摘要：
午餐自带饭盒菜谱1---白饭,咸蛋蒸肉饼,蒜蓉炒菜心2---白饭,豉椒炒牛肉,白灼生菜3---白饭,姜葱蒸鱼腩,炒野菜4---白饭,芽菜炒肉片,姜炒芥兰5---白饭,冬菇焖鸡,蒜蓉...
午餐自带饭盒菜谱
1---白饭,咸蛋蒸肉饼,蒜蓉炒菜心 2---白饭,豉椒炒牛肉,白灼生菜 3---白饭,姜葱蒸鱼腩,炒野菜 4---白饭,芽菜炒肉片,姜炒芥兰 5---白饭,冬菇焖鸡,蒜蓉西兰花 6---白饭,煎让三宝,炒大白菜 7---白饭,豉汁蒸鱼头,白灼芥菜 8---白饭,支竹焖排骨,炒野菜花 9---白饭,麻婆豆腐,炒迟菜心 10--白饭,肉碎茄子,蚝油芥兰 11--白饭,莲藕焖排骨,炒豆苗 12--白饭,荷兰豆炒腊味,白灼构己叶 13--白饭,酸菜蒸大鱼,炒菜心 14--白饭,花肉焖豆干,炒生菜 15--白饭,薯仔蚊鸭,炒豆角 16--白饭,豉油皇焖鸡翼,炒西兰花 17--白饭,榄角蒸鱼腩,炒大豆芽菜 18--白饭,蚝油炒猪肉,咸蛋冬瓜汤渣 19--白饭,栗子焖鸡,白灼芥菜 20--白饭,凉瓜炒牛肉,炒白菜 21--白饭,瑶柱蒸水蛋,肉碎炒菜心 22--白饭,冬瓜焖鸡,炒豆角 23--白饭,三丝炒猪肉,炒芥兰 24--白饭,甜酸排骨,炒荷兰豆 25--白饭,蚝油肉碎蒸豆腐,炒小白菜 26--白饭,酱爆牛肉片,节瓜汤 27--白饭,姜葱蒸红珊鱼,炒菜心 28--白饭,陈皮肉丸,蒜蓉丝瓜 29--白饭,豉椒炒鱼饼,炒豆角 30--白饭,烧肉炒芹菜,炒野菜花 31--白饭,煎封仓鱼,炒芥兰 白饭如果吃厌了可以换（炒粉,炒面,炒米粉等）.也可以换白粥,视你个人口味.这个餐牌吃完了,,可以再重新来吃,如果有新的菜式,可随意更换. 我就是这样天天煮给我老婆吃的,她不喜欢吃外面的快餐.祝你有个好胃口!!!!
求午餐菜谱 10元标准 菜谱 大约50人左右用餐
（一）茭白肉丝素什锦
主菜:鲜肉、茭白、菜椒.
副菜:白瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳.
（二）海134丝素什锦
主菜:鲜肉、海带、榨菜、青椒.
副菜:西芹、西兰花、油面筋、水发肉皮.
（三）韭芽猪肝丝素什锦
主菜:韭芽、猪肝、瘦肉.
副菜:茭白、油面筋、芦笋、黑木耳.
（四）莴笋肉丁木耳菜
主菜:五花肉、莴笋、胡萝卜.
副菜:木耳菜、花生、虾皮.
（五）肉末豆腐香菇小白菜
主菜:五花肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻.
副菜:小白菜、香菇.
（六）土豆肉排香菇菜心
主菜:肉排、土豆、西芹.
副菜:油菜、豆腐干丝、香菇.
（七）鸡蛋肉块生菜
主菜:鸡蛋、五花肉、青椒丝.
副菜:生菜、虾皮、枸杞子.
（八）苹果什锦金针菇
主菜:苹果、瘦肉、鸡肝、圆椒.
副菜:金针菇、海蜇丝、香菜末.
科学的午餐食谱
我找的别的地方的星期一主食:二米饭（大米、小米）.炒菜:肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜）,鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）,小菜:拌尖椒（尖椒、白瓜、香菜）.汤:海米白菜汤（大白菜、海米）. 星期二主食:花卷（白面、麻酱）.炒菜:红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）,香干抄芹菜）.小菜:花生芹菜叶.汤:虾皮番茄汤. 星期三主食:炸酱面（白酱、肥瘦肉丁、白瓜、心里美萝卜、煮白豆、绿豆芽、芹菜末）.小菜:清炸鸡肝.汤:面汤. 星期四主食:红豆饭.炒菜:鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干）,蒜茸小白菜.小菜:爆腌萝卜.汤:紫菜葱花鸡蛋汤. 星期五主食:烙饼.抄菜:抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉）,炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）.小菜:大葱蘸酱.汤:白玉米面粥. 星期六主食:水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）.小菜:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ,松仁香菇,芥末菜花. 星期日主食: 发糕（白玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）.炒菜:红烧鱼,炒茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋.小菜:蒜泥海带丝,拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）.汤:酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）.
午餐吃什么最好,最方便
康营养午餐食谱:
星期一主食:二米饭（大米、小米）.炒菜:肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜）,鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）,小菜:拌尖椒（尖椒、白瓜、香菜）.汤:海米白菜汤（大白菜、海米）.
星期二主食:花卷（白面、麻酱）.炒菜:红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）,香干抄芹菜）.小菜:花生芹菜叶.汤:虾皮番茄汤.
星期三主食:炸酱面（白酱、肥瘦肉丁、白瓜、心里美萝卜、煮白豆、绿豆芽、芹菜末）.小菜:清炸鸡肝.汤:面汤.
星期四主食:红豆饭.炒菜:鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干）,蒜茸小白菜.小菜:爆腌萝卜.汤:紫菜葱花鸡蛋汤.
星期五主食:烙饼.抄菜:抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉）,炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）.小菜:大葱蘸酱.汤:白玉米面粥.
星期六主食:水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）.小菜:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ,松仁香菇,芥末菜花.
星期日主食: 发糕（白玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）.炒菜:红烧鱼,炒茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋.小菜:蒜泥海带丝,拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）.汤:酸辣汤（豆腐、动物血、
设计一份营养合理的午餐菜谱
星期一主食:二米饭（大米、小米）.炒菜:麻婆豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜）,鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）,小菜:拌尖椒（
尖椒、白瓜、香菜）.汤:海米白菜汤（大白菜、海米）.
星期二主食:花卷（白面、麻酱）.炒菜:红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆）,香干抄芹菜.小菜:花生芹菜叶.汤:虾皮番茄汤.
星期三主食:炸酱面（白酱、肥瘦肉丁、白瓜、心里美萝卜、煮白豆、绿豆芽、芹菜末）.小菜:清炸鸡肝.汤:面汤.
星期四主食:红豆饭.炒菜:鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干）,蒜茸小白菜.小菜:爆腌萝卜.汤:紫菜葱花鸡蛋汤.
星期五主食:烙饼.抄菜:抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉）,炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）.小菜:泡菜.汤
:白玉米面粥.
星期
六主食:水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）.小菜:肉皮冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭,松仁香菇,芥末菜花.
星期日主食:发糕（白玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）.炒菜:红烧鱼,炒茼蒿,葱头炒牛肉,蘑菇烧面筋.小菜:蒜泥海带丝,
拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）.汤:酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）.
