摘要：
孕妇吃什么补铁?胎儿在母58发育每天都需要5毫克左右的铁,而孕妇在怀孕期间血容量增加,分娩时也要失掉一部分血.因此,孕妇对铁的需要量很大.如果铁的供应量不足,孕妇就会贫血,继而影响...
孕妇吃什么补铁?
胎儿在母58发育每天都需要5毫克左右的铁,而孕妇在怀孕期间血容量增加,分娩时也要失掉一部分血.因此,孕妇对铁的需要量很大.如果铁的供应量不足,孕妇就会贫血,继而影响胎儿的发育,使新生儿贫血.
因此,孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好,可全部被利用.在主食中,面食含铁一般比大米多,吸收率也高于大米,因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食,如面条、面包等.
孕妇吃什么东西可以补铁
孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好,可全部被利用.在主食中,面食含铁一般比大米多,吸收率也高于大米,因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食,如面条、面包等.
孕妇缺铁怎么食补最好?
所谓缺铁就是贫血,首先您的厨具
要选择铁锅,多吃含铁的食物,像早晨熬些红豆粥,煮个鸡蛋,有时会自制豆浆最好不要加糖,多吃些豆制品不光是补铁营养会更均匀,中午就肉类中有动物的肝脏,肾脏,鸭血,鸡肉,猪肉要选择精肉,这些用来烧汤效果会比较好,烧汤时里面加些红枣,土豆,菇类,番茄等疏菜荤素搭配营养会更好的,疏菜中补铁的就更多了,苋菜,油菜,韭菜,菠菜,木耳…同时水果也别忘了多吃哦,早晨吃苹果最佳!
还有最重要的就是不要喝浓茶,咖啡类饮料,这些会影响铁的吸收,我当妈妈那时也吃了专补铁的保健品,
孕妇贫血（特别是缺铁爱贫血）需要注意补铁.不过,孕妇补铁也要科学,不能盲目.首先你需要去医院验血,如果验血结果表明你有贫血症状,医生会给你开一些补铁剂,让你每天补铁60～120毫克（mg）或更多.为了让身体充分吸收铁,你要在空腹时服用补铁剂.你可以用水或橙汁（维生素C有助于铁的吸收）送服药物,但不要用牛奶,因为钙会妨碍铁的吸收.但有些孕妇空腹服用补铁剂会刺激胃,如果你感到不舒服,可以改在饭后补铁.
孕妇补铁可以服用孕期维生素,同时,吃富含铁的健康食品.红肉是你最好的补铁选择,禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源.非肉类富含铁的食品,包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖以及加强铁的麦片.要知道,你的身体吸收动物爱来源的铁（血红素铁）要比吸收非动物爱来源的铁（非血红素铁）更容易.
还有一个值得注意的问题是:不要靠吃肝脏来补铁.在怀孕期间,最好不要吃肝脏,因为肝脏中含的维生素A量是不安全的,它可能会导致宝宝的出生缺陷.
如果你希望促进身体对铁的吸收,增强补铁效果,可以在服用补铁剂或食用含铁植物爱食品的同时,补充一些富含维生素C的食品或饮品,这能帮助你的身体更有效地从植物爱来源的食品中吸收更多类型的铁.富含维生素C的食品有:橙汁或番茄汁、草莓、青椒（灯笼椒）或柚子.肉类和鱼类（富含你身体更容易吸收的血红素铁）同样也可以促进你对植物铁的吸收.例如,你可以在青椒中放少量牛肉,这有助于你吸收蔬菜中的铁元素,达到补铁目的.
此外,需要注意的是,由于钙会影响你身体对铁的吸收,所以,你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂,或者含钙的抗酸剂.同样,由于牛奶中富含钙,补铁剂不要用牛奶送服.你可以选择在两餐饭之间喝牛奶.茶和咖啡也一样,它们含有的多酚,会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响你的补铁效果.
孕妇补铁吃什么好
孕妇的身体关乎孕妇58胎儿的成长,因此孕妇必须保证足够的营养素,如微量元素等.其中铁元素是绝对不能缺少的.那么呢?专家提醒:孕妇应该多吃一些含铁量较丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、肝、心等,其中鸡蛋为最好,可全部被利用.在主食中,面食含铁一般比大米多,吸收率也高于大米,因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食,如面条、面包等.
1、红枣、黑木耳、红豆.红枣、黑木耳、红豆都含有较丰富的铁质,孕妇如果经常食用,不仅可以起到防治缺铁爱贫血的作用,还有一定的滋补强力的功效.
2、动物内脏.一半来说动物内脏中的铁含量往往高于相同动物的肉,如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝等不仅含铁量高,而且维生素的含量也特别丰富,是孕妇补铁的首选.
3、动物血液.大多数动物的血液中都会含有丰富的血红素铁,这种物质容易被人体消化吸收,对补铁有很好的作用.动物血和内脂豆腐做汤,经常食用具有良好的防治缺铁爱贫血的功效.
4、水果.瓜果本身虽然含铁量并不高,但是瓜果含有丰富的维生素C,能促进食物中铁的吸收.所以孕妇每天都要有一定量的
瓜果摄入量.
5、蔬菜.蔬菜中含有丰富的维生素C,能促进铁的吸收,对预防缺铁爱贫血有很好的效果.
