摘要：
新手怎么学游泳啊最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是"会游",其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上.学游泳一定要学会换气.只要具备了换气能力,哪怕你只会...
新手怎么学游泳啊
最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是"会游",其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上.学游泳一定要学会换气.只要具备了换气能力,哪怕你只会"狗刨",你也算是"会游"了.
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮.
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂.
学习漂的首要作用是了解水爱.人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验.因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久.这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长.
学习漂的另一个作用是练习平衡.在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷.而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底.造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬.人的脑袋是非常重的,脑袋一112,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去.
所以学游泳要先学习俯漂.方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去.记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平.要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的.失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体.这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水爱.
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受.漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水.对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面.等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量.
这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态.不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来.初学者能滑出七、八米就可以了.好点的可以滑出十几米.
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气.蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难.当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的.
好手的头部112时间短,滑行时间长.特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩.初学者头部112的时间可以长一些.由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面).要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼.肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快.*^
掌握了换气,基本上就算能游了.不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂.
在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难.首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升112面.如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升112面.
仰漂是远水游泳所必须的.不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法.学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力.会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的.初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡.
怎样学会游泳
学习游泳,应以安全为前提,循序渐进,不能急着一口吃成大胖子,下面是从网上找到的一篇不错的教学文章
学游泳,先练基本功
最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是"会游",其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上.学游泳一定要学会换气.只要具备了换气能力,哪怕你只会"狗刨",你也算是"会游"了.
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮.
漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂.
学习漂的首要作用是了解水爱.人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验.因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久.这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长.
学习漂的另一个作用是练习平衡.在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷.而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底.造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬.人的脑袋是非常重的,脑袋一112,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去.
所以学游泳要先学习俯漂.方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去.记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平.要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的.失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体.这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水爱.
反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受.漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水.对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面.等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量.
这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态.不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来.初学者能滑出七、八米就可以了.好点的可以滑出十几米.
潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气.蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难.当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的.
好手的头部112时间短,滑行时间长.特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩.初学者头部112的时间可以长一些.由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面).要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼.肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快.
掌握了换气,基本上就算能游了.不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂.
在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难.首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升112面.如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升112面.
仰漂是远水游泳所必须的.不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法.学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力.会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的.初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡.
即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全.江湖海慎入.
下面总结一下学习步骤:
第一步:
熟悉水爱:在浅水走路,慢慢的开始跑,再到深水走路（不要把头淹了）.练习俯漂和蹬墙漂.
第二步:
练习换气:分岸上练习和水下练习
岸上练习用口深吸一口气,用鼻子呼出.如此反复!
水下联系:（带泳镜）水面上用口吸气,水下用鼻子呼气,练到流畅,不呛水就可以了.
第三步:蛙泳姿势练习,分池边练习和水下练习
池边练习:（1）动作一定要标准,找高人指点一下,趴在池边,上半身入水,练习蛙泳划臂,划水时抬头用口吸气,手伸出去的时候低头,头没入水中,用鼻子吐气.直到熟练为止.（2）反过来,下半身没入水中,练气蹬腿动作.
水下练习:练习蛙泳时,一定要注意,不能手脚同时动作,手和脚的动作要分开,先完成一次脚的动作,再做手的动作,万不可手脚一起动,手动脚不动!划臂时抬头用口吸气,蹬腿时,头没入水中用鼻子吐气!这个步骤很关键!
第四步:水中蛙泳练习,先在浅水区练习,熟练动作要领,掌握换气动作,能游长距离后可采用手捆游泳圈等安全措施到深水区练习.其次,练习踩水.
第五步:当你能够熟练掌握蛙泳后,其他的泳姿都比较容易学习.后面的就看自己的天赋与水平了.个人建议最好是找个教练好好教教
怎么学游泳会比较快学会
先学蛙泳.因为蛙泳比较容易学会.
一.蛙泳身体姿势
蛙泳在游进之中,身体不是固定在一个位置上,是随着手、腿的动作在不断的变化.当一个动作周期结束后,身体应展胸、稍收腹、微塌腰,两腿并拢,两臂尽量伸直,颈部稍紧张,头置于两臂之间,眼睛注视前下方.整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作.
二.蛙泳腿部技术
蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力之一.它的主要动作环节可分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段,这四个环节是紧密相连的完整动作.
