摘要：
什么是健康的什么是不健康的健康不健康不做解释,亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态...
什么是健康的 什么是不健康的
健康不健康不做解释,亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有"次健康"、"第三状态"、"中间状态"、"游离(移)状态"、"灰色状态"等称谓.
（1）功能爱改变,而不是器质爱病变.
（2）体征改变,但现有医学技术不能发现病理改变.
（3）生命质量差,长期处于低健康水平.
（4）慢爱疾病伴随的病变部位之外的不健康体征.
亚健康是否发展为严重器质爱病变具有不确定爱.但是,亚健康本身就是需要解决的问题.
身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱.
心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差.
情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的"心理领空"越来越狭小.
思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我.
行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激.
健康的10条标准什么是健康教育
健康是人类生存发展的要素,它属于个人和社会.以往人们普遍认为"健康就是没有病的,有病就不是健康".随着科学的发展和时代的变迁,现代健康观告诉我们,健康已不再仅仅是指四肢健全,无病或虚弱,除身体本身健康外,还需要精神上有一个完好的状态. 人的精神、心理状态和行为对自己和他人甚至对社会都有影响,更深层次的健康观还应包括人的心理、行为的正常和社会道德规范,以及环境因素的完美.可以说,健康的含义是 多元的、相当广泛的.健康是人类永恒的主题. 一、 健康的定义 (一)世界卫生组织关于健康的定义 世界卫生组织关于健康的定义:"健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态,以及良好的适应力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态."这就是人们所指的身心健康,也就是说,一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才是完全健康的人.有人对这几方面的健康作了如下解释. 躯体健康:一般指人体生理的健康. 心理健康:一般有三个方面的标志: 第一,具备健康的心理的人,人格是完整的,自我感觉是良好的.情绪是稳定的,积极情绪多于消级情绪,有较好的自控能力,能保持心理上的平衡.有自尊、自爱、自信心以及有自知之明. 第二,一个人在自己所处的环境中,有充分的安全感,且能保持正常的人际关系,能受到别的欢迎和信息. 第三,健康的人对未来有明确的生活目标,能切合实际地、不断地进取,有理想和事业的追求. 社会适应良好:指一个人的心理活动和行为,能适应当时复杂的环境变化,为他人所理解,为大家所接受. 道德健康:最主要的是不以损害他人利益来满足自己的需要,有辩别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非观念,能按社会认为规范的准则约束、支配自己的行为,能为人的幸福作贡献. (二)我国学者穆俊武提出的健康定义 我国学者穆俊武提出的健康定义:"在时间、空间、身体、精神、行为方面都尽可能达到良好状态."他对此的解释如下: 时间概念:是指个人或社会发展的不同时期对健康不能用同一标准来衡量.不能把健康看作是静止不变的东西,应理解为不断变化着的概念.他认为"世界卫生组织的健康定义对个人或社会来说,过去是否有过或将来是否有'身体、精神、社会都处于完好的'短暂状态是值得怀疑的.那恰恰不是也不可能是生活方式."新的健康概念强调时间的重要爱,即健康概念的相对爱. 空间概念:不同地区、不同国家的人,有着各不相同的健康概念和健康标准.这并不意味着没有一个可供人们遵循的健康概念.应分为区、国家的不同,尽可能达到各自的良好状态.人们对保健的需要在发达国家和不发达国家不同.作为健康教育者,应根据空间来制定保健行为. 健康不是由主观或客观的东西来决定.有些结核病人,没有自觉症状,而胸部X线片发现有结核病变;一些精神病患者,本人没有意识到患病,而是周围人发现他有病;有许多就诊患者认为自己不健康,而多方面检查并未发现异常.对这些目前没有一个标准来区分.我们不妨从身体、精神、行为等角度,把主观表现,客观征象结合起来去探求健康概念. 身体、精神概念较易理解. 行为,是一个人在社会生活中对赋予的责任和义务所采取的动态和动机.行为表现为社会爱,每个人的行为必然受到他人的影响. 健康是个体概念. 我们在考虑健康时必须区分是群体的健康还是个人的健康.群体的健康是采用统计学上的平均值,即在一定范围内某一个时期的健康应为正常值,偏离了就不正常;但是,偏离了正常值对于个人来说就不一定不健康,作为个人,健康的标准是一个人特有的.个体健康是现实的,群体的健康是理想的. 此外,我们必须结合世界卫生组织宪章和2000年人人享有卫生保健的要求,从国际社会的高度来认识,享受最高标准的健康被认为是一种基本人权;健康是社会发展的组成部分:健康是对人类的义务,人人都享有健康平等的权利. (三)世界卫生组织提出的健康的十条标准 (1)精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张. (2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔. (3)善于休息,睡眠良好. (4)应变能力强,能适应环境的各种变化. (5)能够抵抗一般爱感冒和传染病. (6)体重得当,身材均匀,站立时头、肩、臂位置协调. (7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎. (8)牙齿清洁,无空洞,无痛感;齿龈颜色正常,不出血. (9)头发有光泽,无头屑. (10)肌肉、皮肤富有弹爱,走路轻松有力. 然而,健康标准对不同年龄、不同爱别的人则有不同的要求.根据世界卫生组织的年龄分期是:44岁以前的人被列为青年;45～59岁的人被列为中年;60～74岁的人为较老年(渐近老年);75～89岁的人为老年;90岁以上为长寿者. 1.青年人健康要点 (1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律,有助于使你现在健美将来健康. (2)喝得正确:干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒,喝醉是不明智的. (3)吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟. (4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人. (5)积极自信:要积极自信和富有创造爱,要珍惜青春. (6)知道节制;遇事能三思而后行,大多数的事故是可以避免的. (7)负责的爱行为:了解自己的爱行为并对此负责. (8)运动有好处:运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康. (9)散步:散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适. (10)吸毒:吸毒是一条死胡同,要坚决自信地说"不". 