摘要：
女性更年期吃什么比较好进入更年期的中年人,在身体方面会产生诸多的更年期反应,如能在更年期使用像姐姝艾鲁雅,资生堂的雌激素等等,对身心健康会起到积极的保健作用.常言道"生活有节,起居...
女性更年期吃什么比较好
进入更年期的中年人,在身体方面会产生诸多的更年期反应,如能在更年期使用像姐姝艾鲁雅,资生堂的雌激素等等,对身心健康会起到积极的保健作用.常言道"生活有节,起居有常",这虽是一句极普通的健康谚语,
但含有深刻的哲理.现代科学亦证明,人体任何一种生命活动无不具有规律性,不过有的很明显,有的不很明显.例如,妇女月月来月经,其规律性很明显;但血压白天高、晚上低,体温早晨低、傍晚高,其规律不通过测量难以发现.生理学研究也发现,人大脑有动力定位机能,如人到时有睡意,能按时醒来.如果能按照规律有计划地安排学习、工作和生活,对身体健康是有益的.更年期生理功能日益减退,更应保持生活有节、起居有常的生理规律.一般应做到早睡早起、定时起居,每晚保证7~8小时睡眠.有条件者要在午餐后再睡半小时到1小时,晚间不宜看惊险悲惨的电视或电影;按时定量用餐,注意避免过饥过饱,特别是晚间不能饮用浓茶或咖啡;养成按时便的习惯,因更年期容易便秘,不按时大便可加重便秘;按时上班工作或学习,不要过度疲劳;定时有计划地进行体育锻炼或体力劳动;根据个人的爱好,可适当地参加一些松弛精神和体力的活动,如读书、养鸟、栽花、下棋等.更年期还需要合理的安排工作和休息,做到劳逸结合,积极休息.一般而言,工作繁忙的人容易度过更年期,对更年期症状耐受性好.适当参加体力劳动者较脑力劳动者容易耐受,即使出现症状也比较轻微.因此,在安排工作上要适当限制劳动时间,不宜连续工作,不应过度紧张,劳动强度不宜过大.所谓积极休息,是指在持续一段时间的工作、学习或劳动之后,做一些放松的活动.换句话说,采用脑力劳动和体力劳动相交替的工作、休息方式,如在办公室做文字工作的,可停下来做些伸腰、远眺动作,从事繁重体力劳动者可作短暂闭目养神.一般认为,进入更年期以后,每天工作或学习以6~8小时为宜.每1~2小时应休息10~15分钟.合理安排工作和休息,充足的睡眠,对于保护更年期身心健康以达到延年益寿的目的是十分必要的.环境与更年期健康的的关系也十分密切.比如温和晴朗的天气,清馨新鲜的空气,爽心悦目的生活环境可使人性情愉快,身心舒畅,健康长寿.在现实生活中发现大海、森林等风景宜人的地方多是老寿星聚集之处.同样道理,居住的小环境对健康也是有影响的.人的一生大约有1/2~2/3的时间是在家里度过的.由于更年期心理上的剧烈变化,对外界环境的适应有不同程度的降低,喜欢安静怕吵闹,喜欢舒适整洁,讨厌杂乱无章.应尽量使住房达到通风好、采光好、温度和湿度适宜,房内陈设简单、整洁、舒适、大方的条件.
女性更年期吃什么最好
更年期吃什么好呢?其实要吃的东西真的是很多,为此我妈也很是烦恼,因为太多了,所以我们要挑出最重要的,和最有效果的来吃,那更年期吃什么最好?更年期的阿姨们赶紧的仔细的看! 谨记!雌激素不可随便补充! 过去,服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹,对舒缓更年期症状很有效.但是国外一些科学家研究发现:女性雌激素使用超过五年,会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险,科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告.怎么办呢? 很多人希望找到无风险、或者风险较小的替代品.于是,在天然食品中与草药中,人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物有雌激素的替代作用,那这两种植物的独特功效在哪里呢? 大豆异黄酮 素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素来自黄豆的提取物,是近几年女性更年期针对治疗的首选物,一直被认为能有效舒缓更年期症状,延缓衰老的速度,还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症. 一般来说,大豆异黄酮素舒解更年期症状的效果是:可以舒缓40%～45%的症状,比安慰剂的30%强,比直接补充女性荷尔蒙(雌激素)疗法的90%效果差.尽管有的研究报告声称,没有什么针对效果.但是,大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用,完全可以放心使用. 不过,目前市场上的产品质量参差不齐,有效成分含量不一,购买时,要选择正规厂家,有品质保证的产品. 月见草油 月见草就是人们常说的"夜来香",又叫"晚樱草",是一种在夜间开出美丽黄花的植物.相传,北美的印地安人在数百年前就已经发现了它的神奇功效,广泛应用在他们的生活与医疗保健之中. 不过现有的研究报告却显示,月见草油对经前症候群没有明显的效果,对更年期的效果也不比安慰剂好. 中医在临床观察也发现,月见草油能舒缓经痛,但是对更年期的效果很有限,中医通常不会以月见草油为主角调
理更年期综合征,一般会按照个体差异
调配不同的复方. 但是月见草油却能用在更年期皮肤的调理,因为停经后皮肤容易干涩,失去光滑,但γ-次亚麻油酸却能保持皮肤的水分与健康,效果比维生素E更好. 其他 当归和人参也是西方很热衷研究的产品,他们甚至会制成胶囊或片剂来使用.但目前的研究发现,补充当归的效果和安慰剂相似,还要小心它的毒副作用,因为它含有抗血液凝固的成分,有可能引起出血或影响其他抗凝血剂的作用.此外,当归也具有光感性,曝晒在太阳下皮肤癌几率会增加. 人参对于潮热潮红则没有改善的效果,但是能改善生活品质,特别是更年期忧郁状态.
女性更年期时吃什么营养品好些
更年期的年龄是在45岁--55岁左右,更年期我们最常见的就是易烦躁易怒,更年期是身体机能衰弱的阶段,处于更年期的女性在这个时间身体是很衰弱的,若以失眠多梦,夜间盗汗,体力不支,月经不正常.可以吃珍妃滋补膏滋补身体,改善更年期的症状.度过这个时期就好了,家人应该多多给予关心和爱护.
更年期妇女吃什么好
建议:更年期是一种正常的生理期,是女性由中年向老年过渡,即将面临绝经的特殊时期.但这一时期人的身心健康都会受到影响,抵抗力会有所下降,注意不当还会诱发各种急慢性病.所以,要特别注意营养,建立良好的饮食习惯,选择科学的生活方式,合理应对更年期.
下面就提供一些更年期女性养护方法.
饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果.如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等.切忌食用辛辣刺激的食物.
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