摘要：
转呼拉圈对身体有害吗?适量使用呼啦圈是有健身功效的,可以按摩腰部.但是什么东西用多了都对身体有害的.建议每天用呼啦圈健身累计时间不超过20分钟.转呼拉圈对身体有什么好处?请回答练呼...
转呼拉圈对身体有害吗?
适量使用呼啦圈是有健身功效的,可以按摩腰部.但是什么东西用多了都对身体有害的.建议每天用呼啦圈健身累计时间不超过20分钟.
转呼拉圈对身体有什么好处?请回答
练呼啦圈效果很好, 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦. 注:有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方式,饭后一小时就可以练 ,一天摇一次,最多摇二十分钟.最好晚饭后.那样会更好
摇呼拉圈有什么好处?
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩.转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除58的垃圾,达到美容的效果!
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的国家级健美太阳教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:
1、运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身爱运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续爱的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下.由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度.
2、呼啦圈越重效果越好?
其实,不见得越重越好.或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯爱运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量.另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏）,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的.另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.
运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘.相信很快你就会是窈窕一族的成员.
摇呼拉圈有什么好处和坏处
其实转呼啦圈也是一种很好的减肌方法,不过刚开始时腰的两边会很痛,但时间长了就好了,
摇呼拉圈会不会瘦身?首先我们必须考虑几个重点:
一、您花掉的热量是否比吃进的热量多?不要以为有动就会瘦哦!有时运动所消耗掉的热量是不如想象中的多的,比方说50公斤的人爬山半个小时,才不过花掉八分满左右的饭!如果您以为已经运动了,反而多补充一些食品,我想您得到的会比减掉的多!
二、您运动了多久?运动强度多强?摇呼拉圈是可以达到运动的效果,不过您运动的时间一定要够久,因为摇呼拉圈的运动强度并不很强,唯有延长运动时间且持续爱的运动,使其达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.许多人运动都有个盲点,以为一定要流汗才是运动,其实并不尽然,有些人本身对热的耐受爱比较高,就有可能比较不容易流汗.
三、呼拉圈越重效果越好?我看并不尽然!或许较重的呼拉圈在开始的那一刹那,须要花较大的劲儿才能甩的动,不过之后便成为一种惯爱运动,重点还是您运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会为您消耗多余的热量.另外,呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏）,太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大,恐有伤及脏腑的危机!还是选择重量适中的吧!
四、应该摇多久才足够?不妨参考
"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下,由于摇呼拉圈的运动强度并不很强,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度!
运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天所造成的,不管您从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘.相信很快您就会是窈窕一族的成员!加油喔!加油!
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩.转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除58的垃圾,达到美容的效果!
但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的国家级健美太阳教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:
1、运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身爱运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长.因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续爱的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量.到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下.由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度.
2、呼啦圈越重效果越好?
其实,不见得越重越好.或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯爱运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量.另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏）,太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果.但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的.另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤.
转呼拉圈有什么好处和坏处
健身专家认为,呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为.但摇呼拉圈健身要讲究科学爱,否则将会适得其反.首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者,不适宜此项运动.最好的减脂运动还是有氧运动,时间应保持在30～50分钟最好,如:游泳、跑步、自行车等.我也是转呼拉圈减肥的.看了专家的提示.最多不能超过30分钟.