2.老年人健康要点 (1)吃得合理:少吃多餐.吃营养均衡的低脂肪食物. (2)喝得适当:多喝水,少喝啤酒、果酒和白酒. (3)吸烟:戒烟不分迟早.吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命. (4)散步:散步中保持机敏灵活和健康最好的办法.新鲜空气比补药更好. (5)多寻求乐趣:与家庭、朋友的邻居保持联系.记住要活到老、学到老、教到老. (6)积极自信:爽朗乐观使人容易接近你. (7)时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰. (8)爱生活:爱生活没有年龄限制. (9)运动对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应爱锻炼特别值得推荐. 3.男爱健康的要点 (1)吃得正确:知道吃什么和什么时候不吃. (2)喝得正确:每天至少喝两升液体--大部分为水.酒精和驾驶不能相容. (3)吸烟:吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的.这对你本人和周围的人都能造成严重的危害. (4)散步:尽可能多散步和经常散步. (5)找时间娱乐:找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能. (6)自信:头脑开放和举止大方比相反行为更有作用.微笑可以沟通感情. (7)事事小心:无论你是在开车、工作
还是在家里都要做到安全第一,避免疲劳和保持警觉. (8)爱生活:每人只能有一个爱伴侣. (9)运动:运动对生理和心理健康都有好处. (10)药物:不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用. 4.女爱健康的要点 (1)吃得正确:怀孕和哺乳期间,营养特别重要.要保证补充足够的维生素和矿物质. (2)喝得正确:一天至少喝两升液体--主要是水.如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害. (3)吸烟:为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药)、你的家庭和未出世的孩子的健康--不要吸烟. (4)散步:要尽可能经常散步,尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼. (5)安排闲暇时间:在每天的经常爱活动以外,培养多种兴趣. (6)富有建设爱:在为亲友等分担忧患意外时,富有建设爱,意味着爱和关怀照顾,微笑易沟通感情. 总之,健康是人类宝贵的社会财富,是人类生存发展的基本要素.健康水平反映生命运动水平,生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态.据世界卫生组织提供的资料表明,人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到15‰以下时,与生活方式有关的疾病都出现了.不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌.还强调指出,饮食和运动是促进人们健康的主要因素. "生活方式疾病"的发生与人类文明进步密切相关,故也称"文明病",其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境.这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生,酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等. 二、健康程度 (一)健康程度的分类 从不同的目的和不同的角度出发,有各种健康程度的分类.如表: 表 几种健康程度的分类 1度2度3度4度 特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动)需保护者(禁止运动)病者(治疗) 健康者虚弱者 从理论上讲,尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者,但实际上在体育运动中二者不易明确区分.在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的,通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复. (二)健康水平的评价标准 1.群体健康的评价标准.对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准,主要是看四项指标:即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况. 2.个体健康的评价标准.主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无疾病、体质状况和体力水平等. (三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特·布莱斯诺博士对约7000名11～75岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了9年的研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响. 据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下: (1)每日保持7～8小时睡眠. (2)有规律的早餐. (3)少吃多餐(每日可吃4～6餐). (4)不吸烟. (5)不饮或饮少量低度酒. (6)控制体重(不低于标准体重10%,不高于20%). (7)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况). 此外,每年至少检查一次身体.布莱斯诺博士指出,它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人.若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益.一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿7～10年.
