摘要：
吃生板栗热量高吗生的熟的热量一样100克栗子是2两）212大卡。热量不算特别高，在坚果类里面属于热量较低的。平时吃坚果类是有好处的，板栗里面含有较丰富的维生素A和维生素C。栗子不能... 吃生板栗热量高吗
生的熟的热量一样100克栗子是2两）212大卡。热量不算特别高，在坚果类里面属于热量较低的。 平时吃坚果类是有好处的，板栗里面含有较丰富的维生素A和维生素C。栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。
栗子的热量
熟栗子的热量(以100克可食部分计)是212大卡(887千焦)。
每100克熟栗子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
半斤栗子热量多少
栗子属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂，它的电粉很高。 干板栗的碳水化
合物达到77％，；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。 鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。 最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。 这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。
吃板栗会长胖吗？
不会像那些油炸的食品有“催肥”的功能，但是板栗含高淀粉，还涩肠，不像红薯，虽然也是高淀粉但富含纤维，助肠胃消化，通便，适当吃些反而有助于减肥，还有饱腹感，间接的能少吃些其它食物。
所以板栗还是少吃，而且吃的当天要多吃些蔬菜水果，就不会变胖的。而不是把板栗搭配些高热量的或油炸的东西吃，起了化学反应，脂肪更容易堆积下来。
一颗板栗的热量是多少 ? 经常吃回长胖吗 ?
板栗从中医的角度来讲其能健脾胃，能补肾气虚亏，对减肥能起到一定的作用。
从营养学的角度来讲其营养虽然丰富，但能量相对较高，比米饭、肉都高，达到一百八十千卡左右每百克，所以适可而止，不益大量食用，对减肥不利。
晚上吃板栗发胖吗？
晚上吃板栗的确是有可能发胖的。想要吃板栗不发胖，就是注意食用方式。吃板栗的正确方式如下：
首先是栗子的烹饪方式。栗子的淀粉含量已经很高了，因此选择最低热量的烹饪方式才最好。果断不采用糖炒栗子的方式，最好水煮栗子，这样热量比较低，不那么容易摄入过多的热量。
第二，吃栗子要选择正确的时间。栗子生吃难消化，熟吃也容易感觉撑，因此尽量避免晚上吃栗子，特别是睡觉前吃栗子更加要不得。晚上胃的消化功能减弱，如果吃栗子，消化时间要很长，很大可能会变成脂肪堆积起来。
第三，每天要控制好吃栗子的量。早晚生食栗子两颗，对老年肾亏、小便频繁都有益。但是如果害怕吃栗子变胖，那么最好控制好量。一次不要吃太多。
最后，想通过吃栗子减肥是不现实的，但是栗子作为营养健康的一种食物，保健效果非常好，因此平时吃也是非常有益的。但是吃栗子不要吃变质的栗子，否则会引起中毒。另外，栗子不能和牛肉一起吃，不然会引起呕吐。
