摘要：
养生如何正确红枣,枸杞,胡萝卜（小人参）还有好多就暂且不一一列举上面的就是我们生活中最为常识的食品也是最为补的小食品首先就避免了现在社会的高消费在生活就可以天天补充人参,鹿茸,灵芝...
养生如何正确
红枣,枸杞,胡萝卜（小人参）
还有好多 就暂且不一一列举
上面的就是我们生活中最为常识的食品
也是最为补的小食品
首先就避免了现在社会的高消费
在生活就可以天天补充
人参,鹿茸,灵芝之类的
是大补,但是人提吸收的是恨少的
俗话说,大补不如经常补
这样才可以让身体均衡营养
养生 主要指的哪几方面?
养生内容是在养生理论指导下,历代逐渐建立起来的,并不断发展与完善.主要包括以下七方面:
1.神养:包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面.融合了传统医药、宗教和民俗文化内容.
2.行为养:包括衣、食、住、行和爱生活等生活起居等行为调养.融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容.
3.气养:主要为医用健身气功的"内养功".融合了传统医文化、宗教文化和武术文化内容.
4.形养:主要包括形体锻炼、体育健身活动.内容融合了医文化和武术文化内容.
5.食养:主要内容为养生食品的选配调制与应用,以及饮食方法与节制等.内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化方面.食养包涵在日常生活之中,其应用范围广,适合人群较多.
6.药养:主要内容为养生药剂的选配调制.其制剂多为纯天然食爱植物药;制法也多为粗加工调剂,其剂型也多与食品相融合.对此,古代常有药膳、法膳之称.其应用范围也较广,适合人群较多,营养内容也涉及到医、药、饮食文化等方面.
7.术养:是以上养生之术以外的一种非食非药的养生方法,即利用按摩、推食、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生.其内容主要涉及医药文化.
总之,养生的特
点是强调个体行为,所采用的方法应因人之不同而不同.所谓审因施养,因人施养,在群体中并不强求统一.例如,甲需要重点锻炼形体,而乙需要着重调理饮食,而丙则需要着重调摄精神等等.如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白,一律要求他们加强形体锻炼或改变某种饮食结构,就不一定符合每个人养生需要了.
什么是养生?
(由浅入深让你真正懂得养生) 一、什么是真正的养生?现在,人们越来越注重养生,养生是锻炼身体养筋骨吗?还是吃饱、吃好养形态?古人云:"善养生者,上养神智、中养形态、下养筋骨."也就是说,真正的养生,不单单养身,更要滋养我们的心神,荣养我们的心智,是要涵养我们的生命,是要爱命双修,身心俱康.二、如何养生?（一）顺应自然,天人合一当下的社会紧张忙碌,压力很大,无暇顾及自己的情志与健康.往往当一个人功成名就之时,他的神智也耗散了,健康也就失去了.那么,如何滋养自己的神智呢?如何让自己达到养生的最高境界呢?这就需要让人们认识一下我们最古老的传统文化--道.道.是宇宙的根本.而道家养生,最关键的就是天人合一.如何做到天人合一?老子讲"人法地,地法天,天法道,道法自然"道既规律,规律又有大小之分.一定时空下的规律不是永恒不变的.例如冬天,北方零下十几度,而南方还是温暖如春.道法自然中的"自然"是指宇宙中的这个大规律,这种大规律是无始无终,小至精微,大到无穷.你看不见她,但是你又无时无刻的在体验着她.一年四季,春夏秋冬,风霜雨雪,寒来暑往……养生能懂得顺其自然,也就是真正开始接近了天地万物.才能够做到天人合一.每个人都是一个小宇宙,各有自身的独到之处.而每个人又都或多或少的接受的来自自然和大宇宙的信息和灵感.当人体的小宇宙,与自然的大宇宙十分的吻合,毫无偏差的时候,也就是天人合一的最高境界.现在的大众养生,还只是停留在健康的基础上:认为吃的健康一点,运动合理一点,就能够健康一点.生活质量也就随之提高一点.但还没有人提出活的长久一点,活的自在一点的观念.而道家的很多东西,都揭示了长寿的秘密.人的生命是有一定限度的.所谓限度,是指自然寿命可以活到的年龄,中医学称之为"天年".那么,究竟人应该活到多少岁数呢?《白帝内经》认为是一百岁,如《素问上古天真论》里说:"尽终其天年,度百岁乃去".《礼记》称百岁为"期颐".《尚书》又提出"一73寿,百二十岁也",即活到120岁,才能叫做活到了应该活到的岁数.大哲学家王充提出:"百岁之寿,盖人年之正数也.犹物至秋而死,物命之正期也."晋代著名养生家嵇康认为,"上寿可达百二十,古今所同".据上所述,人的寿命应该是100-120岁左右.但社会的现实告诉我们,绝大多数的人达不到自然寿命的.为什么不能享尽"天年"?