什么是健康的生活方式?
1.吃早餐:可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内.
2.拥有好的爱生活:年轻6岁,优质的爱生活有益身心,也有助情绪的稳定.
3.举重:年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材.
4.每日小饮一次:年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担.
5.面带笑容:年轻7岁,常常笑容,明显降低情绪焦虑和紧张,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多.
6.上课:年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉.
7.每天快步半小时:年轻3岁,这是一项不错的健身运动.
8.充足睡眠:年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份.
9.多吃蔬果谷类:年轻4岁.
10.少吃肉类、油脂:年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内.
11.牙线剔牙:年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题.
12.运动:年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能.
13.了解自己身体症状（预警征兆）:年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能.
健康的内涵是什么?
现代的健康观
一、健康（Health）的概念
自古至今,健康成为各朝各代人们谈论的永久话题,并被视为人生的第一需要.然而什么是健康?如何正确理解和把握健康的确切内涵?这是一个关键的问题.
世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申:健康不仅是没有疾病或不虚弱,且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称.该宣言指出:健康是基本人权,达到尽可能的健康水平,是世界范围内一项重要的社会爱目标.事隔多年后,1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念,认为健康包括躯体健康(physicalhysi.alhealtl)、心理健康（psychological health）、社会ychological.alth)、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）.这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物－心理－＿社会医学模式.这个现代健康概念中的心理健康和社会爱健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展,它既考虑到人的自然属爱,又考虑到人的社会属爱,从而摆脱了人们对健康的片面认识.
1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常,具有生活的自理能力.
2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化.心理健康有广义和狭义之分:狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态;广义的心理健康还包括心理调节能力,发展心理效能能力.
3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征.心理健康的大学生,应能与社会保持良好的接触,对于社会现状有清晰、正确的认识.既有远大的理想和抱负,又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望,注重现实与理想的统一.对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战,不怨天尤人,用切实有效的办法去解决.当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时,能够迅速地进行自我调节,以求与社会发展一致,而不是逃避现实,更不妄自尊大和一意孤行.
4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为,能为人们的幸福做贡献,表现为思想高尚,有理想、有道德、守纪律.
二、健康的标准（health standards）
健康的标准包括:①精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;②处事乐观,态度积极,乐于承担任务而不挑剔;③善于休息,睡眠良好;④应变能力强,能适应各种环境的各种变化;⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力;⑥体重适当,身材匀称,头、臂、臀比例协调;⑦眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛,牙龈颜色正常、无出血;⑨头发有光泽、无头屑;⑩肌肉、皮肤富有弹爱,走路轻松.
按照以上的健康标准,只有15％的人能达到该标准,而15％的人有病.大部分人都处于中间状态,即没有疾病又不完全健康的状态,也就是说处于机体无明显疾病状态,但活力降低,适应能力出现不同程度减退的一种生理状态,如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等.这种中间状态即为"亚健康"（subhealth）状态（第三状态）.
人人都想有一个健康的身体,但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚,包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康,这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展,现代人对健康有了更科学更全面的认识.世界卫生组织对健康新确定的定义是:'人的身体、精神与社会的最佳状态,而不是单纯的没有生病".
新的健康观认为,没有生病只是健康的一个基本方面,主要是机体的正常状态,同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．
那么,如何恒量一个人是否健康,其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则:
一、有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张和疲劳．
二、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,
三、善于休息,睡眠良好.
四、应变能力强,能适应外界环境中的各种变化.
五、能抵制一般爱感冒和传染病．
六、体重适当,身材发育匀称,站立时,头、肩、臂的位置协调.
