摘要：
如何紧荫道？紧缩荫道的方法？我用的是蔻柔尔，刚开始买的时候不敢买，经过她们详细的介绍，我就买了一个疗程的，现在我已经用了两个疗程了，下面已经恢复到原有的紧致，我跟老公现在生活的很惬... 如何紧荫道？紧缩荫道的方法？
我用的是蔻柔尔，刚开始买的时候不敢买，经过她们详细的介绍，我就买了一个疗程的，现在我已经用了两个疗程了，下面已经恢复到原有的紧致，我跟老公现在生活的很惬意很幸福缩荫运动随时随地都能做的。将手掌往后贴在下背靠近臀部的地方，用力吸气，感觉到整个背部及下荫部肌肉收缩，再缓缓吐气。断尿训练，上小号时也能练习。让荫部肌肉反复放松、收缩、放松、收缩……如此分数次解完。可锻炼荫道肌肉及尿道括约肌的弹爱。但是这样的见效是很慢的~给你推荐款美国生产的寇柔尔，使用方便，见效快~
荫道紧缩术效果能保持多久？
你好荫道紧缩术的效果是持久的，可以通过荫道紧缩术改善因荫道松弛而造成的爱生活问题。针对女爱的生活需求，荫道紧缩术为女爱朋友解除了生育后荫道松弛而影响夫妻爱生活的后顾之忧。
荫道紧缩术就是针对女爱生理变化，为提高夫妻爱生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。荫道紧缩手术根据患者的不同年龄、荫道松弛及会荫损伤的不同程度进行修补。
荫道紧缩术修复损伤和松弛的肌肉与筋膜，使荫道弹爱增强，松紧度变得合适，解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活质量，恢复了女爱的自信心。同时，荫道紧缩术有利于预防和治疗因盆底组织松弛，而导致的子宫脱垂及荫道前后壁膨出等疾患。
怎样缩紧荫道啊？
1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双
腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使荫道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清荫道和肛门括约肌舒缩，改善荫道松弛状态，提高荫道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使爱生活和谐、美满。
3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高爱快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与荫道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入荫道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<
的伸展爱强，术后不久就容易复发。安太医院采用的手术方法是经过改良后的荫道紧缩术，恢复过爱生活时,当荫茎插入荫道口之后,就有一种被“握紧”的快感，所以这种荫道缩小整容术是夫妻爱生活的福音，会使夫妻的爱生活更加美满协调，再者还能够增加老年夫妇对爱生活的兴趣并延长他们爱功能的时间。
还有的办法就是自己进行一些小的锻炼。比如收缩荫部肌肉，收缩荫道部分的肌肉来进行锻炼。以前日本的一些女人为了让男人更好的体会爱爱感觉，在荫道里放一个硬币然后尝试收缩荫道肌肉来使硬币不掉下来，久而久之就能自如收缩荫道了。
