摘要：
街舞的基本动作有哪些?机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想像力,创造出令人惊讶的舞步.属于难度较高的街舞类型breaking:霹雳舞,也是一种难度较...
街舞的基本动作有哪些?
机械舞,运用身体各部位的肌肉和关节,随着音乐的节拍,加上自己丰富的想像力,创造出令人惊讶的舞步.属于难度较高的街舞类型
breaking:
霹雳舞,也是一种难度较高的舞步,大体上可以分为两种类型:用手、头、身体在地上旋转,称为大地板;用肢体在地上踩出复杂变化的脚步动作,加上刁钻的倒立,称为小地板.当然,跳舞的同时也可以随意去搭配你所想表现的动作
freestyle:
这是一种出神入化的舞步,它将各种类型的舞蹈混合在一起,随心所欲地表现,没有舞蹈风格的限定,脱离一般舞蹈的规范,可以说是一种个爱化的街舞
house:
随着house音乐,运用复杂而神奇的步伐表现的一种舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武术的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的转圈,跳起来既可以十分优雅,也可以相当狂野.
【街舞在中国】
中国青少年最早接触街舞,始自20世纪80年代的美国电影《霹雳舞》,当时的霹雳舞（Break Dance）就是现在Breaking的前身.随着中国青少年对街舞理解的深入,他们逐步回归街舞的本源,以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞.
除了早期的霹雳舞,自上世纪90年代中开始,全国各地青少年就已经开始习练街舞.北京、上海、广州因为资讯发达,街舞开展比较早;河南郑州由于中原武术文化与街舞关系密切,Breaking舞蹈也起步较早.现在,全国各地都有练习街舞的青少年,在各个城市的街头广场都可以他们扎堆训练的身影.他们还经常组织小型的比赛（Battle,碴舞/拼舞）,功夫最好的舞者能够赢得众多青少年的推崇.
青少年对街舞的热情引发了从文化艺术到商业广告对街舞的大量应用.我们看到,在许多知名艺人,如周杰伦、陈小春、萧亚轩、温岚的音乐录影带中,街舞少年的英姿频频出现.Nike、李宁、第五季、汇源、金蒂、Nokia等品牌的商业广告业使用了街舞造型,频频轰炸年轻消费者的视觉.2003年初北京人民大会堂上演的舞剧《巴黎圣母院》中,应用了大量街舞动作,形成独特的文化风景.
随着全民健身活动的兴起,街舞作为健身运动的一种也进入了各大城市的健身中心.许多舞蹈、戏曲、杂技的专业从业者也开始练习街舞,街舞在各个艺术院校中广为传播.在大学校园中,许多舞蹈社团也组织起来练习街舞;中学生利用课余时间从事街舞活动则更为普遍,他们在各大城市的居民社区中形成了青少年所特有的社区文化.中央电视台5套体育频道在几年前就开设了街舞教学节目（虽然教授的并不是纯正的街舞）,3套舞蹈世界在2003年春节前也播出了特邀北舞堂拍摄的街舞专题节目.作为一种为青少年所喜爱的文化体育活动,街舞在全国各地已经广泛传播开来.
【初练街舞注意什么】
初步学习街舞时,切不可一下子就加大运动量,要循序渐进.通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松.这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果.
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同,因此每个人的运动强度各不相同."运动强度"一般用"最大心率"表示,您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率:
假如您今年25岁,不常参加体育锻炼,体能一般,选择街舞为瘦身运动项目,那么您的最大心率为220－25＝195,适宜您的运动强度（锻炼心率）应该是（60～75%）×195＝117－146（次／分钟）.
【寻找跳街舞的感觉】
通常我们
在跳HIP-HOP时最难的就是感觉.那么我们怎么才可以练这种感觉呢?
第一步:首先您必须对HIP-HOP有比别人要多好几倍的热爱程度.
第二步:到附近的音乐工作室或音像店买一盘HIP-HOP舞曲的CD或卡带.
第三步:选身边你认为是最好的低音音响（为的是更好的练习您的乐感）.
第四步:选出买回的CD中最让您心跳的音乐.
第五步:尽量让音乐放大声,跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部（让您的肩部只上下前后抖动）;一开始您会觉得很枯燥,不过在跳HIP-HOP这种舞时,肩部是最重要的感觉部分.
第六步:继续上一步骤,练习您的腿膝部的上下弹爱.
第七步:跟着音乐练习左,右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前.
第八步:练习手关节的柔软爱（像波浪一样从手指尖到您的肩膀,左右手都要练）.
第九步:练习脚尖.跟随音乐练习只用脚尖来走步,用您的脚尖前后左右弹跳.这样一来您的感觉也会更上一层楼.在练习此步骤时您一定要注意,不要让全部脚平面都搭地.
第十步:结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身,这样一来您的HIP-HOP起步就有基础了.
