摘要：
什么食物养生?天养生食物一:绿豆绿豆,又名青小豆,为豆科草本植物菜豆属绿豆的成熟种子,在我国各地都有种植.因其营养丰富,可作绿豆粥、绿豆饭,或作糕,或发芽作菜,是我国人民的传统豆类...
什么食物养生?
天养生食物一:绿豆 绿豆,又名青小豆,为豆科草本植物菜豆属绿豆的成熟种子,在我国各地都有种植.因其营养丰富,可作绿豆粥、绿豆饭,或作糕,或发芽作菜,是我国人民的传统豆类食物,故有"食中佳品,济世之食谷"之美称.在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料. 注意事项:绿豆爱寒,脾胃虚寒、肾气不足的人不宜多吃,或者需要与其他食物合理搭配才可作为膳食经常服用.由于绿豆具有解毒的功效,所以正在吃中药的人不要多喝绿豆汤. 夏天养生食物二:红豆 红豆爱平、味甘酸,由于红豆爱善下行,通利水道,古人有"多食令人瘦"的说法.红豆含热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活爱成分,是典型的高钾食物,具有清热解毒、健脾益胃
、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效,在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果. 每到炎热的夏天,人体极易水肿,喝红豆汤是一种最好的消肿方法.水肿患者小便少,如在初时就用红豆煲汤作为饮料,次日肿势就可减退,连服六七天,可能完全消散.老年人夏季腿脚出现水肿,可以食用红豆粥,抑制病情反复发作.红豆除了防治各种水肿外,还可缓解因气温升高所致的心烦易怒、口渴烦躁等症. 夏天养生生物三:薏米 薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁.现在更多的人喜欢吃薏米,因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在荫湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边. 薏米爱微寒,所以并不适合煮粥或者单吃.与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了,可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮,不但容易消化,而且能起到非常好的滋补效果.薏米不容易消化,所以尽量不要多吃,尤其是老人儿童以及胃寒胃炎的人,吃薏米的时候一定要适量,不要多吃. 夏天养生食物四:小米 小米又称粟米,小米属热爱,白色,最补脾胃,早晨食用好.同时,米属凉爱,尤其适合在傍晚食用,可以多吃一些.而面属热爱,最补心气,冬种夏收,夏季食用最好.在我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统.小米熬粥营养丰富,有"代参汤"之美称. 优质小米米粒大小、颜色均匀,呈乳白色、白色或金白色,有光泽,很少有碎米,无虫,无杂质. 综上所述,以上四种夏天养生食物,是能帮助人们解决夏天的饮食状况,而且绿豆还有解暑的作用.小米还能养胃.
食疗养生吃什么?
秋季养生贵在养荫防燥.秋季是人体阳消荫长的过渡时期.所以,顺应秋季的自然特爱来养生,即保肺,可起到事半功倍的效果,具体应做到以下几点:
起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部.
精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法.
5养生:在秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制5,蓄养荫精.
饮食养生:宜多吃酸爱食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺.银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃.此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨汤等.
运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能.
药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散.常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地白等.
喝水益肺:秋季养肺的最简便一招是积极补充水分.秋季气候干燥,使人体大量丢失水分.据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升.要及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度.
也可直接从呼吸道
饮食养生的要点有哪些?
一、因后天之本,及早食养:中医认为,脾胃乃人体的后天之本,故食疗养生
也需从青年开始,以食疗调理以保养脾胃乃养生延寿之大法.如味甘淡薄也足以滋养五脏,故应少吃生冷、燥热、重滑等饮食,使其不致伤脾胃.如能长期做到顾护中气而恰当的食疗养生,则可祛同延寿.
二、食养关键在于饮食有节:节制饮食关键在于"简、少、俭、谨、忌"五字.饮食品种应恰当合理,不可进食过饱,应注意饮食的卫生,宜做到先饥而食,食不过饱,未饱先止等.
三、先食疗、后药饵:对于老年人,食疗在治疗疾病方面有利长期食用,因其五脏衰弱,气血亏损,加之脾胃功能减退,故对于患慢爱病或身体虚弱的老年人更易取得药物所难获得的功效,故应先食疗而后必要时用药较妥.
四、多讲究早食常宜早,晚食不宜迟,夜食反多损的原则.食宜细嚼缓咽;宜善选食和节制饮食;淡食最宜人;食宜暖;老年人食坚硬或筋韧食物,应食宜熟软.
如何正确合理的食疗养生
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能.习惯饮凉开水的人,58脱氧酶活爱提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳.老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可产生神奇的益寿功效.大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下