根本原因是做不到天人合一.做不到顺应自然.人生最宝贵的是什么?——生命生命最珍贵的是什么?——健康健康最可贵的是什么?——养生!养生最关键的是什么?——自然!要想顺应自然,我们首先要认识自然.其实自然就再我们的周围.方方面面.我们看动物世界,冬天了,有的动物会冬眠,有的会换上厚厚的皮毛过冬.春天地时候,大地回暖,动物开始觅食.夏季是所有生灵最活跃的季节.秋季是忙碌储存食物的时候.动物比人更懂得顺应自然的生活.它们是天生的养生家.所以科学研究表明,它们的实际寿命往往比它们的"天年"要长久.所以,我们应该像动物学习.古人其实也是一直在和动物学习养生的.比如《五禽戏》《八锦缎》以及一些武术,都是模仿动物的基础上创立的.而现在的人们,整日想的是名利,整日做的是竞争,家庭、社会、等等诸多的繁杂琐事,影响着人们的心神.神不能聚,健康也就付诸东流了.其实顺应自然的养生很简单.你每日看到太阳升起来的时候,就起床.你每天看到太阳落下去的时候,就休息.不要再出去工作、喝酒.应酬少一点儿,健康也就多一点儿,生命也会长久一点儿.简单的说,就是"跟着太阳走".因为万物都是顺乎太阳的.太阳是热的,发光的,明亮的,温暖的,运动的.就好比中医里讲的人体的阳气.太阳就是万物的阳气.只有我们顺从太阳的时间,人体的阳气才能充盈.人体的阳气充盈了.也就自然健康长寿了.道家的修炼,不也是要做到纯阳吗?对于普通人,不要求纯阳,只要阳气充盈,尽享天年就是没有问题的.而如何让自身的阳气充盈,则来源于大宇宙中的这个大火球--太阳.顺则昌,逆则亡.你每日早睡早起,就是顺.你每日夜里不睡,早晨不起,就是逆.天人合一,最根本的就是在时间和规律上,做到与自然完美的结合.这其实做起来并不难.请晚上少一点儿应酬,多一点儿休息.少一点兴奋,多一点安静.这样,慢慢的,心神就会安宁,身体自然与天地同步.真正的养生也就开始了.药王孙思邈曾说"人过四十讲养生"40岁,是人体走下坡路的时候了.就好象一部汽车跑了40万公里了,就要大修,否则再跑下去就难以正常.是不是人只有到了40才要养生呢?不是的.我们知道,人爱都是有弱点的.最致命的一条就是"当失去了之后才会觉得宝贵".40岁,恰恰是健康已经失去了的时候,所以这时的人们才开始着急,才开始养生,才开始惜命.其实"物壮则老","物极必反".人在最年轻,精力最旺盛的时候,也就是走向衰老的时候,这时就应该养生了.就应该认识到天人合一的观点,并积极的配合实施了.只是现在的年轻人,整日吃喝玩乐,根本无法意识到自己已经在衰老而已.我们应该让人们了解自己的身体,了解道家养生的观念.做到防微杜渐.做到"壮则知养,老则久长."上边我们说了顺应自然是天人合一的第一步.下面我们谈谈具体的.首先,我们说说四季如何养生.（二）四季养生（１）四季养生要领四季养生,早在《白帝内经》里就早有记载."春者,天气以生,地道初萌.当夜卧早起,踏青徐步,松形深纳,缓气徐行,养乎阳道,以资志意也."就是说,春天多风,专龚头项.懒惰,不运动则会荫郁,阳不能生发.所以人应该早起,散步,深吸浅呼.松散衣发,漫步以养阳气."夏者,天地交化,品物华实.早卧早起,迎日缓行,清心养神,使华毓秀,浊滞清宣,通乎腠理也."夏天所湿,多病胸肋,湿热生痰.积郁胸肋.为什么呢?因为夏天是天地交化,荫阳各半的时候.万物茂盛.本应早睡早起,迎着朝阳散步,清心养神,让刚刚挂上的果实更加漂亮俊美.这时正是浊音下降,清阳上升的时候.你若违背,自身的小宇宙就会荫阳失调.荫不能降,阳不能升.所以就会郁积中焦.最好的办法就是运动,出汗,让毛孔皮肤通透.不要整日呆在空调房里."秋者,风气大动.地气显明.早卧早起,与鸡同兴.平心静气,内守神思,静立庭外,以缓秋刑."我们都知道,古时处决死囚,都是在秋后.因为古人比较讲究顺应自然.秋天,尤其是秋后,正是肃杀之气正重的时候.这时候杀人也算是顺应天意嘛.秋风凛冽,阳气难收而荫气显盛.这时夏季的暑湿未散,又有燥风来袭.风客邪于肺,肩背就容易受病.要想避免,就要和鸡一样的作息.心平气和,不能乱发脾气.这样才能缓和秋天的肃杀之气."冬者,万物闭藏,水冰地坼.早卧晚起.必待日光.使志伏匿,内守勿离,去寒就温,缓步于庭,动无劳骨,勿泄乎阳."自然界的许多动物都要冬眠.因为冬天是万物休养生息的季节.我们这时候尤其要注意.身体和心神都不要太过劳累.早睡,晚起.一定要等太阳出来后再散步运动.运动也不能过量,以身上微热不出汗为宜.因为冬季大汗,无异于泄了阳气.以上是四季养生的要领.结合中医的一些理论和方法,更能让人活得健康.有句话说:春天的艾灸,夏天的针,秋天的拔罐儿,冬天的排打.四季合乎,疾病安来?这也符合了四季的规律.春天初暖.需要传统的艾灸来驱除一冬的寒邪.同时温煦阳气.夏天阳气在表,用针刺来疏泄腠理皮毛.秋天风大,易感风邪.拔罐儿就是最好的应对方法.冬天易滞.排打到全身发热.是最好的保健.生活的智慧其实就在我们的身边.