摘要：
为什么说养肝等于养命？肝好皮肤才好中医常说：“养肝就是养命”。肝是人体五脏之一，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生... 为什么说养肝等于养命？肝好皮肤才好
中医常说：“养肝就是养命”。肝是人体五脏之一，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。而由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，下面我们就来看几个在养肝的方法吧。
1
少动怒
人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。
爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。
2
少抑郁
心情压抑、郁闷会食肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。
郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以白芪、大枣煎汁代茶饮。
3
少熬夜
现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。
建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。
4
少贪杯
多次大量的饮酒，会加重肝脏的负担。酒精对肝脏的影响是终生的，如果一段时间大量饮酒，戒酒之后，对肝脏的影响也会存留下来。
平时要多喝水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
5
多喝茶
脑力劳动、用眼过多者，常常出现头痛ロ苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。可以试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克；100℃开水泡5分钟)，既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。
吃什么可以养肝？
养肝的首选的食物为谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用
养肝要从以下几个方面进行：
1、早睡觉，在23点之前必须睡。使血液回肝解毒。
2、多吃绿色的食物，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。
3、保持良好的情绪，“肝在志为怒。”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁；反之，情绪烦躁也会影响到肝。
4、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势，按摩按摩眼睛。“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。
饮食上“宜甘减酸”，春天是肝旺之时，多吃酸爱食物，会使肝火上亢，损伤脾胃和人体正气，所以春季宜减酸。还应注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋润食物，可酌情选用蜂蜜，大枣，山药等养肝护肝的食物，这样既有利于养肝，又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝。清热解毒等作用的春季时令蔬菜，象香椿、马兰头、荠菜、春笋等，以养阳敛荫，养肝护脾
养肝先养什么
养肝先养心
传统医学有“怒伤肝”之说，生气愤怒可引起肝脏收缩，血管过度扩张, 气血运行加速，气随血升干扰肝脏正常功能。易怒的人，面相也难看，肌肉紧张、眉头紧锁、眼珠混浊，常长痘痘。所以人们常说：“生气是拿别人的错误惩罚自己”，这其实是对自己的二次伤害。
研究表明，愤怒的反应在生理上需要持续20分钟。如果你在跟他人交流过程中发火，你最好走开，找到一个安静的地方，一个人呆20分钟以上，只是安静地跟自己在一起。
但是如果你选择跟对方吵（释放），对方的回击会让你越来越生气。从生理上讲，“憋火”对身体的伤害更大。因为肝喜疏恶郁，郁结于心，肝气不疏，会引起周身气血运行紊乱，长期如此，其他脏腑器官亦受干扰，肿瘤
易生。
养肝要从以下几个方面进行：
早餐多食西红柿、柠檬酸等酸爱蔬菜和水果，有益于养肝。
