摘要：
有没有不运动减肥?早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~这个方法是我自己亲身实践过的就是..饮食+适量的运动在饮食方面要注意的是...
有没有不运动减肥?
早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加点运动就可以了,看看我的经验吧~
这个方法是我自己亲身实践过的就是..饮食+适量的运动
在饮食方面要注意的是:1,一定要吃早餐,它代表着一天的开始,但是不要吃太过油腻的东西,象油条什么的最好不好,可以喝一些奶,豆浆,豆腐..粥（最好是八宝粥）主食就是51或煮鸡蛋一个,也可以加个水果....2.午餐可以吃些肉什么的,但是量一定要少,清蒸鱼是最好的选择了,蔬菜也要多吃,,主食少许..吃到七,八分饱就可以了,,在下午三四点的时候如果饿的话可以吃点水果,象苹果,梨.什么的都是很好的下午茶选择..3,晚上可以不吃,但,如果怕饿的话就可以吃清淡一些的了,象低脂奶.粥.青菜...4,睡眠一定也要注意,不要太晚入睡,象大家都说熬夜可以减肥是大错特错的,那会破坏我们的代谢功能,还会让皮肤坏坏的哦,,,最佳的睡眠时间是10点到11点,总之呢,在饮食方便要保持三高三低的原理,就是高蛋白,高纤维,高维生素.低热量.低脂肪.低盐分..多喝些温开水,蜂76也不错哦
在来就是说到运动了,每天最好能挪出一小时时间来运动运动,如果不喜欢跑步的话,可以选择跳绳,大踏步,呼啦圈,,都不错哦,每次可以做半小时,
如果管不住自己的嘴巴,象吃零食的话,可以选择一些比较安全的,象香蕉片啦,大豆制品.水果..喜欢喝可乐的MM们也可以选择象百事的无糖无能量的那种,但是不要喝太多哦,尽量少吃油炸的食品,象薯片这些高油高热量的东西最好远离哦,如果真的管不住的话,一周最多可以吃一回哦,坚果类的东西也要少吃,脂肪超高的
平时多注意些饮食方便,不用节食,不怕反弹.只要多在膳食搭配上下些工夫,营养了自己,健康了身体,还可以变的美美的哦~~
望采纳
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不运动也可减肥吗?
你好,这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）,可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包.
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等.
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高...
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥.同时也为防止反弹.
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭（少量一次1到2两）鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶（少量）,苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,白瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉（少量）,和一切蔬菜.
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就...2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高.吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦.
另外,减肥有成果后,饭量可以慢慢的张一点点,逐渐恢复正常.（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,自己平时多小心点,是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重
要的途径也是成功的秘诀之一,就是必须会计算每顿饭的热量,这样保证每顿饭都不超出热量,没些日子,减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀.记住坚持坚持就是胜利.想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗?呵呵 祝你减肥成功.
不运动能减肥吗?
可以,你只要少吃多餐,多吃水果,能站的时候不要坐,能走楼梯的时候不要坐电梯,能走路的时候少打的,就可以减下来了,还要记住晚上9点后不可以吃任何东西,减肥就没有问题了.最迟一个月有效,如果你觉得慢了,你就把少吃多餐给为少吃或者不吃,全部吃水果,其它的不变,能站的时候不要坐,能走楼梯的时候不要坐电梯,能走路的时候少打的,就可以减下来了,还要记住晚上9点后不可以吃任何东西,绝对一个星期有效哦.我是这样减下来了
不运动怎么减肥?
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.d
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物爱食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等.
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等).谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等.我 们强调的是要控制而不是不要.肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品.因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪.
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人58不消化,就很客易 转化为脂肪.
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品.如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感.
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人.另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰daa、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油.
另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋.而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳.然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮
