摘要：
学习游泳方法一\\初学者学习游泳的顺序最好是:蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中:自由泳速度最快.蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部...
学习游泳方法
一\\初学者学习游泳的顺序最好是:
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
其中:
自由泳速度最快.
蛙泳最适合锻炼身体.尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线.
蝶泳姿势最美,象美人鱼.
仰泳最省体力,适合自救.
二\\学蛙泳窍门:
手－－向侧后"下"方划水.划水时手心向下.争取最大浮力和推动力.112时手成"刀"形（即手心对手心）,将阻力减到最小.
腿－－向下向后蹬腿.收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦.（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行.
换气－－学蛙泳,换气比较难掌握.要多体验几次.当手向下推动水流,身子会往上浮,抓紧时间让头部浮112面,换气.
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）.练习时身子要前倾.学会让手控制身体的平衡.找到感觉后,脚轻轻蹬.就能试着浮起来.这时就可以试着手和脚的配合了.
三\\常见问题及解答:
1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对,用力不均衡.一、心里要想着目标在前方.二、手入水的时候应该在胸前方,划向胸部,再向后加速划向身子侧方,112.从侧面看成S形曲线.三
学游泳最主要的技巧是什么?
【游泳技巧一、呼吸】:
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气,掌握如何恰当的憋气与吐气,就不怕水淹了.
吸气,低头,吐气时摆臂,然后手向前划,蹬腿时,把身体窜112面,吸气,再低头.循环往复.
水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好.憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出.
游泳换气技巧(一)水中憋气:
手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习.憋气时间越长越好.若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害.
游泳换气技巧(二)水中吐气:
手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气.一段时间后缓缓站起.在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气.(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为"有规律,有节奏的呼吸"基本上与前面的水中吐气相似:
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行.在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步.(
配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)
自由泳游泳换气技巧
吸气,低头,头埋于水下,尽量使整个人保持成直线,然后挥臂.在水下吐气.看自己的呼吸节奏,一般挥三下臂,就可以侧头,挥右臂头向左侧,把嘴巴露112面,吸气.如此类推.另外:游泳时要注意不要假吸气,要把嘴张开,确实吸到气,自己要听到吸气的声音最好,在水下要用鼻子将废气均匀地呼出.
学习游泳最主要的是练的时间要长,游的次数要多,还有就是姿势的原因.游泳是一种技术爱运动,一个小小的动作就可能起大的作用.建议看些书或光盘,研究一下自己的动作还有什么不合理的地方.吸气以口,呼气可用口或鼻为之.
【游泳技巧二、平衡】:
我这里所说的水中平衡,就是指人在水中身体要保持流线型,即"一"字型.如果游的是"狗刨式"之类,不是太适用.靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球,还是学习标准姿势为好,那么掌握水中平衡也就非常必要了.大家都知道,人体是有重量的,有一个重心就在下腹腔中,而人在水中,水对人会有浮力的,这个浮力也有个中心,我们就称它为浮心吧.
那么这个浮心在哪?大家想想看,人体里哪里的空气最多?是的,肺部.肺在人体中就如鱼腹中的"鱼膘",人的浮心就在胸腔之中.当人俯卧在水中时,在自然状态下,重心在下腹,而浮心在胸部,所以腿部就会下沉,身体的平衡就不能保证.想要保持平衡,就要使重心和浮心重合,这能吗?当然能.
要使人体的重心与浮心重合,首先要做到人在一条直线上,这条直线称为人体的纵轴.头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上,当两臂前伸时也要在人体的纵轴上;其次要按压胸部,使浮心后移.
按压胸部,就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压,其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力.同时,人体又是一条直线,就如翘翘板一样,直线的一端——胸部向下,而支点在胸腹之间,故另一端的臀部和腿部就会上浮.还有,双臂前伸能使人体的重心适度前移.这样就能做到身体平衡成流线型.
在学习四式泳姿时,就是人体的平衡不断地破坏又不断地恢复过程,周尔复使,人也就向前进了.岸上体会流线型,背靠墙站立,头肩臀脚贴墙,稍收腹收臀,使腰部与墙之间的空隙尽可能地减小,牢牢记住这个感觉,在水中去实践.练习水中漂浮,一是多体会头部向上向下对平衡的影响;二是体会按压胸部的感觉;三是双手在体侧与双手前伸的不同.
【游泳技巧三、放松】:
游泳时的放松,并不是真正的放松,实际上是适度紧张.什么紧张是放松?有没搞错?绝对没有搞错.我们先来弄清什么是适度紧张?在正常的站、坐、行都有一定的用力,这个用力就是适度紧张.
游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力.那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度,先要清楚如何用力?人的用力有二种,一种是静力.这种用力不会使形体发生变化;另一种是动力.这种用力会造成形体发生改变.比如举重运动员举起杠铃的过程用的就是动力,而举起杠铃后保持上举的姿势用的就是静力;而杠铃的重量就是用力的度.所以这个度就是保持一定身体姿态的最小用力.
在游泳时,身体保持流线型,就是身体适度紧张成"一"字型,在此基础上,加上手臂、腿部动作,就成了蛙泳、自由泳.
想学游泳,需要什么技巧?
天津游泳私人教练(持证)国家一级游泳运动员、天津体育学院体育教育系本科毕业联系电话是 许、022-、 QQ 男 一次的费用100元/1.5小时教练费,再加2张门票了构成总费用,按次付费,10次左右学得会.±2次10次后免教练费(一个月内)只买两张门票.我会根据来学习朋友的要求做四种泳姿的示范(蝶、仰、蛙、自)满意后进行教学,因为初学游泳者学习游泳其实说得简单点就是对教练技术的模仿,如果教练的技术不正确,当然您是学不到什么规范的技术了,地点就近学习时间随便.切记一定要考察满意后才付教练费消费无忧!采用传统教学手段!教学不借助任何漂浮物!学习游泳非常的简单自己学习也一样学得会!
