摘要：
怎么瘦腿最快最有效？1、将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，... 怎么瘦腿最快最有效？
1、将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。
3、一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
4、平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
5、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上。
这些腿部减肥的方法都很累，很辛苦，但是一定要长期坚持做，你也可以加我Q了解更多的相关信息和健身视频太阳，每天都会更新新内容，一定可以帮到你哦！
怎么瘦腿最快最有效?
冬季怎么瘦腿最快最有效？寒冷的冬季，你是否感觉自己的大腿赘肉越来越多了，得开始运动下了哦，教你冬季瘦腿应该把最有效的减肥药与运动结合，我们特别介绍怎么瘦腿最快最有效，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以减肥哦！ 怎么瘦腿最快最有效呢？最有效的减肥药，首先要看它的成分，应该选纯中药成分的，因为添加其它西药成分，副作用都会很大，而且可能会有并发症。然后要看它的效果。不要在乎它们的价格，因为价格并不能代表什么。专家为大家推荐一款纯天然的易丽美，它是100%纯天然精华，从螺旋藻、茯苓、山楂、决明子、陈皮等名贵植物中萃取天然草本精华，绿色、安全、高效。而且它能够全面激活、科学补充脂肪溶解酶，平衡内分泌，改善代谢环境，从根本上解决减肥塑体问题。 下面介绍舒展身体的运动： 1.首先仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。 2.瘦腿减臀太阳,仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。 功效：收缩腿部、提臀。 3.提升美腿线条太阳,坐在一张脚够不到地的高椅上（有椅背）。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行
，再放下。8-10次为一组，做2-3组。功效：可使大腿上侧紧绷。 怎么瘦腿最快最有效？别忘了减肥药与运动要双管齐下哦！
如何瘦腿最快最有效
瘦小腿的最快方法就是:
1.脚跟踩在门槛上，脚后跟用力后沉，双腿加紧，提臀，膝盖伸直。脚后跟上下浮动4次，停留10―15秒后反复练习即可。
2.双手扶沙发靠背，右脚后跟用力下沉直到贴近地面，左腿弯曲至弓行，臀部收缩向前顶，背部垂直，双肩放正。
3.坐沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱立直，左腿膝关节伸直延长向上。
4.双脚呈大丁字步，左腿提起后脚跟离地，收腹吸气，左腿小脚趾触碰右腿膝关节，同时打开左腿膝关节，做延伸动作。
怎样瘦腿最快最有效？
最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称
如何瘦腿最快,最有效?
【这是本身的亲身经历，请勿抄袭本答】一直都觉得自己胖,总是想让自己变的瘦一些,可在用过很好的减肥方法减肥成功后,发现我的腿怎么还是那么的粗.我照一个好心的网友教的办法也练习了【1】个月，大腿围由【53cm减至45cm】。并且真像她说的那样带动全身瘦，腹部也平坦了，而且小腿也瘦了,整体减重【17】斤。坚持每天练习。【1】个月就可以初见成效。 (下面是这个好心的网友给我的方法,真的很感谢她,她也经常在问问上回答)
具体做法如下：
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。
第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸；开 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<