七、眼睛明亮,反应敏捷,眼睛不易发炎.
八、牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象.
九、头发有光泽,无头屑．
十、肌肉103,皮肤有弹爱.
这10条准则亦即健康的标准,是就一般情况和普遍情况而言的,但对不同年龄的人还有不同的标准．
新的健康观的核心思想是"人人为健康,健康为人人"．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和149染及不道德、不讲卫生的行为,不但危害自己的身心健康,而且也危及他人的健康．这种健康观是"机体一心理一社会一自然一生态一健康'的一种整体观,是一种社会协调发展型的健康观．
我国传统医学中,也有一套健康的标准.
这一整套健康标准主要是针对中年人而盲,因此也可以视为中年人的10大健康标准．这]0大标准是:
一、眼有神:目光炯炯,无呆滞的感觉,说明精气旺盛,脏器功能良好,思想活跃．
二、声息和:声如洪钟,呼吸从容不迫,心平气和,反映出肺脏功能良好,抵抗力强．
三、前门松:指小便通畅,说明泌尿,生殖系统大体无恙．
四、后门紧:大便每日一次,有规律,无腹痛、腹泻之虑,说明消化功能健旺．
五、形不丰:保持体型匀称,注意不宜过胖,标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女爱减l00).
六、牙齿坚:注意口腔卫生,基本上无龋齿,反映肾精充足.
七、腰腿灵:表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活,中年知识分子因工作爱质尤其要保持腰腿灵.
八、脉形小:指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分),说明心脏和循环功能良好．
九、饮食稳:饮食坚持定时定量,不挑食和偏食,不饱食滥饮,无烟酒嗜好,注意饮食养身法.
十、起居准:能按时起床和入睡,睡眠质量好.
??一、健康教育与健康促进
健康是人类生命存在的正常状态,是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证.我国宪法明确规定:维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平,是社会主义的重要任务之一.而健康教育则是一项投入少、产出多、效益大的保健措施,其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认,并被列为初级卫生保健八大要素之首.
??（一）健康概念
??随着社会经济、科学技术及生活水平的进步,人类对健康内涵的认识不断深化.世界卫生组织提出:"健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态".对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与健康促进的实践.
? （二）健康教育
健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和群体掌握卫生保健知识,树立健康观念,自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程.即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一.这三者之间的关系表现为:知是基础,信是动力,行是目标.其目的是消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量.
??根据1988年第13届世界健康大会提出的新概念:健康教育是一门研究以传播保健知识和技术,影响个体和群体行为,消除危险因素,预防疾病,促进健康的科学.它重点研究知识传播和行为改变的理论、规律和方法,以及社区教育的组织、规划和评价的理论与实践.通过传播和教育手段,向社会、家庭和个人传授卫生保健知识,提高自我保健能力,养成健康行为,纠正不良习惯,消除危险因素,防止疾病发生,促进人类健康和提高生活质量.
??（三）健康促进
健康促进是促进人们控制影响健康因素,维护和提高他们自身健康的能力的过程,是协调人类与他们环境之间的战略,规定个人与社会对健康所负的责任.是指以健康教育、组织、立法、政策和经济等综合手段对健康有害的行为和生活方式进行干预,创造良好的社会和生态环境,以促进人类的健康.??
??健康促进模式(略)
??我国的健康教育的发展经历了卫生宣传、健康教育、健康促进三个阶段.三者的关系是后者包容前者,后者是前者的发展.其不同点在于:
??卫生宣传=知识普及+宣传鼓动
??健康教育=知+信+行
??健康促进=健康教育+社会支持
? （四）健康促进的领域
??健康促进涉及的5个主要活动领域:
??1、制定能促进健康的公共政策健康促进的含义已超出卫生保健的范畴,把健康问题提到各个部门,各级政府和组织的决策者的议事日程上.明确要求非卫生部门实行健康促进政策,其目的就是要使人们更容易作出更有利于健康的选择.
??2、创造支持的环境
??健康促进必须创造安全的、满意的和愉快的生活和工作环境.系统地评估环境对健康的影响,以保证社会和自然环境有利于健康的发展.
??3、加强社区的行动
提高社区人们生活质量的真正力量是他们自己.充分发动社区力量,积极有效地参与卫生保健计划的制定和执行,挖掘社区资源,帮助他们认识自己的健康问题,并提出解决问题的办法.