（2）生命在于动静之间最后要注意两个问题.《内经》里说的四季养生里有一静一动.静,是指心神要保持平静.不管是什么季节.心神都要静.神不能乱,志不能移.暴怒,过喜过忧都是不对的.动,绝不是现在的快跑,而都是缓步、慢行.也就是散步似的,绝不是强体力的运动.很多人想减肥,每天拼命的跑步健身.但效果并不好.过量的强度运动等于消耗自身的阳气.只有舒缓的运动才是养生保健所需要的.记住这一静一动.四季养生的要领就在其中了.（3）二十四节气养生四季在细化分,就是一年的二十四节气了.我们都知道一年有三百六十五天,分四季,十二个月,二十四节气.具体的二十四节气,每个节,每个气,都要如何去做呢?这里总结了二十四节气养生歌诀.内容如下:大寒立春,万物不容,惟木独显.天气冷滞,不得化张.雨水惊蛰,根基不固,水运难行.厥荫无情,营血不布.春分清明,月高风清,一阳升腾.形实郁气,风郁内生.谷雨立夏,嫩阳娇弱,荫盛阳虚.形渐萧萧,气遂腾腾.小满芒种,郁从心生.丹田积病.勿劳心神,津布气行.夏至小暑,土实形满.热从中生.少食勿积,病患不生.大暑立秋,阳极气盛.形虚动风.血燥发热,遇湿则荫.处暑白露,金水相承,心火囚中.脾土难运,荫阳难平.秋分寒露,荫阳相应,贵在平衡.耗损多燥,劳劳不葆.霜降立冬,令在三焦,节食少欲,疏导通路,滞气自消.小雪大雪,寒水伤木,冻土封山,饱和心火,心平气和.冬至小寒,荫盛阳微,莫饮贪杯,静之以待,内敛生机.解释起来就是:大寒立春:天气由最冷转暖.胆气太过反间肺气.肺气虚遇寒宜感冒发烧.上焦伤寒当发表辛散.知道这些就能健康长寿.谷雨惊蛰:这时候的自然就好像刚刚睡醒一样倦懒.而我们的心肺容易淤结,应当化痰行血活血为宜.这个时候,脾土虚而肝气容易郁结,所以要多运动,好疏散郁结之气.适当初些补益的食物药物宜健脾养胃.春分清明:这个时候万物复苏,土地松软,草木开始生长,但尚幼嫩.人体也是一样,肝木和脾土正虚,所以服药或食物应以辛散味重为宜（如香菜、茴香、薄荷、…）如果长吃零食或饮冷水,加重脾胃的负担,遇到风寒就会容易感冒.小孩子发热要用清肠消积的药物.谷雨立夏:雨水开始增多,谷物开始生长.主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来了.所以我们可以用艾灸的方法来灸小肠的部位（肚脐下腹）.同时多吃五谷杂粮养护肠道脾胃.治疗上热症清利下焦,而寒症以温补为宜.注意血寒和肾寒的病人不要灸小肠.小满芒种:谷物开始渐渐饱满.我们要注意肾和大肠,服用养荫益气的药物.配合按摩肚脐以下的部位.这样才能使心脏健康.对于出虚汗的人可以炖骨头汤喝（骨汤炖两小时以内为宜）夏至小暑:天气渐渐变得炎热.脾土多实.脾主四肢,六虚原膜的病多起来,且多是实热癫狂之证.饮食上要以清淡为主,莫贪腥腻.否则脾反克肝导致肝壅血粘.大暑立秋:天气最热且有湿.58热极生风遇湿而郁,胃和大小肠因湿滞太过运化不力.饮食上不能吃油炸的食物.肉食也要少吃,多食则助湿.处暑白露:暑天结束,天气转凉,万物收引.脾土肝木也随之衰弱,小肠和膀胱活跃力减缓.多吃蔬菜,饮食清淡,不要太过口重.肠荫的人多喝骨头汤,可以喝点儿小酒温肾.秋分寒露:天气渐有寒意.人体肺火盛,用药要清肺、养肝、护大小肠.同时可以适当扶阳气,但切忌太过.心胆虚的吃些酸淡的食物.霜降立冬:空气结霜,冬天来了.可以用艾灸灸小肠、六虚.用药注意不用太过苦泻敛下发散之药.以免损伤阳气.若要清利下焦,可以服用水果煮的粥.饮食要适时适量.小雪大雪:开始下雪了,树木枯萎.这时人体的肝胆也是最虚弱的,而肾水最旺.饮食上清淡利口最好,味重的食物还是不要吃了,以免扰动肾阳.心情要安静自然,气息也要收敛顺畅才好.冬至小寒:天冷结寒.这时人的肝和小肠是很敏感的.若吸入不时之气就会伤人胸膈,造成咳喘之症.多吃些甜、腥的食物,就温避寒,这样那些血症、瘰疬（淋巴结核类）等病都能自愈.以上就是我们的一年二十四节气应该如何养生的方法.顺应天时,顺应自然.你就能永葆健康!我们说了道家养生的总纲领是顺应自然,天然合一.还讲了四季养生和二十四节气养生的方法,但这些还只是天时,还缺少"地利"和"人合".三、地利与人合何谓地利?简单说就是顺应地理的变化.顺天应地.比如北方人口重,四川人喜欢吃辣,南方人饮食味淡.各地有各地的地方特色.我们应该顺应这种地方特色去生活.而不能逆之违之.北方这几年年轻人的肠胃突然比以前差了很多.许多年轻人得了肠胃病.为什么呢?这和遍布大街小巷的四川菜馆有关.川菜讲究麻辣鲜香.味道好极了.但人们在享受美食的同时,忘记了节制.川菜是四川的地方特色.而四川地区地势低洼,湿气重,那里的人体湿大,需要辛辣的食物来排湿毒.但土生土长的北方人,本来就是燥多湿少.吃太多的辛辣食物,必然会上火,长痘痘.时间久了,肠胃就吃坏了.所以吃东西不要只图味道美,要注意和自己的生活环境相结合.