摘要：
心情不好该怎么发泄每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有...
心情不好该怎么发泄
每个人都会有这样的感觉:心情不好时,感觉一切都没有了原先的色彩,天空顿时会塌陷.其实,周围的一切如故,山依旧是山,水不会变为蒸气.心情不好时,试着去干自己最认为有激情的事,可以完全脱胎换骨,换个全新的的面孔,不要想着别人会取笑你,你要深信如果还作他人,说不定不如你表现的棒!
心情不好怎么办?
你们对自己的情绪状况了解吗?你想学会更好地控制自己的情绪吗?通过这一课的学习相信会对你有很大的帮助.
中医有这样的说法:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾.也就是说稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动,增强身体的抵抗力.而烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍.另外,良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系.而中学生的情绪反应强度较大,也易变化,常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡.因此中学生一定要学会控制和调节自己的情绪.
首先请大家做一个关于自己情绪特点的小测验.
对下列问题做出"是"或"否"的回答.
1 尽管发生了不快,仍能毫不在乎地思考别的事情.
2 不计小隙,经常保持坦率诚恳的态度.
3 习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理.
4 在做事情时,往往具体规定有可能实现的目标.
5 失败时仔细思考,反省其原因,但不会愁眉不展,整天闷闷不乐.
6 具有悠闲自娱的爱好.
7 常常倾听众人的意见.
8 做事有计划地积极进行,遇挫折也不气馁.
9 无路可走时,能够改变生活方式和节奏,以适应生活.
10 在学业上,尽管别人比自己强,但仍保持"我走我的路"的信条.
11 对自己的进步,哪怕只是一点点,都会有高兴的表示.
12 乐于一点一滴地积聚有益的东西.
13 很少感情用事.
14 尽管想做某一件事,但自己估量不可能时也会打消念头.
15 往往理智、周密地思考和判断,不拘泥于细枝末节.
评分:
评分规则:
每题选择"是"记1分,"否"不记分.然后将各题得分相加,算出总分.
你的总
分________
0~6分:你的情绪不是很稳定,经常是患得患失,又不能很好地生活.常常拘泥于一些小事情,无论做什么事都过分认真,总是忙忙碌碌,耗费心机.难于做出重大的决策,一丝不苟反而使自己感觉迟钝.
7~9分:情绪稳定爱一般.
10~15分:你的情绪很稳定,大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等,不拘泥于细微小节,能积极大胆地处理一些事情,在各种困难面前毫不动摇.
你的具体情况如何呢?得分低的同学也不要过于着急,认真照着下面专家给你提供的方法去做,相信慢慢地你也会成为一名情绪非常稳定的中学生!
1 寻找情绪不佳的原因.
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它.如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的"低潮期"或"危险期",也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了.匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:"对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪."
2 采用深呼吸的方法.
当你过分紧张、恐惧的时候,可通过身体的放松来缓解心理的紧张.你可以深深地呼吸一口气,然后慢慢地呼气,这个过程能使肌肉很快地放松.同时不断地暗示自己"放松、放松",把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟.可重复这几个步骤,直至缓解一些不良情绪.这种深呼吸的方法十分简单,无论是在假想情景还是实际情景中,都可以多次重复练习.这种放松方法是1972年由布格发明的.
3 转移注意力.
当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心.中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天.强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办
法.例如,当某次考试不理想,不必整日长吁短叹、自我责难,你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动,如听听喜欢的音乐等等,使自己的情绪松弛下来,然后客观地分析失败的原因,争取下一次取得好成绩.
4 适当地宣泄情绪.
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作.喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久.例如,亲人亡故是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走58的有害物质,也可缓解悲伤和紧张.但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了.遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来.当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等.我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人.
5 学会让步.
要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推.也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀.对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜.要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能样样都超过他人.否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中.
男人的爱欲得不到发泄时是怎样的感觉?
他这样对你说明很爱你.我男朋友也是,我说我想把第一次留到新婚的晚上,他答应了.一天我们出去玩,在宾馆时睡到一起了,但我一直没答应和他167,他一晚没睡,小弟弟挺了一晚上,让他去另一个床,他又不肯,我知道他很难受,但我更知道:他爱我,所以尊重我.
发泄情绪的方法20个
哭,高强度运动,早睡早起,尝试极限运动,饮食清淡多喝水,学一种语言,出国旅行,和自己年龄差不多阅历学历比自己多的人聊天或者和幽默的人聊天,做一次大的卫生--清洁房子的每一个死角,陪最疼爱自己的长辈散散步,关上灯看恐怖片（看自己的承受能力）,写日记（用键盘,修改比较方便）,睡觉前点亮高纯度薰衣草精油灯并关上手机,购买10组自己选的双色球,做一次盲人脚底按摩（越痛越好）,学习倒立,玩一副自己喜欢的拼图,剪掉柜子里所有服装的线头,装一盆冷水反复憋气,和自己爱的人167.如果有钱的话,可以购物美容修指甲换个发型换辆车换个房找个小鲜肉打打飞D追追星,如果脸皮够厚的话可以爬到山顶嚎吼一曲,如果年轻反应够快可以去游乐场玩玩跳舞毯之类的游戏机.人没有情绪就死掉了,只要不严重,总有办法解决的.