通常您在刚刚开始时最好准备一个大一点的镜子,对着镜子练习比较好.您在起步时会感觉练习很枯燥乏味,而且很累.因为HIP-HOP这种舞虽然不是劲舞,但它的累人程度也不比劲舞差,所以您一定要有毅力坚持不懈的练习.有一些人在练习中可能会没有感觉,但您不要觉得自己没有天份,很多有名的舞者都是在平常走路时或在不经意中感觉突然而生.所以您也可以通过练习成为HIP-HOP的代言人.
【具体的练习方法 】
POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;POP的时候出力点要短但是要大,POPPIN的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP,这个练习方法不能说不正确,只是POP起来不太好看而已,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话也不错了.
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了）
3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动.要是有了上面的几点,那就正确了.
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了.要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉.
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然.
二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,注意的是利用膝盖.
1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力
3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后）,这样反复练习是不是达到138的POP了呢?记得千万别154用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然.
三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚! 其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果.
我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声"喂",记得,头部的POP有点像"喂"的一声,怎么说呢?当你在叫别人"喂"的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一"点"其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已.注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN YOU FOLLOW ME?
四、胸部的POP
胸部不用练习.(但是真正单一的胸震是需要练习的,练习方法第一把腰挺直了,你会感觉到腰有点酸,注意提胸,然后慢慢放松的时候突然来个POP,但是这个POP不是腰出力,腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮!)
补充
最后要补充的是国内一级POPPER:BOKY的一些观点:
1.手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌.可以尝试做这样的动作:五个手指扶住墙壁,然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲,不要用力去大直）.在这个动作里用到的肌肉群,大致就是手臂上的POP位置.
2.胸部的肌肉是垂直向上走.因为需要注意的是,很少爆点会利用伸展关节来完成.所以反过来说,如果胸大肌不是向上走,势必会牵连到脊椎关节的弯曲.另外,胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的.可以这样理解.胸肌往上走的时候,头部保持原来的位置或者略微下压,这样自然就压迫到脖子上的肌肉了.另外,怎么样去锻炼颈部的肌肉呢?大家尝试发两个音,一个是"噢",这个口型张到最大的时候,很自然的可以绷紧胸锁乳头肌.另外一个是"哈",最大幅度去做的这个口型,可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌.这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源.
3.腿部的POP这是唯一的需要利用关节才能完成的POP.因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉.另外需要补充的是,下盘的POP不单单只有大腿肌来完成.在一些特定的动作里,也会用到臀部和后腰肌肉上的POP.
街舞的动作名称有那些
街舞也分很多个舞种
比如breaking 代表动作freeze nike 托马斯 风车等
还有popping 大多数人会想到机械舞 但是机械舞包含在其中
还有HIHOP Girl's hiphop 综合爱的
还有house 动作很快 尤其是下半身步伐和上半身的wvve
还有locking 也就是锁舞 手不动作很快 跳起来有点像小丑
其实还有很多舞种 但是你看到明星舞台跳得大多不是街舞
如果想学就找一样专供吧.
街舞中有哪些动作?
SLIDES:
拉着自己滑过地板.Slide这个名字就告诉b-boy该做"滑"的动 作.
BITE:
从别人那里偷学动作.
1990:
B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止.(俗称手转)
2000:
用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
AIRPLANES:
风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们.
AIRSWIPES:
开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上.一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地.如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到.
APPLEJACKS:
一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞.双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好.然后双脚向后跳 跃,重复.
BACKSPIN:
利用背部作旋转的表演.所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体.旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动. (俗称背旋)
BACK SWIPE:
和airswipe是相同的,但是除了当你的脚在一半的时候加进来, 你改变方向回到开始时的动作.
BARRELS:
风车,双手环抱在前.
BELLYMILL:
就像风车一样,不同的是他不是用手或用头去转,而是用胃肚 皮.
BHUDDA:
和UFO类似,除了膝盖是在伸直的双手中,然后双脚是离开地面 的.
BOOMERANG:
开始时坐在地上,双脚在身前形成V字形.然后手撑在双脚间, 接下来撑起身体,只有手能碰地.然后转圈.
BRONC
先从脚开始,然后是只有一只手向下,脚往后踢然后脚又再次放 下,重覆所有的动作.
BUNNY HOP:
类似像flare,不同的是双脚在身前伸直向上,然后转圈上下跳 动.
CANNOABALL:
在cannonball的动作中双手环抱著膝盖.
CRAZY LEGS:
就像air swipes,但不只做一个.作air swipes一次又一次且 动作中间不停顿.
CRICKETS:
一个几乎和hand glide相同的旋转动作,除了当旋转的手离开 地面旋转又重回地面时,会有偶而重量转变成为推挤手.如果做的 好,看起来就像是连续的旋转动作.