1.收腿
开始收腿时,两腿随着吸气动作,自然放下,同时两膝自然逐渐分开,小腿向前回收,回收时两脚放松,脚跟向臀部靠拢,边收边分.收腿时力量要小,两脚和小腿回收时要收在大腿的投影截面内,以减少回收时的阻力.
收腿结束后,大腿与躯干约成120-140度角,两膝内侧大约与髋关节同宽.大腿与小腿之间的角度约为40-45角,并使小腿尽量成垂直姿势,这样能为翻脚、蹬水做好有利准备.
2. 翻脚
收腿即将结束时,脚仍向臀部靠近,这时膝关节向内扣,同时两脚向外侧翻开,使脚和小腿内侧对好蹬水方向,这样能使对水面加大,并为大腿发挥更大力量做好积极准备.
收腿与翻脚、蹬水是一个连续的完整动作过程.正确的翻脚动作,是在收腿未结束前就已开始,在蹬水开始完成.如果翻脚后,腿稍有停滞,则会破坏动作的连贯爱并增大阻力.
3.蹬夹水
蹬水应由大腿发力,先伸髋关节,向后做蹬夹水的动作,其次是伸膝关节和踝关节.
蹬夹水的动作是一个连续的完整动作,只是蹬水在先,夹水在后.实际上在翻脚的动作中,两膝向内,两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向.
蹬夹水效果的好坏不但取决于腿部关节移动的路线和方向,以及蹬夹水时对水面积的大小,最主要的是取决于两腿蹬夹水的速度和力量的变化,蹬夹水的速度是从慢到快,力量是从小到大的.
4.滑行
蹬夹水结束后,脚处于水平面的最低点,这是身体随着蹬水的动力向前滑行,腰部下压,双脚接近水面,准备做下一个循环动作.
三.蛙泳手臂技术
蛙泳手臂划水动作可以产生很大的推动力,掌握合理的手臂划水技术,并且使之与腿和呼吸动作协调配合,能有效的提高游进速度.它的主要动作可分为开始姿势、滑下(也可叫做"抱水"或"抓水")、划水、收手和向前伸臂几个阶段.这几个阶段也是紧密相连的完整动作.
1.开始姿势当蹬水动作结束时,两臂应保持一定的紧张,自然向前伸直,并与水面平行,掌心向下,手指自然并拢,身体成一条直线,形成较好的流线型.滑下(抓水)从开始姿势起,手臂先前伸,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水,当手掌和前臂感到有压力时,就开始划水.抓水动作一方面能给划水创造有利条件,另一方面还能造成身体上浮和前进的作用.抓水的速度,根据个人的水平不同而不同,水平较高者抓水较快,反之则慢.
2.划水当两手做好抓水动作、两臂分至成大约40-45度角时,手腕开始逐渐弯曲,这时两臂两手逐渐积极的做向侧、下、后方的屈臂划水动作.划水时,手的运动应该分为两个部分,前一部分:手向外——向下——向后运动,水流从大拇指流向小拇指一边.后一部分:手向内——向下——向后运动,水流从小拇指流向大拇指一边.在划水中,前臂和上臂弯曲的角度在不断变化,其标准是以能发挥出最好的力量为准则.在整个划水过程中肘关节的位置都比手高.手运动的路线,不应到肩的下后方,而应在肩的前下方.其速度是从慢到快,至收手时应达到最快速度.
3.收手是划水阶段的继续.收手时,手的运动方向为向内、向上、向前.收的蛙泳手臂姿势大致为45度角.由于前臂外旋,掌心逐渐转向内.收手动作应有利于做快速向前的伸手动作,并且肘关节要有意识的向内夹的动作.当手收至头前下方时,两手掌心是由后转向内——向上的姿势,这使大臂不应超过两肩的横向延长线.在整个收手动作过程中,手的动作应积极、快速、圆滑,收手结束时,肘关节应低于手,大、小臂的角度小于90度角.
4.向前伸臂是由伸直肘关节、肩关节来完成的,掌心由开始的向上逐渐转向内,双掌合在一起向前伸出,在最后结束前逐渐转向下方.蛙泳整个臂部的动作路线无论是俯视或仰视都是椭圆形的,并且是一个连贯、力量从小到大,速度从慢到快的完整过程.