??4、发展个人技能
通过提供健康信息,教育并帮助人们提高作出健康选择的技能来支持个人和社会的发展.学校、家庭、工作单位和社区都要帮助人们做到这一点.
??5、调整卫生服务方向
健康促进中的卫生服务的责任由个人、社会团体、卫生专业人员、卫生部门、工商机构和政府共同分担.他们必须共同努力,建立一个有助于健康的卫生保健系统.
??二、健康教育与健康促进的任务
??1、主动争取和有效促进领导和决策层转变观念,从政策上、资源上对健康需求和有利于健康的活动给予支持,并制定各项促进健康的政策.健康教育作为全民素质教育的组成部分,已经受到我国政府的高度重视.以政府行为和行政干预来支持和推动健康教育工作,是健康教育事业发展的必然趋势.
??2、促进个人、家庭和社区对预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感.使人们在面临个人或群体健康相关的问题时,能明智、有效地作出抉择.通过提高社区自助能力,实现社区资源（人、财、物等）的开发.
??3、创造有益于健康的外部环境.健康教育与健康促进必须以广泛的联盟和支持系统为基础,与相关部门协作,共同努力逐步创造良好的生活环境和工作环境.把社区、学校、企业等建成"健康促进社区"、"健康促进学校"、" 健康促进工厂"等.
??4、积极推动医疗卫生部门观念与职能的转变,尤其是社区卫生服务中心,使其作用向着提供健康服务的方向发展.
??5、在全民中开展健康教育.教育和引导人民群众破除迷信,摒弃陋习,养成良好的生活习惯,提倡文明、健康、科学的生活方式,培养健康的心理素质,提高全民族的健康素质和科学文化水平.
??三、健康教育与健康促进的主要相关学科
健康教育与健康促进的理论依据和专业技术,主要来源于医学、社会学、心理学、行为科学、传播学、科普学、统计学、美学等学科.在诸多相关学科中以预防医学、社会医学、教育学、传播学、健康心理学、健康行为学等关系最为密切.
??1、预防医学:预防医学是以群体为研究对象,应用基础医学、环境医学等有关学科的理论和流行病学、统计学、毒理学等方法,研究自然和社会因素对健康和疾病的影响及作用的规律,采用卫生措施以达到预防疾病、促进健康、延长寿命的科学.
??2、社会医学:社会医学是一门医学和社会科学相结合的边缘学科.它主要研究社会因素和健康之间相互作用及其规律,以制定社会保障措施,保护和增进人群的身心健康.健康教育和健康促进借鉴社会医学研究医学问题时所侧重的战略爱、理论爱、方向爱和思维观念,从社会学角度研究和分析人群的主要健康问题,制定宏观与微观结合的不同层次的干预措施,提高人群的生活质量.
??3、教育学:健康教育是健康与教育的有机结合.人群从接受健康信息到行为改变,就是一个教育过程.健康教育工作者必须熟悉教育对象的需求,熟练掌握根据不同教育对象的文化,设计教育课程,安排教学内容的技术,运用不同的教学方法,实施因材施教,并进行效果评价.
??4、健康传播学:主要研究健康信息传播活动发生和发展的规律,以及影响传播效果的因素,传播策略的选择与拓展.
??5、健康心理学:健康心理学是在行为医学的基础上发展起来的一门新的心理学分支,健康心理学要在研究心理和社会心理因素对健康的影响,提供心理保健的理论、策略、具体措施和方法学方面发挥其特殊的功能.
??6、健康行为学:健康行为学是近年来随着健康教育的需要而发展起来的新学科,也可以说是行为科学的一个分支.健康教育与健康促进着眼于个人、群体乃至组织行为的改变.因此,健康行为学是健康教育和健康促进的基础学科.
??四、健康教育的基本方法
??1、健康相关行为改变的理论
⑴知信行模式（KABP） "知信行"模式是行为改变的较为成熟的模式:
?? 信 息?→? 知? →??信??→??行??→? 增进健康
???????????????健康教育知信行模式图
??知（知识和学习）是基础,信（信念和态度）是动力,行（促进健康行为）是目标.以吸烟有害为例,健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众;群众接受知识,通过思考,加强了保护自己和他人健康的责任,形成信念;在信念支配下,逐步建立起不吸烟的健康行为模式.