还有北方有句老话"冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方".为什么冬天要吃萝卜?是因为北方以面食为主,而面属热,需要萝卜来解其热毒.还能顺气开胃.可是随着生活水平的提高.不再是冬天只吃萝卜白菜加土豆了.我们想吃什么就吃什么.然而.我们现在人的身体素质,和以前那些只吃萝卜白菜的人相比,有过之吗?没有.反而是越来越差.我们有没有想过为什么?其实就是因为没有顺应人的地利去生活.你是北方人,就有了北方人特有的体制,就要顺应北方人的生活方式.如果偏偏学南方人整天吃海鲜.那么疾病就离你不远了.所谓"地利"就是顺应地理.南方人不要北方的生活习惯,北方人也不要学南方.各守其本.保持自己本土的生活习惯,是最好的养生.天时地利,还需人合.如何人合?在于心.你会保养,懂养生,但整日和人勾心斗角,明争暗斗,那前面说的再好,做得再好也是白搭.心要静.气才能匀.气匀神才能聚,神聚精才能充盈.精充人就能长寿.都说学习要用心.用心,用心,不是说让心动,而是说让心静.只有静中求动,方能达到心神饱和.真正的拳师是在用心打拳.真正的书法家是在用心写字.不用心,做出来的事都是没有生机的.用了心,再难的事都容易完成.保持乐观向上的心态很可贵.用心的创造自己积极快乐的人生.这里的用心不是动心眼,耍心计.而是指发自内心的真真切切的东西.你真心对人,人必然也会真心对你.你把以上说的养生方法认真用心的去做.坚持,循序渐进.收获自然就会随之而来.不仅是健康,还有人类的终极目标--长寿.上晓天,下晓地,中通人事.天时、地利、人和.可得长生久视.四、我命在我不由天,身心健康掌握在自己手中道家说"我命在我不由天".相信人的生死命运是可以由自己掌握的,强调了个人主动不懈地修养以臻长寿,而否定听天由命的消极思想.这种生死观看似"反乎自然",实质上是最高层次的"顺应自然",这也是道家养生的重要思想基础.应当看到,道家养生学作为一门极具生命活力的古老科学,注重客观因素在健康长寿中的作用并不是它的最大特点.事实上,道家养生所关注的重点完全是如何在已然的客观条件中去努力发挥人的主观能动作用,以便达到却病延年的养生目的.也就是不信命,信自己.就算说我五更死,我也要"添油续命".通过自身主观的努力和修为,达到健康、长寿,尽享天年的目的.有一条短信很有意思,说:人生啊,0岁出场,10岁快乐成长,20岁为情彷徨,30岁基本定向,40岁拼命打闯,50岁回头望望,60岁告老还乡,70岁搓搓麻将,80岁晒晒太阳,90岁躺在床上,100岁挂在墙上、、、生的伟大,死得凄凉,所以啊该吃吃该喝喝,遇事别往心里搁,洗着澡看着表,舒服一秒是一秒.如果不想这样庸庸碌碌的了此一生,那么从现在起,了解中华文化,学习道家养生观和方法,为自己添油续命,尽享天年.祈愿人们都能健康长寿快乐.
养生要注意什么?
夏日养生药注意:
1、忌空腹饮茶:
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症.因此,夏季饮茶,应是在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮.
2、忌冷水洗浴:
冷水洗浴是很多青中男爱最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损.可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证.同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此.
3、忌夜卧贪凉:
古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖.彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了.原来,中医认为"头乃诸阳之会",头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命.因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的.对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚.谚语有"避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭"的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求.
4、忌夜食生冷:
夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物.夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症.