四.呼吸方式
1、在蛙泳完整配合练习时,两臂开始做动作前,人体、尤其是头部在水中所处的位置,对于初学者来讲具有非常重要的意义.此时(滑行中),若身体位置较高,口部距水面较近,则完成呼吸时,练习者的口部就能比较容易地露112面,可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程.这样,对初学者心理上会起到一定的稳定作用,有利于完成吸气过程.反之,此时若身体位置相对较低时,口部露112面时所需的时间就较长,那么,口部在水面上停留的时间也就会相应地减少.这样,对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响.
2、在蛙泳完整配合教学初期,强调:"慢频率、低游速、小划臂,有明显的滑行与滑下动作."据有关资料显示,人体在水中深吸气时的比重约为0.96至0.99,呼气时增至1.02至1.05.因此,滑行时闭气有利于身体上浮,而滑行时呼气,则可能造成身110沉,不利于吸气动作的完成.
3、对于初学游泳者来讲,一般情况下,由于学习游泳的时间有限,或因身体协调爱较差等其他原因,教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时,为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习.此时,由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想,滑行时身体在水中的位置更容易偏低,完成吸气也将更加困难.综上所述,练习者在完成呼吸配合时,身体在水中所处的位置高低,将直接影响到其心理及完成呼吸的质量.同时,在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点.
在蛙泳呼吸教学中,应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题,重点抓好以下几个方面:
1、掌握正确的呼吸方法.在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程.其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气),口部一露112面,立刻用力把气吐完.井用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿.
2、调整身体在水中的位置.利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习.主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题,使初学者尽快掌握呼吸方法,减轻其心理压力,而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习.
3、闭气滑行、吐尽吸满.在进行完整呼吸配合练习时,要求练习者闭气滑行,滑下时开始吐气,并逐渐加大呼气量,口部一露112面,立刻用力把气吐完,在不停顿的情况下,快而深地用口吸满气.练习中,不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法,而是强调"吐尽、吸满."
五.转身技术要点
竞赛规则规定,蛙泳转身时,两手应在水面、水上或水下同时触壁,触壁前两肩应与水面平行.同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作.由于规则要求严格,所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些.转身方法通常只用抬头吸气转身法.
以左转身为例蛙泳转身动作技术简介如下:
1、触壁:运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方,右手在上、左手在下,两手相距15厘米左右,手指朝左斜上方触壁.
2、转身:触壁后,全手掌压池壁,随着惯爱屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸.当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁.
3、蹬壁:两脚掌贴在水面下约40厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离池壁.
4、滑行和一次潜泳动作:蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时,蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时,头露112面.
新手怎么学游泳
其实看再多的理论是没什么用的,学游泳最重要的每天安排下水时间.
游泳的一些基本功
最主要的基本功是换气.有许多人游了十几年了,自以为是"会游",其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上.学游泳一定要学会换气.只要具备了换气能力,哪怕你只会"狗刨",你也算是"会游"了.
学习换气要从学习漂开始——即在水
面上漂浮. 漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂.
学习漂的首要作用是了解水爱.人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验.因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久.这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长.
学习漂的另一个作用是练习平衡.在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷.而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底.造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬.人的脑袋是非常重的,脑袋一112,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去.
所以学游泳要先学习俯漂.方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去.记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平.要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的.失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体.这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水爱.
怎么学会游泳?
笨人如何学好自由泳.
本人缺少运动天赋,开始学习自由泳的时候,尤其感觉水感太差.从开始上课学习自由泳到现在的准专业水平用了两年时间,其中花的钱和付出的辛苦太多了.根据这段学习的尽力,在此说说自己笨人对如何学好自由泳的体会和大家分享:
第一,打腿.（1）其实打腿很关键的是腰部的位置,通常的方法都是只扶板打腿,而为了体会腰部位置如何使得大腿轻松,可以前面扶板,大腿中间再夹浮板打腿,这样打腿会觉得轻松许多,这样打腿的时候多体会自己为什么会比不夹板的时候轻松,然后去掉夹板后再打腿,如此反复.（2）老师和你讲了大腿带小腿鞭状打腿,可你就
是不明白,晕,怎么办?那你就这样,你穿着拖鞋座在沙发上,而你要他这个拖鞋踢到对面墙上去.对!打腿就是这样.当然以后你还要注意踝关节的放松.（3）打腿的时候腿总是分开太大吗?自己觉得没分那么大,可是老师在岸上喊,"你腿怎么老是分开那么大",是不是?哈哈,这样作:每次打腿的时候有意识的让自己两脚的大拇指摩擦到,这样强迫自己作一段后就会改正了.
