摘要：
每天晚上睡觉多梦怎么办?建议你换个柔软一点枕头,然后睡觉前一个小时不要想太更事情,心平气和一点晚上就不会做梦了晚上睡觉多梦易醒怎么办?其实每个人每晚都做许多梦,只是很多人记不得自己...
每天晚上睡觉多梦怎么办?
建议你换个柔软一点枕头,然后睡觉前一个小时不要想太更事情,心平气和一点晚上就不会做梦了
晚上睡觉多梦易醒怎么办?
其实每个人每晚都做许多梦,只是很多人记不得自己的梦而已.对于你的情况,如果不干扰正常生活可以不用介意,如果觉得影响到正常生活了,可以去脑科医院失眠神经症门诊看看.
梦是正常的生理现象,多梦
与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有
密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加."整夜做梦"
确实是自我感觉,绝不是有意的捏造.但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态
导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充
分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意. 但是如果您因为多梦而出现
失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前
半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免
紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨
等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它
有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失
眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.
晚上睡觉老是做很多梦怎么办
每个人都做梦.但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉.那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦.
做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处.那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状.实际上并非如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素.正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状.他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦.有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系.但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被"有梦睡眠"占去,而"无梦睡眠"没有增加,因而睡眠深度反而变浅了.这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了,醒后就会感到累、不解乏.夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦.
"整夜做梦"者,为了缓解症状;改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药,以减少"有梦睡眠",增加"无梦睡眠"的深度.但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本.如果长时间用药来剥夺"有梦睡眠",还会产生"做梦的压力",一旦停药就会出现"反跳现象",结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦.如果不停药,长期服下去又会对药物产生依赖.所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段.
治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素.如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失
.总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了.
建议你每天散步30分钟,晚上睡觉前用温水泡个脚,尽量放松自己,不要想的太多.有句古语^日有所思,夜有所梦"不要给自己太大的压力...
睡眠多梦怎么办?夜里多梦怎么办?
晚上睡觉多梦的改善方式:
睡前不宜兴奋.睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应.如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息.因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚.学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态.此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等.
对于失眠多梦,大家应该有一定的了解,失眠多梦对朋友们的影响,不仅仅是睡觉问题,更主要的是健康的问题,所以治疗失眠多梦就成了大家关心的问题.那该怎么解决这个问题呢?都市人生活压力大,精神随时面临崩溃的地步,要是再休息不好,那真的就很可怕了.最近销量很好的芝元倍健褪黑素针对多梦失眠的问题很有效用.我也听同事说过的,说用过芝元倍健褪黑素之后,多梦的情况就缓解了.以前他每天来都要跟我们办公室的人讲很久他前一天晚上做的梦.每天睡的不晚,但是每天早上来就像一晚上没睡的.弄整个人精神压力很大,不过现在好多了,他说就是用了芝元倍健褪黑素,我觉得既然有人跟他有一样的问题,也可去了解下芝元倍健褪黑素,说不定就可以解决你的问题
