河蚌开合贝壳一样。反复做10—20次为一组，一侧各练习两组。
三、台阶练习动作
可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在距离台阶一脚的地方，一脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，做时只单腿用力。可交替做或单腿做，10—20次为一组，每次2—3组。如想增加难度可加高台阶的高度。
最后有一点要提醒大家，上面练习的三个动作只是起到了加强臀部肌肉的作用，而不会让臀部的脂肪减少。所以，如果你觉得的臀部过于丰满的话，建议你除了做上面的提臀动作练习肌肉外，还要结合有氧运动，全身锻炼，才会收更加满意的效果。
想提臀有什么样的好方法呢?
你好，根据你描述的情况，这种情况可以通过锻炼加强臀部肌肉的。根据你说的情况，这种情况，建议你平时多做深蹲运动可以加强臀部肌肉。也可以去健身房锻
提臀的方法
1．用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位，可减少脂肪的堆积，力度可以强些。
2．两手五指揉拿大腿后侧肌群。
3．以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉，长期坚持会收到良好的效果。
4．在站立、交谈、端坐、平卧时，做提肛，收缩肛门挟腿的动作，如果配合其他臀部健美太阳效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积，也可减少痔疮的发生。
不过我用的是纤丽芦荟百合胶囊，效果好，不反弹，还没有副作用，纯天然植物提取，健康绿色的减肥产品，可以去他们的官网了解一下！呵呵，希望可以帮到你！减肥成功！