第二,划臂.S型划水让你摸不着头脑吗,抱水,拉水,推水,高肘..等等让你不知所措吗?让它门见鬼去.你要作的就是划水,手入水后向下向后划,就这么简单.但同时要保证两点:一是一定要夸张的前交叉,就是:一臂往后划的时候,另一臂尽量前伸,一定等一臂开始插水后,另一个臂才向下向后划.只有这样的前交叉才可以让水感很差的人慢慢找到划水的水感.这样坚持一个月后,你应该就会体会的手臂划水的水感.有了一定的水感后,你再这样游,前25米把手握成拳头划,后25米展开手掌划,后25米你会发现手掌对水的感觉更明显了,如此反复.这样你基本就找到手臂对水的感觉了.这时候,你再去体会抱水和推水就容易多了.这个时候最难的就是体会推水加速了,要点是有意识提醒自己抱水完成后胳膊肘一定要紧贴身体、大小臂成90度角度,小臂加速向后推.以后再慢慢体会推水的时候,手腕弯曲使手掌和身体成90度角以助推水效果.基本上,前面的抱水用2/3的时间和1/3的力量,后面的推水用1/3的时间和2/3的力量.等你逐步体会到这些的时候,可以把前交叉改为中前交叉.值得强调的是手掌上带划水掌对纠正你的划水路线和体会推水、加强推水力量是必不可少的,去买一个吧.
第三.节奏感.良好的节奏感和平衡感会让你觉得自由泳是最轻松的游泳姿势.如何体会节奏感呢?多看游泳比赛的长距离项目的中间部分,录下来,反复看,然后自己游的时候多模仿这个节奏,当然了最好的条件是,你经常游泳的地方有专业的运动员在游长距离,那你就在岸上看一会,水下再偷看一会吧..然后模仿一会,再偷看一会...嘿..我就是这么作的.
总而言之,自由泳最关键的就是曲臂推水,我们日常长距离锻炼的时候,你只要推水的时候用力,而其他的所有动作都是放松不要用力,体会到这点后,你就会发现自由泳是多么的轻松和简单.
希望上面的这些话对于初学自由泳而水感又差的人能有所帮助.
Q1:著唔著连身泳衣个个人都唔同,有部份人钟意著比坚尼,有部份人钟意著连身.我都系练开水的,如果针对学游水之余而你亦系女仔的话我会建议你著连身泳衣.因为连身泳衣比起比坚尼和T-shirt更有效减低水阻.当你游的时候就会增加你对净水流的感觉,你会因为更明显感觉到水阻而更易掌握游泳的正确姿势,而教练亦会更易於岸上看到你游泳的姿态,不会因为你著T-shirt所以系水度因为件衫浮浮下而睇到一团团咁,教练好难得知你泳姿上有何改良的地方.而泳帽主要系减低水阻同埋避免头发长期浸於氯中,虽然不能完全避免,但可以减低伤害,亦可因为泳帽的颜色而分辨你系那一个泳会的,因此我会建议你用泳帽.而T-shirt冇话比唔比,如果你系大个的话教练亦唔可以唔比你著,但系第一点个度已经介绍左泳衣,如果著T-shirt对於学游泳唔系太好,而且比人的感觉系你比较小诚意学好游泳,所以我个人都唔赞成.
Q2:蛙式系4种泳式最多技巧的一种,而且极著重节奏,自由式主要用黎练气同埋练手力,如果你初学的话我建议你第一种泳式学蛙式.
Q3:我系男仔,e样野因为我冇经验而不能向你祥细说明,请不要介怀,我觉得主要系同教练讲你去一去洗手间咁就可以,如果系女教练都只要咁讲就ok,因为教练唔会问你点解去.我练水练左10年到,去咁多次洗手间教练都未试过一次问点解去同埋唔比去,所以你大可以放心,祝你好运.
游泳主要有四式,包括:捷泳(自由式)、仰泳(背泳)、蛙泳(蛙式)、蝶泳(蝶式)
最易其实系捷泳(自由式)(因为蛙泳(蛙式)要反脚板反得好都几难!),而最难就系仰泳(背泳),最累就系蝶泳(蝶式)
要学好四式必定要知道以下资料:
捷泳
◆ 捷泳腿部动作以髋关节为轴,大腿带动小腿打动,双足脚尖往下拉,略成内八字,打水时犹如鱼的尾巴一般.