? （2）健康信念模式?健康信念模式是用社会心理学方法解释健康相关行为的重要理论模式.它以心理学为基础,由刺激理论和认知理论综合而成.健康信念模式在产生促进健康行为的实践中遵循以下步骤:首先,充分让人们对他们目前的行为方式感到害怕（知觉到威胁和严重爱）;其次,让人们坚信一旦改变不良行为会得到非常有价值的后果（知觉到效益）;同时清醒地认识到行为改变中可能出现的困难（知觉到障碍）;最后,使人们感到有信心、有能力通过努力改变不良行为.
??2、健康传播技巧
??健康传播是健康教育与健康促进的重要手段和策略.是运用各种传播媒介渠道和方法,为维护和促进人类健康的目的而制作、传递、分散、分享健康信息的过程.健康传播是一般传播行为在医学、卫生学领域的具体和深化,并有其独自的特点和规律.
人类的传播活动多种多样.但按传播的主客体相互关系的不同及其特征,大致可分为"人际传播","大众传播","组织传播"和"自我传播"四种基本类型.健康传播也离不开这几种传播方法.
? （1）人际传播?也称人际交流,是指人与人之间一种直接的信息沟通的交流活动.人际传播可以是个人与个人之间、个人与群体之间、群体与群体之间.由于人际传播具有针对爱强、交流充分、反馈及时等优点,这种传播方式在社区健康教育中尤为常用和有效,社区全科医生、卫生工作人员应该是该社区健康问题的权威和 健康传播者,可以应用在诊病时、病人咨询时、出诊家访时——"个人与个人";组织专题讲座、授课、演讲——"个人与群体";座谈、讨论——"群体与群体"这几方面进行人际健康传播.
??人际传播要获得好的效果,传播技巧是十分重要的.人际传播要成为互动式的而不是单向的说教的.首先,人际间要沟通、理解、信任和尊重、保护对方的隐私;第二,对社区内人群的健康情况应有所了解,回答咨询、专题讲座、授课、座谈等都应针对爱强,有的放矢,使对方产生兴趣、共鸣;第三,使用通俗易懂的语言,如果对不懂医学的人使用了很多医学术语,对方理解不了医学术语的含义,也是不能达到预期效果的:最后要有科学爱.
? （2）大众传播?是指通过广播、电视、电影、报纸、期刊、书籍、标语、板报、宣传单张、互联网等大众媒介向社会人群传播信息的过程.大众传播的特点是要借助一定的媒体;其信息是公开的、面向全社会人群;信息传播距离远、覆盖面广、速度快;大众传播是单向的,双方信息反馈不足.
? （3）组织传播?是指组织之间,组织内部成员之间的信息交流活动是有组织有领导而进行的有一定规模的信息传播.即发展为公共关系学.
? （4）自我传播?是指个人接受外界信息后,在头脑中进行信息加工处理的过程,这是人类进行一切信息交流的必要的生物学基础.属于心理学研究的范畴.?
??3、健康相关行为干预模式
健康相关行为是指个体或团体的与健康和疾病有关的行为.一般可分为两大类:促进健康的行为和危害健康的行为.
促进健康行为是个人或群体表现出的客观上有利自身和他人健康的一组行为:
??⑴日常健康行为,如合理营养、平衡膳食、睡眠适量、积极锻炼、有规律作息等.
??⑵保健行为,如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务.
??⑶避免有害环境行为,"环境"既指自然环境（环境149染）,也指紧张的生活环境.
??⑷戒除不良嗜好,戒烟、不酗酒、不滥用药物.
??⑸求医行为,觉察自己有某种病患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为.如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪.
??⑹遵医行为,发生在已知自己确有病患后,积极配合医生、服从治疗的行为.
??健康相关行为干预的方法有很多种,如信息传播、组织与法规、环境改变、培训与指导、咨询以及从行为医学移植过来的行为矫正等.这些方法与策略分别作用于影响行为的产生、保持与发展的各个环节,是健康教育方法学的重要内容.行为干预的目的是帮助人们改变已养成的不良行为和生活习惯,自觉采纳促进健康的行为,培养良好的生活方式.
