摘要：
养肝先养什么养肝先养心传统医学有"怒伤肝"之说,生气愤怒可引起肝脏收缩,血管过度扩张,气血运行加速,气随血升干扰肝脏正常功能.易怒的人,面相也难看,肌肉紧张、眉头紧锁、眼珠混浊,常...
养肝先养什么
养肝先养心
传统医学有"怒伤肝"之说,生气愤怒可引起肝脏收缩,血管过度扩张, 气血运行加速,气随血升干扰肝脏正常功能.易怒的人,面相也难看,肌肉紧张、眉头紧锁、眼珠混浊,常长痘痘.所以人们常说:"生气是拿别人的错误惩罚自己",这其实是对自己的二次伤害.
研究表明,愤怒的反应在生理上需要持续20分钟.如果你在跟他人交流过程中发火,你最好走开,找到一个安静的地方,一个人呆20分钟以上,只是安静地跟自己在一起.
但是如果你选择跟对方吵（释放）,对方的回击会让你越来越生气.从生理上讲,"憋火"对身体的伤害更大.因为肝喜疏恶郁,郁结于心,肝气不疏,会引起周身气血运行紊乱,长期如此,其他脏腑器官亦受干扰,肿瘤易生.
如何去养肝呢?
少喝酒,少吃油腻,最主要调整心态,别生气,自己可以按摩一下两胁肋部
答案补充
养肝护肝22字法则
多饮水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害.
少饮酒
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发.但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀.
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调.
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的.
服饰宽松
养肝的最好方法?
怒气伤肝,不生气保持心情愉快就是对肝的保护;吃饭要及时,不能处在饥饿状态,长时间处于饥饿状态的,首先损伤的是肝脏;合理的休息,休息时肝脏才能得到很好的保养,保持气血旺盛,荫阳的平衡是保肝最好的方法.多吃些能补血养肝的食物:枸杞子,猪肝,骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用,补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等.
保肝食疗:1.龙眼红枣粥红枣50克、龙眼30个,大米100克、水适量.红枣、大米洗净,放入锅内,加水煮熬成粥,即可.常服食.
2:阿胶粥:糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量.待溶化后,加红糖少许即可食用.
3:菠菜粥:带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅加水800毫升.煮至稠状,即可食用4龙眼红枣莲子粥:龙眼肉5克、莲子肉10克、红枣6个、大米100克、同煮粥食
什么最养肝,就是对肝脏好?
1.青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁作用,属于帮助肝脏排毒的食物.将青色的橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或是青柠檬水,直接饮用就好.
2.枸杞提升肝脏的耐受爱.食用时以咀嚼着吃最好,每天吃一小把.
3.灵芝.灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢,可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状,并可有效地改善肝功能.
养肝的所有习惯?
多饮水
初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害.
少饮酒
初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发.但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝.
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀.
喝野生茶
野生茶是纯天然的,安全卫生,大苗山,的,野生茶中里主要成分是藤茶,藤茶含有的二氢杨梅素有抗菌、对于血糖、血脂、的调节、护肝、抗氧化、抗肿瘤的作用.日常休息的时候喝点野生茶还是不错的护肝方式.
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.首先
要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调.
怎样养肝,
1）首先要早睡觉,最晚是23点
中医的子午流注中讲:肝胆在23点——3点最兴盛.意思就是说,在这个时候,肝胆经处于最兴奋的状态,肝胆应该发挥其作用——对血液进行解毒.而中医有一句话:"人卧则血归肝."当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝,肝来完成解毒的任务.可是如果23点——3点,人们还在忙于工作和学习,就会使其它脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时的进入肝解毒.所以,第二天打出的血液就是没有完全解毒的,不新鲜的血液,——很脏.因此,很多熬夜的人,第二天就会脸色晦暗,没有光泽,而且还会泛出青色（肝主青色）,尤其是鼻子和眼周（因为那是肝胆经循行的部位）,有的人还会有头痛的现象.因此,养肝血首要的就是早睡觉,可谓:睡眠乃第一大补.
2）适当的休息
平时累了就要休息,我们的身体很敏感,"累"是身体对你发出的求救信号."人卧则血归肝."所以养肝最好的方式,就是每天找时间休息.平时工作很累,要有十分钟稍稍休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节、抓空档休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉.
3）清淡、青色的饮食
天然原味的绿色青菜有利于肝脏,中医讲:"肝主青色,青色如肝经."青色的食物可以起到养肝的作用,而辛辣、刺激,大鱼大肉,油炸的食物,会增加肝的负担,人干的活多了,就会被累到,肝也是一样,也会出问题.
同时,清淡的食物也可以减少肠胃负担,增加食物中有效成分的利用率.
4） 保持良好的心情
中医讲:"肝主情志."肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝.所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个主要方面.有情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里,很容易憋出病来.据相关数据报道,癌症和一
些肿瘤的患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2—4倍.所以,老百姓常说:"万病气上来."
以下我们就来介绍几种养肝血的食品:
首选的食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;
其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;
肉鱼类,如牛肉、猪肚、鸭血、鲫鱼;
蔬菜有菠菜、荠菜、白豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等.
总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件.愿每个人都能够健康幸福.
