摘要：
燕麦粥怎么做啊,条件简单.就一个电饭煲,怎么弄好吃,先谢谢了花生燕麦粥材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖做法:1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥2、最后放入冰糖,焖十分钟...
燕麦粥怎么做啊,条件简单.就一个电饭煲,怎么弄好吃,先谢谢了
花生燕麦粥
材料:红皮花生米,燕麦,大米,冰糖
做法:1、花生米、燕麦、大米洗干净,加两碗水煮成粥
2、最后放入冰糖,焖十分钟再舀出来会非常美味
好处:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效.
注意:像红枣、桂圆、葡萄干等等,出锅前煮五至十分钟放在粥里即可,过早加在粥里会使粥变色.
牛奶燕麦粥怎么做
二、做法
1.麦片加适量清水浸泡30分钟以上
2.锅置火上,倒入麦片汤.
3.用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀.
4、煮15分钟,加入白糖搅匀即可.
三、营养价值
燕麦片富含碳水化合物.煮熟后的燕麦片,热量会变得很低,每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量.燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E,但烟酸的含量比小麦低得多.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核白素和皂苷.
减肥燕麦粥怎么做 推荐五种常见的做法
食材:
①燕麦片（200g）
②纯牛奶（20ml）
步骤:
①将燕麦片倒入牛奶锅,加入纯牛奶,倒入适量水;
②大火烧开,转小火慢煮至麦片熟烂、浓稠即可;
③出锅前可以根据自己喜好,加入适量糖,或者水果、坚果.
功效:
①燕麦中所含的可溶爱纤维是大米的12倍,是白面包的3倍,摄入的可溶爱纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长,较长时间地维持饱腹感,控制进食的欲望.还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康,帮助节食者控制食欲.
燕麦粥的做法大全熬多久
你没有焗一下吗?燕麦煮粥非常不错的.我第一次也是煮20分钟,觉得可以了,但口干一般.后来,我是煮15分钟,然后加牛奶调小火,边搅边观察,免得糊锅了.到了20分钟,趁锅里还冒着泡泡,我把盖子盖严实了,熄火,等待10分钟,这就是焗.这样做出来的味道还不错.分量不同,煮的时间也不一样,你还得再试试.希望对你宝宝有帮助.
燕麦粥怎么做
草莓燕麦粥
材料
燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML
做法
1.食材准备.
2.草莓切丁.
3.锅中水烧开.
4.倒入燕麦片.
5.迅速搅拌.
6.盖上锅中火盖烧一分钟.转小火
7.加入牛奶,关火.
8.加草莓.
9.即成.
芒果木瓜燕麦粥
材料
1．250ml牛奶,2把燕麦片,
2．芒果,木瓜,3．蜜枣,核桃
做法
250ml牛奶加入2把燕麦片,中火煮开,小火继续煮5分钟
加入芒果,木瓜块,煮2分钟,关火
洒切碎的蜜枣和核桃若干,入冰箱冷藏
冰爽清凉后,开吃~
补血养颜燕麦粥
材料
燕麦片,红枣,核桃,龙眼干,红糖
做法
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时.
燕麦熟后加适量红糖.
材料
燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖（红糖效果教好）,可以的话放些山药更好的.
做法
1、在锅中放入清水,煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药（用小火煮10分钟,如果有耐心,有时间的话可以煮20分钟,这样味道更浓郁,更营养）.
2、煮10分钟后,放入燕麦片煮3分钟.
3、放入糖就可以了
苹果萝卜燕麦粥
材料
苹果1个,萝卜0.5根,燕麦适量
做法
1.把所有地材料放如鍋中,加上适量水,几块冰糖,燉煮30分钟出锅即可.
燕麦海鲜粥
材料
综合燕麦片100公克,中卷50公克,虾仁50公克,洋葱丁15公克,蒜末5公克,奶油10公克,高汤1000㏄,鲜奶油1大匙,盐1/4小匙,粗黑楜椒粒少许
做法
1.综合燕麦片洗净后沥干水分,备用.
2.中卷清除内脏后洗净切圈片;虾仁去肠泥后洗净,备用.
