摘要：
怎么按摩可以瘦小腿睡前10分钟按摩速效减腿围一、瘦腿按摩手法之按摩大腿1、坐在床上,将左脚向前伸,右脚微微屈膝,自然地压在床上面2、双手握住膝盖上放,拇指向上,顺着大腿轻轻地按摩大...
怎么按摩可以瘦小腿 睡前10分钟按摩速效减腿围
一、瘦腿按摩手法之按摩大腿
1、坐在床上,将左脚向前伸,右脚微微屈膝,自然地压在床上面
2、双手握住膝盖上放,拇指向上,顺着大腿轻轻地按摩大腿上侧的肌肉,轻轻地来回按摩20次
3、右脚和左脚屈膝,稍微将小腿收拢在大腿的内侧,脚跟顶着大腿的根部
4、双手放在大腿上面,顺着大腿来回进行打圈圈按摩的方法,来回按摩15次
功效:每天按摩大腿能够消除大腿肿胀,每天坚持还能够有效瘦腿,使得大腿的线条更加完美.
二、瘦腿按摩手法之按摩膝盖窝
1、先准备热毛巾,在按摩之前先用热毛巾热敷一下膝盖
2、然后将热毛巾圈起来,压在膝窝下面,双手握拳,轻轻地在膝盖两侧进行打圈圈的方式按摩膝盖
3、盘起右腿,左腿屈膝脚跟着地,脚掌向后压,双手握着脚腕,顺着小腿向上按摩,来回按摩20次
功效:按摩膝盖窝能够减少膝盖脂肪的堆积,腿部的线条变得更加修长,按摩膝盖窝还能够促进血液循环,能够明显改善腿部整体的肿胀.
怎么按摩瘦腿最快最有效的方法
欲速则不达 但可以通过下面方法
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细. 3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 4 、少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,58的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物, 6 、注意饮食.多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿. 7、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹爱.
求减腿的学位按摩
按摩瘦腿
按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象.瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果.
主要手法:
1、摩擦式按摩——涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦.在膝盖的周围集中按摩,可使大腿前侧结实平顺.
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪.由大腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行.
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩.这是结实效果较好的按摩方式,最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方.
编后:漂亮的腿形不一定就是天生的.采用正确的方法,就会有惊人的改善!
参考资料:
怎么瘦小腿
呃,你说你小腿比较紧实,不知道是不是肌肉型的,如果是的话,这种就比较难减一点,我指的是如果你用节食法的话,那真是人遭罪,还没效果.
最需要做的就是按摩,促进血液循环;比如泡足浴什么的也是很有效的,用那种到膝盖的足浴桶,再热水里加点盐泡.
运动肯定要做,千万别做爆发力强的,那只会让腿越来越壮..囧
做完腿部运动一定一定要做的,就是——腿部的拉伸运动,然后接着按摩.
不要怕麻烦,为了美丽,这点对你来说肯定没问题的.
其实瘦小腿,针对不同腿型有不同方法,我上面说的是很通用的.
亲,要是想详细了解的话,可以单独PM我.
直接把别人的劳动成果复制过来,不是很厚道...是吧~
怎么按摩瘦腿最快最有效的方法
欲速则不达 但可以通过下面方法
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲.这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的. 2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等.长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细.
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条. 4 、少熬夜.睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,58的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象. 5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物, 6 、注意饮食.多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿. 7、 每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟.能够有效地帮助肌肉放松,增加弹爱.
怎样按摩瘦小腿
步骤/方法
动作1:重塑小腿线条
1）.平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直
2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次
3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次
注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆
动作2:伸展小腿肌肉
1).双脚交叉站立
2).上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒
3.)交换交叉双脚,每边重复动作10次
注意:注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡
动作3紧实小腿线条
1).身体站立企直,左脚伸直,右脚的脚踝跷在左脚旁,维持动作15秒
2).左右脚交换位置,每边重复动作各10次
注意:初做者可张开双手保持身体平衡,进阶可把双手放松放在大腿旁
动作4:收紧粗壮小腿
1).身体坐直,把书本放在双脚之间,用力89书本
2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线,维持动作15秒,重复动作10次
注意:注意上身应尽量保持挺直,提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
5
动作5:拉松小腿肌肉
1).面向墙壁,双手支撑在墙上,双脚前后张开.后脚的脚跟紧贴在地上,脚 跟向后拉,慢慢拉松右边小腿的肌肉
2).交换双脚,重复动作10次