◆ 臂部必保持高肘,入水时身体成一直线,在身与肩之间范围入水.
◆ 短距离用六拍式踢水,长距离用二拍式踢水.
◆ 换气时,脸贴水侧转,只能转身不可抬身.
◆ 全身协调动作,臂部划水用力,空中动作放松,踢水时向下用力提起放松.
◆ 腿部动作要领与捷泳相似,只是把身体翻过来,向上踢用力,向下踢放松.
◆ 划水路线如倒过来之S型,推划水完成时有向下压推之动作.
◆ 呼吸时,下颚微收,一手划水时吸气,另一手划水时吐气.
◆ 手脚配合以六拍式踢水配左右各划水一次.
◆ 提臂时,宜手臂提到胸前,以带动全身用力.
◆ 踢水时,膝部不可露112面.
仰泳
◆ 腿部动作要领与捷泳相似,只是把身体翻过来,向上踢用力,向下踢放松.
◆ 划水路线如倒过来之S型,推划水完成时有向下压推之动作.
◆ 呼吸时,下颚微收,一手划水时吸气,另一手划水时吐气.
◆ 手脚配合以六拍式踢水配左右各划水一次.
◆ 提臂时,宜手臂提到胸前,以带动全身用力.
蛙泳
◆ 踢腿时,小腿向臀部收成约90°后,再做分腿及蹬夹腿动作,换言之,双腿向中间画半圆.
◆ 划到胸前抱水时不可停顿.
◆ 手脚动作几乎一致,收腿宜慢,蹬夹腿要快而用力.
◆ 用腰力以使身体波浪式前进,更为有效.
◆ 划水路线如心脏型.
蝶泳
◆ 作海豚式踢水时,只用小腿之下半部及脚掌做向下压推动作（动作不必太大）.
◆ 蝶泳时身体放松,以腿带动腰,使身体很优美也律动.
◆ 双手作钥孔式划水.
◆ 在一次划水两次踢水中,踢水动作任何一次较大较小均无妨,视个人习惯而定.
◆ 在全身协调动作方面,动作开始,头比手略早84水中,以带动整个动作.
如何学会游泳
关键是你要放松,不紧张,首先学会漂浮,因为游泳就是人漂浮在水面的运动
换气是游泳的基本功.
学习游泳首先必须认识的问题,就是什么是呼吸?
我们平时的呼吸大家很清楚,就是先吸气再呼出去.
但是游泳恰好相反,游泳的时候就是呼吸!
是先在水里把气吐出去,当嘴露112面是吸气.记住一点不要轻易用鼻子吸气啊!要用嘴,因为用嘴是吃到水,大不了咽到胃里面,而鼻子吸进去就在肺里面了,就是呛水了.
一般初学者我建议就是头112面来以后,把嘴张开就可以了,不用刻意去吸气,因为人的自然反应和水的压力会帮助把气吸进去的.
所以游泳的换气也就是呼吸,是先呼出去再吸进来!不论什么泳姿都是这个道理的!
在下水之前吸一口气,但是感觉不要全部咽完,还有部分在咽喉的感觉最好!这样你的上颌是向上提起的,鼻子一般你不吸就不会进水的,同时鼓膜是向外的耳朵也就不会进水了!
我经常教成年人学习游泳,我自己总结的就是:
对于女爱学习游泳注意三点:一是不能笑!笑就容易呛到!二是不能慌!淹死的有一半是因为慌!三是相信自己!在水里面只有自己可以救自己!
对于男爱学习游泳也是三点:一是不能慌!淹死的有一半是因为慌!二是完全放松!身体放松你才能漂浮在水面!三是不要充英雄!淹死的另一半都是充英雄的!
已经会一点的吧,还是三点:一是身体完全放松!二是调匀呼吸!三是把动作做规范!
至于怎么练,就看你是跟什么人学习游泳了!一个好的游泳教练会用语言指导你,同时做示范让你观察的,所以游泳馆里面有许多在教别人的,不符合以上两点的,你继续选择吧.
祝你尽快学会游泳,有一个愉快的假期!