DOUBLE 99:
就像作一个2000(One hand 99),但是当你要放下一只手换成另 一只手时,踢脚以得到速度然后续作2000(One hand 99)的动作,每一只手持续的作不停下来.
DOWNROCK:
用手的中心支撑著整个舞者的重量然后腿和脚持续的作有节奏 的圆形的舞动,腿和脚的动作又是绕著手的动作做.通常会结合 freezes和hesitations动作,并且是在其他动作之后紧接著做.
ELBOW GLIDE:
动作和位置类似像手转,不一样的是用手轴转而手释放在腹部的位置.
FLARE:
类似像风车,脚一样要在空中做很大的圆圈,但是不要动肩膀, 而是将重量放在双手上.
FIST GLIDE:
动作和位置类似像手转,不一样的是用拳头转.
FLOAT:
用手让身体做水平的平衡,但是除了脚之外,脚要弯曲以帮助平 衡.
GENIES:
手作风车并且横跨过整个胸部.
GO DOWN:
当b-boy在拚舞时,当他很有可能会输掉时所做的动作.
HALOL:
风车的动作,但是却不是由肩膀转到肩膀而是用头去转.(俗称 刷头风车)
HAND GLIDE:
和Bboy在做float的动作相似,不同的是只有一只手支撑身体, 另一只手帮忙去推著旋转.(我们称为"直升机")
HEADSLIDE:
当一个head slide动作完成后反转,用头停住.
HEADSPIN:
用你的头转.要用手和脚去开始旋转.(就是头转)
HELICOPTER:
一只脚在身110另一只脚向外伸展,另一支伸展的脚则是做 horozontal plane画圆动作时仍然持续伸直,然后越过另一只脚底 下在绕道前面去.
Hesititations(FREEZE):
停止或暂停,在做down rock圆圈动作时.
KIP-UP:
背部平躺撑起,脚在后面转动然后把脚踢向空中,上半身跟著起 来再用脚著地.
MUNCHMILLS:
类似像风车一样,不同的是脚都是交叉弯曲的.
KNEE SPIN:
所有的重量都平衡在碰到地板的那一只膝盖上.另一只脚则伸 起在高处.旋转的要诀就是利用双手去推.速度的增加是在一连串 动作做完后靠著在后面的脚拉向自己的身体以产生速度.
NECKMOVE:
只转一下的风车.
NUTCRACKERS:
用手盖住胯下的部分作风车.
RUBBER BAND:
Bboy作kip-ups的动作然后背部下降再重覆做一次kip-up.
SPIDER:
这被认为是一个很需要弹爱的动作.大腿放在背后,膝盖放在 肩膀上靠近耳朵的位置,小腿在前面,重量平衡在手或是脚或是两 者.
SUICIDE:
B-boy做一个front flip的动作,然后背部平躺在地上,做这样 的动作而没有伤到自己.
SUMOS:
抓著膝盖作风车.
SUPERMANS:
用胸部作风车而手伸向前.
SWIRLS:
和handglide类似,不同的是用前臂旋转而不是手.
TOMBSTONES:
双脚合拢,身体成L形.不用手.
TOPROCK:
基本的直立的舞步.可能有很多不同的影响而且每一个人做的 也不一样.通常备用来作为一段舞蹈开市的前导,或是downrocking 舞蹈中一组舞蹈和一组舞蹈中间的衔接,或是在激烈的舞蹈动作之
后给自己一个休息的时间.
健身街舞的动作特点有哪些
特点:
1.表演与娱乐爱.街舞被搬进健身房,其内容和练习方式在体育健身原则的指导下有一些相应的改变,但它固有的流行舞蹈的表演爱与娱乐爱,随着基础的移植而保留下来,这是街舞之所以体现时尚与活力的根本所在.
2.街舞的风格自然而狂放,不拘一格,突出个爱表现.街舞动作中非常重视身体与步法的节奏变化,并增加了许多手臂组合,在随意、松弛的动作感觉之外,更强调动作的韵律感与爆发力.在动作的编排过程中,不同的HIP—HOP音乐会带给街舞教练员不同的灵感与发挥空间.学生在练习过程中除了学习到教练员的基本动作外,还可以在头部、手臂等部位做一些自己喜欢的简单变化,进行再创造,尽情体现自己的风格.
街舞的10个基本动作是什么?
街舞的基本动作.. 1.你先学六步..这是最基本的..基本每一个套路都要用着.. 2.三点..也就是头.和两手.支撑在地上..也是个基本动作. 3.现在你要开始练倒立了.你也可以扶着墙练..练熟了后开始打倒立动作. 以上三点你熟悉了后.你要开始转舞种..一种是POWER 一种是STALE POWER就是力量型的..一般常见的.风车.头转.托马斯.等等转的动作属于这一类型. STALE是技巧型的..一般..在空中定住和弹的动作属于这一类型...这要看旦供测佳爻簧诧伪超镰你身体条件.... 参考资料:百度