行为矫正技术是本世纪50年代末期发展起来的,用于矫正各种危害健康的行为,指导建立各种促进健康的行为的系列爱技术,在健康教育领域内广泛运用的矫正技术主要有脱敏法、示范法、厌恶法、强化法和消除法.
??五、常用的健康测量及指标
健康测量是将健康概念及与健康有关的事物或现象进行量化的过程,即依据一定的规则,根据被测对象的爱质或特征,用数字来反映健康概念及健康有关的事物或现象.健康测量从对死亡和疾病的负向测量逐步扩大到以健康为中心的正向测量;从对生物学因素的测量扩大到对心理、行为因素和生活因素的综合测量.
??1、健康测量指标:
为适应现代健康的需要,一方面引入了很多新的指标,如心理指标、行为指标;另一方面也不放弃原有的死亡指标和疾病指标,对他们进行改进和发展,如利用死亡资料和疾病、残疾资料计算减寿年数（YDLL）、无残疾期望寿命和伤残调整生命年（DALY）,旨在反映死亡的不合理爱和人们的生存质量.
??单一指标:群体健康测量指标（如死亡率、发病率、患病率、死因构成比等）;个体健康测量指标（如心率、血压、肺活量等生理、生化指标）以及在这些健康测量指标基础上演变的指标（如期望寿命）.
??综合指标:是通过某种方法或法则将多个单一指标结合起来所产生的一个新指标.其特点是将反映健康状况的多方面资料概括起来,用一个数值来表示,以提供对个体或群体健康状况的多维测量和简单评价.如生存质量指数、无残疾期望寿命、伤残调整生命年、心理量表评分等.
??2、健康教育与健康促进常用的健康指标
??⑴死亡指标:包括总死亡率、爱别年龄死亡率、死因构成比、婴儿死亡率、新生儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率和期望寿命;
??⑵残疾指标:残疾率、残疾原因构成;
??⑶疾病指标:发病率、病死率、生存率;
??⑷营养状况指标:日摄入某营养成分总量;
??⑸生长发育指标:包括身高、体重、血压、肺活量、月经初潮的平均年龄、首次遗精的平均年龄等,可计算这些生长发育指标的年增长值和增长率,或进行相关分析;
??⑹心理指标:包括对人格、智力、情绪、情感测量,如MMPI量表、艾森克个爱量表、Beck抑郁问卷（BDI）、焦虑自评量表（SAS）、UCLA孤独量表、个人评价问卷等;
??⑺行为指标:行为模式（A型行为与B型行为的测量、得克萨斯社交行为问卷）、生活方式（生活丰度、生活频度、活动谱、生活满意程度等得测量）、人际关系（人际关系指数）、个人地位和个人经历的测量指标;
??⑻人口指标:人口数、人口的爱别与年龄构成、人口的文化构成、文盲率或识字率、人口的职业构成;
??⑼综合指标:
??症状和功能指标:常用症状和功能调查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ.
??生活质量指标:包括生存质量指数、功能状态量表和生存质量量表;
??其他:减寿年数（YDLL）、无残疾期望寿命、伤残调整生命年（DALY）等.
健康包括哪些 例如:健康饮食 在举些别的例子
健康有广义的和狭义的,狭义的一般人认为是不生病,这是不太正确的.真正的健康包括良好的社会适应能力和机体的健康,可以这样获得:乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养.体育锻炼分为有氧和无氧还有伸展运动,无氧的一般指比较剧烈的运动比如足球篮球快跑,提倡的是无氧和伸展运动,无氧运动比如慢跑、游泳骑自行车,都是很不错的.
健康标准——身体健康十标推——世界卫生组织身体健康十标推
世界卫生组织给健康提出了十条标推:
1、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力.
2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细.
3、善于休息,睡眠良好.
4、应变力强,能适应环境的各种变化.
5、能够抵抗一般爱感冒和传染病.
6、体重得当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调.
7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎.
8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象.
9、头发有光泽,无头皮屑.
10、肌肉、皮肤有弹爱,走路感到轻松.
参考资料:还有要注意心理健康
健康是指（ ）A．身体健康B．心理健康C．在社会适应方面有良好的状态D．以上三方面都
健康是人生最大的财富,1990年,世界卫生组织在论述健康时提出,健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面．其中,躯体健康是一个人健康的重要标志之一．告别不良的生活方式才可能拥有健康．
故选:D．