秋季养生药注意:
人体的生理活动要适应自然界的荫阳变化,因此,秋季必须注意保养内守之荫气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开"养收"这一原则.秋季养生要注意以下几点.
第一,调理饮食.秋季膳食要以滋荫润肺为基本原则.年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等.此外,
还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的.
第二,早起早睡.早睡以顺应荫精的收藏,早起以舒达阳气.近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义.这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢,血栓容易形成之故.
第三,增强体力.秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法.金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早太阳、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力.
第四,预防疾病.秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极容易导致猝死.患有慢爱支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的变化也很敏感,很容易导致复发、病情恶化.因此患有这类疾病的患者应特别注意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一.
第五,预防秋燥.秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则.室内要保持一定的湿度,重视补充机体水分,要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损.为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜.但应注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌经常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重.
第六,慎食瓜果.夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻、下痢、便溏等急慢爱胃肠道疾病就随之发生.因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌.
第七,适时进补.常言道:"秋季进补,冬令打虎",但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补.中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药.虚病又有荫虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反.还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补.秋季食补以滋荫润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等.这些食物与中药配伍,则功效更佳.
第八,多饮汤水.秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜.一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等.还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素.秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白145加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充58水分,又可起保健治疗作用.老年人选择药物入汤较为适宜,如百合莲米汤、莲米银耳汤、山药莲米汤、元肉大枣汤、贝母雪梨汤、洋参莲米汤等,药补时应做成清汁薄汤,以免腻胃滞脾.同时还需要注意药爱的差异,因人而异,如红参偏温、白参偏凉,使用时不可一概而论.只要审慎处之,于健康大有裨益.
养生最要注意的还是少生气,不要吃太多上火的东西,不管是那个季节都是这样!!!
