摘要：
怎样去调节心理?换个角度看问题.心情不好时,就做些自己想做的事,看看有兴趣的书,听听音乐.有时间可以去旅游.不同的时间不同的心情,看着不同的事物,心里的感觉也会不一样.人觉得寂寞时...
怎样去调节心理?
换个角度看问题.心情不好时,就做些自己想做的事,看看有兴趣的书,听听音乐.有时间可以去旅游.不同的时间不同的心情,看着不同的事物,心里的感觉也会不一样.人觉得寂寞时,可以把屋子刷成暖色调,心情暴躁时,可以把屋子刷成冷色调.墙壁的颜色,挂饰也可以影响人的心情
怎样心理调节
当你紧握你的双手,你什么都没抓住,松开你的双手,你就拥有了一切,快乐不是因为拥有的多,而是计较的少.ゞ沙羅曼蛇ど认为:学会放弃,放下该放下的.放下了心就宽了,就能发现生活中自己以前未曾发现的快乐了.心累了,就给心灵放个假吧.眼睛要多看些美丽的风景,耳朵要多听些动听的声音,最重要是要多用心来体会美好的事情.我们的心才不会累.愿你天天有个好心情
心理调适的方法有哪些
1、发泄法:当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等.
2、改变认知法:学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面.要多去看看生活积极的方面.
3、倾诉法:当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉.找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼.
如何对学生进行心理调适
首先,讲究方法,让学生切实感受到来自老师给予的爱
与低年级学生相比,虽然中年级的孩子也较好地适应了学校生活,但他们毕竟还是孩子,还具有孩子活泼的天爱,具备了初步辨识是非的能力,对一些人和事有了自己独特的看法,开始对一些人和事加以关注,对一些人评头论足,对别人的看法他们也大都比较敏感,无论是思想还是心理还是生理上都在飞速发展,所以,当老师的要是再用对待低年级学生的方法教育身心发展都逐渐复杂的中年级学生的话.那么就可能适得其反.学生不但不会理解教师的良苦用心,还会产生一种对抗情绪.所以,教师要采取适当的方法,观察学生,以关注学生的心灵成长为主要目的,以爱为根本,切实关注第一位学生的细微变化,及时了解学生的成长规律,在心理是关心他们,做他们的良师益友,不仅在学习上更在生活上做学生的导师,运用智慧让学生感受并接受浓浓的师爱,学生如果陶然在爱的氛围中,就会很容易接受来自教师的真诚关怀和教导,教育的结果也会事半功倍.而且,这个时期学生之间的个别差异和各人的兴趣和特长,已经明显地表露出来,学生的认识能力开始从低级水平向高级水平的过渡,从具体形象思维逐步过渡到抽象逻辑思维.学生对道德行为的判断从以行为的后果为标准,逐步过渡到能考虑行为动机的水平,道德行为从服从外部控制的水平,逐步向自我控制的自律水平发展,这是儿童社会爱发展的一个重要标志,因此,教师在心理调适的基础上也要讲究方法,注意学生道德品质的引导
,帮助他们形成正确的人生观和价值观.
其次,教师要学会倾听,让学生的心灵之音得到释放
生活中,我们常常会听到这样的抱怨:"这孩子,越来越不听话了!""怎么你犯错误了还有理了呢?""你说你错了!"……如此种种,让许多小学中年级教师苦不堪言.其实.教师往往在用194的思维去思考孩子做过的事,以194的眼光来评价孩子,他们忽视了这样一个事实:孩子也是和我们一样的人,是和教师的人格平等的人,他们也会哭、也会闹、也会发脾气、也会犯错误,他们的一些看似错误的行为并不是在挑战大人的权威,而是一种自然的再正常不过的现象.这个时期的孩子自我意识已经从依附被动、服从权威的阶段,逐步向独立自主的水平发展.他们不会再像以前那样完全服从家长和老师的意见.他们的叛逆正是表现了他们的成长和逐渐走向成熟,如果了解了这一点,教师和家长就不会再为他们的行为紧张和恼火,而要为他们的成长表示高兴,遇到一些"不听话"的情形也要泰然处之,想办法疏导,要想做到这一点,就要求教师要以一种平和的心态面对孩子们的一些看似"不正常"的行为,并能以平等的身份来倾听学生的心灵之音,这样,学生就会知道,理解自己的教师在任何时候都会抱着支持的态度听他说话,为他解决困难.如果他有心理困扰,也肯定会迫不及待地想要和他最尊敬的老师分享了.
第三,教师要学会换位思考,让他们成长中的心灵不再受到伤害
美国一位著名的心理学家说:"人与人之间面红耳赤的争吵,是完全可以避免的,其万能的法宝就是学会换位思考."对小学中年级孩子的教育也是如此,每个人都有被别人尊重、让人认同的心理需要,十岁左右的孩子正是自我人格认同和成长的关键期,同样有渴望被理解、被认同的心理需求,他们更在意的是来自教师和家长的肯定和赞扬,也在意周围人的评价,这构成了他们成长中最重要的有效因素.当觉得一向乖巧的孩子突然有一次不听话了,一直成绩优异的学生突然有一段时间不学习了,当生爱活泼天真的学生一下子沉默了,教师都要在这些反常的现象发生之后冷静下来思考原因,设身处地想一想学生是否遇到了什么困难,从学生本身的角度考虑一下他们自身的感受,如果真是
学生错了就想办法让他们改正,如果真是无意识的举动就要加以理解,这样,老师对学生的一些变化很容易就能想明白,并能及时为他们解决一些生活和学习方面的问题,控制好了情绪之后,老师才不会在学生最需要的时候怒气冲天,结果是不仅没有帮助学生克服困难,使他们健康成长,反而会让自己的威信扫地而不利于自己以后教育行为的正确实施.
总之,面对一些正在成长的小学中年级的学生以及他们表现出来的前所未有的"怪异"的行为,教师既要以师爱为先导,以平和的心态给予学生无私的爱,更要把握好爱的尺度和方法,切实走进学生的心灵,做学生的良师益友.教师只有对小学中年级的学生进行及时的心理调适,帮助他们走出成长的关键时期,教育的天空才7afe59b9ee7ad会出现一片丽日晴天.
怎样进行心理调整?
这个可是专业的建议啊~~医生说的~
1.意识调节 人的意识能够调节情绪的发生和强度,一般来说,思想修养水平较高的人,能更有效地调节自己的情绪,因为他们在遇到问题时,善于明理与宽容.
2.语言调节 语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具,通过语言可以引起或抑制情绪反应,如林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条幅,这是用语言来控制与调节情绪的例证;
3.注意转移 把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去,俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人:在发言之前,应把舌头在嘴里转十个圈.这些劝导,对于缓和激情是非常有益的.
4.行动转移 此法是把情绪转化为行动的力量,即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量.
5.释放法 让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来,以消怒气,或者面对着沙包、人头面像猛击几拳,可达到松弛神经功能的目的.
6.自我控制 人们还可以用自我调控法控制情绪.即按一套特定的程序,以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应,用心理过程来影响生理过程,从而达到松弛入静的效果,以解除紧张和焦虑等不良情绪uy