3.煮一锅滚沸的水,放入作法2中卷圈和虾仁?烫一下,捞出沥干水分,备用.
4.热锅放入奶油,加入蒜末和洋葱末爆香后倒入高汤,加入作法1综合燕麦片煮至滚沸,改小火盖上锅盖煮约4分钟,放入作法3中卷圈、虾仁以及所有调味料拌匀,再次煮至滚沸即可.
布丁水果燕麦碗
材料
百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗
做法
1,将燕麦片铺在碗底
2,碗中倒入百吉福奶酪
3,取半根香蕉和一半草莓切片放好
4,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可
燕麦南瓜粥
主料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个.葱花,盐适量.
做法
1.南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡半小时.
2.锅置火上,将大米放入锅中,加水500克,大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块,小火煮10分钟;再加入燕麦,继续用小火煮10分钟.
3.熄火后,加入盐、葱花等调料.
鸡茸煮燕麦片
材料
鸡肉100克,燕麦片、葱花、盐、姜汁、鸡汤、鸡蛋白、花生油各适量.
做法
1、鸡肉洗净剁茸,放入盐、姜汁和少许花生油,加入少许鸡汤拌匀后,再加入鸡蛋白以筷子拌匀并打至起泡,备用;
2、煮开鸡汤,下燕麦片煮开后加入鸡茸,调味,再煮开后上锅,撒上葱花便成.
绿豆鸽肉丝煮燕麦
材料:燕麦片100克、绿豆100克、乳鸽肉100克,盐、鸡汤、胡椒粉、麻油、生粉、姜汁、豉油、蛋清各适量.
做法
绿豆用清水浸泡备用;乳鸽肉洗净切碎,以盐、胡椒粉、麻油、生粉、姜汁、豉油和蛋清拌匀备用;煮开鸡汤,下绿豆中火煮45分钟至软稔,然后下腌好的鸽肉丝和燕麦片煮开,最后调味即可.
西红柿鸡蛋燕麦汤
材料
西红柿1个,鸡蛋1个,嫩豆腐0.2块,速食燕麦2大匙,盐适量,油适量,清水1杯
做法
1.先炒鸡蛋,再把西红柿切成小块,在锅里放一点油,炒西红柿2分钟,加少许盐.
2.再放大半碗水到锅里,水开了以后,放速食燕麦和豆腐.
3.开锅后再煮两分钟,倒回鸡蛋到锅里,适量再加点水,确保食材都在水平面下面,关盖再煮2-3分钟就好了.
燕麦花生糊
材料
粘米粉,葡萄干,水,花生酱,牛奶,红豆,快熟燕麦,糖
做法
1.粘米粉和水以1:5的比例倒入鍋中,搅拌均匀
2.燒開,加入红豆,花生酱,糖,蓋上鍋蓋,燜煮10分钟
3.加入燕麦,牛奶,搅拌均匀,继续燜煮10分钟即可
燕麦粥怎么做
原料:燕麦25g、大米25g、枸杞10g、辅料:水1000ml. 步骤: 1、燕麦与大米一比一比例; 2、淘洗好的大米与燕麦,加水泡2小时左右; 3、泡好后,倒掉水,换上新水倒高压锅中; 4、盖上锅盖; 5、煮粥程序,煮20分钟; 6、粥煮好后,撒入少许枸杞搅拌均即可食用. 注意: 枸杞久煮会变酸,所以一般枸杞都是煮好粥后,再撒入拌均即可.
简单的燕麦粥做法
建议先将水烧开再倒入燕麦片,电饭锅完全可以胜任.?
为了节省时间可以提前准备好配料尤其是花生米、干果、豆类等.?
可于头一天晚上用冷水浸泡,次日再用清水淘洗一遍与燕麦片同煮,如果配料不够软也可先烧配料后放燕麦片,浸泡配料的时间长短与品种、气温有关.?
（也可试试将配料倒入暖壶再充上开水,注意别充满留点空间以防膨胀外溢）.?
口味上
根据各人喜好自由选择,你喜欢甜味可适当添加白糖、红糖或者冰糖.?
（冰糖需迟点加,拔下电饭锅插头再放也不迟,余温即可将冰糖充分融化）.
