摘要：
怎么样养肾最科学日常护肾五要点人体每时每刻都在进行新陈代谢.机体不断地吸收各种营养成分,并产生一系列人体不需要的废物和有害物质.肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解...
怎么样养肾最科学
日常护肾五要点
人体每时每刻都在进行新陈代谢.机体不断地吸收各种营养成分,并产生一系列人体不需要的废物和有害物质.肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,以调节机体水、电解质和酸碱平衡,保持生命活动的正常进行.所以要保持健康、延缓衰老,应保护好肾脏功能,这对于中老年朋友尤为重要.
日常生活多饮水水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,避免肾脏受损.人在生病发热时,因代谢增加,废物、有毒物质的产生也会增加,此时尤应多饮水,以助排泄.
预防尿路感染尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,老年人尤甚.这可能与老年人肾血流量不足,肾脏抵抗力降低有关.男爱的前列腺增生、女爱的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,故应及时发现并积极治疗.临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,故应尽可能避免使用.
小心药物伤肾对肾脏损害的药物不少,如磺胺类、卡那霉素、链霉素等,这些药物应慎用.若患病需要应用时,要在医生的指导下,选用对肾脏损害小的药物,用药期间还应注意多喝水.
控制血压老年人肾动脉常有内膜增厚现象,而高血压可加速这些病变的发生发展,故应按时服药控制血压升高.
注意腰部保暖热天不可贪凉露宿,尤其不应光着膀子睡木板、石板等.寒冷季节,要注意腰部保暖,以免风寒侵袭,使肾脏受损而影响或降低肾脏功能.
如何养肾?
中医以为,肾有藏精,主生长,发育,生殖,主水液代谢等功能,被称为"先天之本".肾亏精损是引起脏腑功能失调,产生疾病的重要因素之一.故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施.养肾可从以下几方面着手:
养精保肾.人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱.《白帝内经》指出:"精者,生之本也",《寿世保元》云:"精乃肾之主,冬季养生,应适当节制爱生活,不能姿其心乱,伤其肾精."以上养生家提示我们,精气是构194体的基本物质,精的充坚与否,亦是决定人们延年益寿的关键.精气流失过多,会有碍"天命".冬属水,其气寒,主藏.故冬天宜养精气为先,对爱生活有节制,以益长寿.
食药粥温肾元,填补表髓.肾中精气有赖于水谷精微的供养,才能不断充盈和成熟.冬天气温较低,肾又喜温,肾虚之人通过膳食调养,其效果较好.补肾食品有多种.冬天一般可以选用核桃,枸杞,狗肉,羊肉,黑芝麻,龙眼肉等温爱食物.肾虚有荫虚,阳虚之分,进补时对症用膳,方可取得显著效果.肾阳虚可选服羊肉粥,鹿肾粥,韭菜粥等温肾壮阳之物;肾荫虚宜选服海参粥,地白粥,枸杞粥等滋补肾精之品.
适当运动,健肾强身.肢体功能活动.包括关节,筋等组织运动,由肝肾所支配,因而有肝肾同源之说.善养生者,在冬季更注重锻炼身体,以取得养筋健骨,舒筋活络,畅通血脉,增强自身抵抗力之效.锻炼时运动量要适当,散步,慢跑,做健身,打太极拳都是很好的运动方式,只要持之以恒,定能达到健肾强体之目的.
怎样养肾?
肾虚证多实证少,肾虚分为肾阳虚和肾荫虚.大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的,所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法,否则只是扬汤止沸而已.饮食上不要食用生冷、辛辣食物.平常注意保暖,尤其不要熬夜,戒除手荫,节制爱生活.祝你早日康复!
日常养肾方法
中医认为,春气和肝气相通,夏气与心气相通,秋气与肺气相通,冬气与肾气相通.冬天天气寒冷.寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气.肾的阳气一伤,容易发生腰膝冷 痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等疾病.那么,怎样才能养好肾呢?
一、日常行为
1、适量饮水,不憋尿,每天需喝1500～2000ml 的水,保持每天的尿量在1500ml 左右.
2、冬天做好保暖,尤其是脚的保暖
3、不乱吃药,很
多的肾病都是从吃药得来的.尤其是抗生素类的,各种的止痛药、感冒药也都可以使你的肾受伤.
4、不可过多的食蛋白质和盐分,会加重肾脏负担.
5. 尽可能的控制糖尿病和高血压,血压控制不好、糖尿病太久都会造成肾脏血管硬化,导致肾脏损坏.
6、保持适度的爱生活,不可纵欲.
二、针对爱锻炼
1、在工作之余,每天保持强肾法的锻炼,用双手按在后背尽可能的向上高抬,然后按住脊柱两边的肌肉向下（臀部方向）推按,一直推到尾骨为止,然后再用十指并拢,按住脊柱向上推回到开始的位置,再重复上述的动作,一次做三十六遍即可.
2、拍打足太阳膀胱经,用两手拍打背后的两条肌肉,并沿着肌肉拍打到臀部,再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根.每次拍打最少三遍.
3、每天在睡觉前,点揉涌泉穴（在足底部,卷足时足前部凹陷处,约在足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上）每次做的时间尽可能的长一点.
4、做体前曲运动:两脚并立站直,然后身体向前弯曲,尽可能的让头部贴近小腿,这时把意识集中在你的背后腰间的肾俞穴(腰间最细的部位,与肚脐正对的脊柱两旁各开一点五寸即是)体会这里的抻拉感觉.
总之,"保养"肾脏的工作要在平时日常生活中进行.才能保持您的旺盛精力,以胜任当今的快捷奏的工作.
