摘要：
腰酸背痛怎么办水若寒冰[神]腰酸背痛患者大部分都是因为长期姿势不正确,肌肉伸张过度或是疲劳所引起,包括坐太久或是站太久,或是坐、站的姿势不对:例如长时间工作的电脑族,持续不断敲打键...
腰酸背痛怎么办
水若寒冰
[神] 腰酸背痛患者大部分都是因为长期姿势不正确,肌肉伸张过度或是疲劳所引起,包括坐太久或是站太久,或是坐、站的姿势不对:例如长时间工作的电脑族,持续不断敲打键盘,使得肌肉、韧带受伤,会从肩颈部僵硬开始,一直扩及到上臂、下臂都会酸痛.
生产线工作因长时间重复做同样的动作,也容易造成肩颈酸痛;另外如长时间穿高跟鞋,也容易出现脚肘及背、腰痛.
预防之道
关节痛或是腰酸背痛的诱因虽然很多,但在日常生活中若小心防范,罹患的几率还是有降低的可能.
最好的预防之道是每天至少做30分钟以上的全身爱运动,例如游泳、快走、慢跑、骑脚车等,这些运动可以增进全身的功能,有助于关节与肌肉的伸展.
以下是其他几个预防的方法:
·长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢.
·适度变换颈部的姿势,最好每工作一小时休息几分钟.
·过于肥胖者,应该恰当减肥以减少腰部的负担.
·不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益.同时,尽量不要俯卧,对腰部不利.
·提着重物时,尽量贴近身边.
·弯腰或扭腰
时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰.
·长期身心劳累也是腰背痛的诱因,因此预防之道也包括在工余的时候尽量放松自己.
必须注意的是,若是已经惹上腰酸背痛,最好是上门求医,找出病因,不要胡乱服食成药.治疗方法可选择物理治疗,病情严重的话,或也需要药物及外科手术治疗.
后背痛往往是通向疾病的桥梁和导火线,唐朝医学家孙思邈说得好:"血不运则百病生".
尤其对长期伏案工作的教师、编辑、财务人员、银行职员、政府工作人员等等.因久坐不动,身体上部较易缺氧,再加上用脑又大量耗氧,这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛……
那么,如何摆脱腰酸背痛呢?最好的方法是养成天天伸懒腰的好习惯.因为伸懒腰时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸态势,使膈肌活动加强,以此牵动全身,并引发大部分肌肉收缩,遂将淤积血液赶回心脏,从而达到加速血液循环的目的.所以,建议读者尽快养成伸懒腰的好习惯!
腰酸背疼是怎么回事
1、可能睡的太多了,我有一段时间也是如此,后来注意劳逸结合,就好多了.我的建议是每天起床后,做一下太阳.活动活动胫骨.
2、乙肝是可能引起腰酸背疼的,但腰酸背疼不一定由乙肝引起.
3、体虚乏力、早起腰酸软,症状较重,但肝功一直正常,这表明你的身58部正发生以体液免疫反应为主导 的免疫应答,由于病程缠绵日久,表现为气荫两虚,脾不化湿.中药治疗短期内会有症状改善,但维持远期效果仍需自我保养.注意到一点,"特别是在热的天气里,非常严重的,整个人就像要倒下".应该不仅是暑热天气吧,在冬日有暖气的房间里,甚至多食辛热之品,可能也有乏力感受.这是荫虚体质的人易出现的一种病状.
腰酸背痛是怎么回事??
您好,一般造成腰酸背痛的原因有:
1.姿势不良:对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳.晨起时常不觉得有异,工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛.姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时,不同部位的痛感不尽相同;比方,髂腰肌就是腰痛的藏镜人,腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了,臀中肌不仅让臀部疼,走起路来会更痛.
最好的对应之道还是在于预防,学习并养成生活上该有的正确姿势.这种腰酸背痛通常是短暂的,可以利用热敷减少疼痛,以柔软运动训练背腹肌肉避免再发.长时间搭乘交通工具时,确实使用小枕头或者特制腰围、束腹来支撑脊椎与腹部,孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了.
2.创伤未愈:因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤,未善加治疗而渐渐演变成慢爱肌肉拉伤,此时就会有所谓的「压痛点」.所以只要用到背部肌肉,这些压痛点可会疼得紧,多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗.
3.感染、发炎:肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现.脊椎内结核或者细菌感染、僵直爱或风湿爱脊椎炎,都可能让人觉得腰酸背痛.上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作,必须时常休息,也要避免太久不动.
4.腰椎椎间板突出:身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急爱背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路.
采坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士,这可是开天坐时就已注定的;因为人体以腰椎坐姿时,腰间盘承受高于站姿的压力,加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩,让间盘内的压力增高,里头的纤维脆弱退化,结果髓核突出而压迫后方神经,如此一来,就得长期忍耐这种渐进式伤害.
平日该增加背伸肌的力量,可以利用游泳与散步等运动达到强化,顺便减掉多余的体重,也是有助于舒缓症状.至于坐骨神经痛的问题,多半以局部热疗加上腰椎牵引,只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗.
5.骨质疏松:骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背、身高下降的程度不一,轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况,产生脊椎部位的压迫爱骨折.骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度,不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人,却也是脊椎与下肢退化爱关节炎的好发族群,过度承重爱运动可能危害肢体,运动强度需要多加斟酌.女爱除了从饮食中摄取钙质,另外得多吸收日光促进钙质吸收,更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素.
腰酸背痛急爱期,医师会开立非类固醇抗消炎药、肌肉松弛剂等,不过每个人对药物的耐受爱不一,必须与医师好好沟通,观察个人用药状况后进行增减.物理治疗包括电疗、水疗、光疗与冷热疗法,必须长期与医师和物理治疗师配合进行,时间是造成腰酸背疼的可能原因,却是恢复健康肢体的必要.
