摘要：
我的腿不直,请问如何弄直它?教你一套睡前太阳,是我门俱乐部形体老师教的!第一部:让自己仰卧躺在床上,两脚并拢缓缓抬起,抬起与身体成90度时慢慢放下,注意肩膀和手臂不能用力,膝盖不能...
我的腿不直,请问如何弄直它?
教你一套睡前太阳,是我门俱乐部形体老师教的! 第一部:让自己仰卧 躺在床上,两脚并拢缓缓抬起,抬起与身体成90度时慢慢放下,注意肩膀和手臂不能用力,膝盖不能弯曲; 第二步:两脚抬起后在离床面30公分处停下来,静候1分钟,重复做10次 做这套太阳时,一开始停止时间约为15~30秒即可,逐渐拉长至2分钟 这套太阳可以使膝盖变小,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失,而且还可以消除疲劳,有利于睡眠! 大约1个月就可初步起效,注意晚餐不要吃的太多,否则反而不好!
腿不直怎么办?
你好,
下面绝对我自己的绑腿心得,如有抄袭,天打雷劈.
O型腿不一定非要手术才能矫正,绑腿也是可以的.我今年25岁了,也是有点O型腿,放松状态下膝盖间距3厘米,小腿间距4厘米.我是非常羡慕别人有双直腿的,因为我是女的 ,腿型不好看也不敢穿短裤和裙子,更不敢穿小脚裤,我的小腿肌肉还很少,我现在就在进行矫正,已经坚持了一个多
月了,不一定要用网上卖的矫正带,用结实些的布腰带也可以,我是这样绑腿的,在膝盖间和脚踝间各垫一块折好的毛巾,用腰带绑在膝盖下突起的骨头往下两公分处,紧挨着再绑一条,两条绑着站立无缝就可,大腿用弹爱强的皮带绑一道,绑在膝盖上一点,然后站立,扶墙或椅子坐蹲下和站起的运动,向下蹲的时候不要撅154,上身要保持垂直地面,还有一种方法不是绑腿,是做运动,两腿打开15到20厘米,脚尖稍外八字,做蹲下起立运动,两膝一定要紧并在一起,上身保持直,蹲下时不要掘154,尽可能深蹲并停留久点,平时不管是站还是坐都要把双腿和膝盖紧并,我现在每天运动半小时,绑腿两个小时以上,一个多月效果很明显,是真的很有用,现在都习惯每天绑腿和运动,一天不绑 就感觉少了什么似的,也没开始那么疼了,反正都已经习惯了.像你腿只是有一点弯,是很容易矫正的.不要犹豫了,为了有双漂亮的腿,不想通过手术矫正,就只有绑腿最经济的方法了 ,只要坚持一定可以收到效果的 ,最重要的是要坚持! 希望你早日康复
腿不直啊 怎么办呃?
我腿也不太直特瘦,大腿之间都有缝隙呢.只是比你高一些而已.没关系不用发愁.生活中有几双腿是笔直的呢?平时走路多注意夹着一点走会有改善的.穿微喇的裤子就能避免暴露这个小缺憾或者穿双包住小腿的靴子也能改善.其实自信就好,腿不直很大程度是因为太瘦了.根本不必放心上.传说中的美腿永远是极少数的哦.
祝你越来越美丽!
腿不直怎么办
O、X型腿,夏天不敢穿短裙,不敢穿紧身裤,已经不是影响问题了,一些O型腿患者可能会遭到用人单位歧视,妨碍社会交往,造成巨大的心理压力和负担,对自己没有自信,甚至影响到恋爱、家庭及事业,失去本该拥有的幸福生活.
O、X型腿可以采用微创穿针孟氏架外固定矫正治疗,切口小,下地早,恢复快,矫形确切.
腿不直怎么办?
一）并腿下蹲与起立运动.两腿与两脚并拢,俯体站立,双手扶膝,做往里推夹的动作（不让两腿外分）,接着做下蹲与起立动作1次,再做
向左与向右转动膝盖的练习1次.重复5～10次,共练习4组.
（二）双膝内扣运动.两脚开立,站距为50～7O厘米（矮个子站距稍窄、高个子站距稍宽）,双脚尖向内,屈膝半蹲,两手扶双膝向内按压双膝外侧5～10秒钟后,起立还原放松,重复10～20次,共练习4组.
（三）两脚侧向移运动.身体直立,挺胸抬头,两手叉腰,两脚距17厘米,进行以脚跟和脚尖轮流为轴心做向左侧转动移行10～15次,再向右侧转动移行10～15次,共练习4组.
（四）跪腿分膝运动.坐在垫上,双小腿向体侧屈膝外翻,成双膝相对触床垫和双脚分开脚内侧触床垫半跪撑状态,同时双手按压双膝外侧5～10秒钟以后,起立还原放松,重复10～20次,共练习4组.
（五）双膝夹书本运动.①坐在椅子上,两腿伸直并夹紧,在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书、坚持在数分钟时间内不让书本落下.练习时可在膝关节下沿扎一根绳子,这样效果更好;②直立,双脚并拢,在双膝间夹书本,做下蹲起立运动15～20次.要求下蹲起立后,书本不能掉地;先用厚书本,渐渐换薄,直到能夹得住一张纸为准.以上两个动作重复练习,组数不限.
