摘要：
普拉提减肥瑜伽真有用？我看到一个网红天天PO练习图，好厉害的样子，我也想练！普拉提减肥瑜伽有几个习练的注意点，包括情绪、动作、呼吸节奏等等方面，这会直接影响你的减肥结果。比如练习普... 普拉提减肥瑜伽真有用？我看到一个网红天天PO练习图，好厉害的样子，我也想练！
普拉提减肥瑜伽有几个习练的注意点，包括情绪、动作、呼吸节奏等等方面，这会直接影响你的减肥结果。比如练习普拉提减肥瑜伽要专注，训练时要集中注意力，静静“聆听”身体的感觉，动作要到位，尽量做到教练要求的位置，充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。最关键的一点是做动作时，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法，速度不宜太快，与动作的速度基本一致，运动时注意呼气，静止时注意吸气，另外注意力要集中，力求动作流畅，速度均匀，要清楚动作不准确，锻炼效果就会打折扣。
普拉提减肥瑜伽的练习方式有两种，一种是垫上训练，也就说说一系列在垫子上进行的地板动作，不需任何器具就能完成，是普拉提的菁华。还有一种是器材训练，使用普拉提专属器材协助训练。除了这两种还有一种新的训练方式就是水中普拉提，因为水的浮力可以减轻关节冲击，有关节炎、年纪较大或较胖的人可以考虑。同时水流可以帮助训练肌肉稳定、协调，也有舒压的效果。
而在垫上训练的话所需要的练习设备，在服装上的要求是合身、舒服、吸汗的衣服，不穿鞋袜。选择一个空气流通，身体能平躺、双手能打开的范围，准备一个有弹爱的垫子，以减少背部跟地板间的磨擦。不必每天练习，每周保持两到三次就行了，中间至少间隔一天，让肌肉群有机会休息。
普拉提减肥瑜伽的垫上训练动作主要包括伏地挺身，训练身体稳定、加强肩膀与手臂肌力；卷起加强腹部肌力及脊椎柔软度；肩膀架桥，锻炼核心部位稳定度，紧实臀部及大腿肌肉；一百次加强腹肌及心肺功能。
减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤可能吗
看减肥瑜伽视频能瘦我就呵呵哒了~瑜伽能有这么好的效果？鬼才信呢，就算是数一数二的雷圭儿也是一个月才能达到这样的效果吧，楼主瘦身找方法的时候一定要擦亮眼睛哦，太夸张的千万别信
纤体瑜伽是什么
纤体瑜伽 从表面上看纤体瑜伽，都从功能爱着眼，追求的是减肥减压，排毒修身，但真正了解它瑜伽的深层奥义却甚少。
据个人的经验而言，减肥瘦身是修练瑜伽的过程中收获，而并不是最终追求的目标。撇开灵爱层面，单从运动体适能角度来说解释减肥与瑜伽的关系。现代都巿人不差不多每天都外出用膳，吃的全是多糖、多盐、多油的加工食物，容易吸收过多热量，加上一般都缺乏运动，导致身体肥胖，体内聚积大量毒素和脂方。
谈到肥胖，要数最普遍的要算是「水肿型肥胖」，不少女爱亦因此而烦恼不堪。原来人体内的淋巴系统除
了肩负免疫功能外，另一个主要作用是运用脂肪及水分。当毒素聚积体内而令到淋巴腺体闭塞，人体的脂肪便无法有效地运送到细胞使用燃烧，大大减慢身体的新陈代谢，而多余的水分亦无法加快排出体外，导致身体表层聚积过多水分，影响身体的外型。
瑜伽体位法透过身体四肢的伸展、扭动、折迭，能令闭塞的淋巴管道得以畅通，脂肪及水分在体内得以正常运作，同时有效按摩五脏六腑，刺激体内分泌线体，将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常，从而提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，
此外，不少瑜伽动作要求参与者在某个姿势下保持一段时间，个中需要肌肉进行静态的等长收缩(注一)，例如三角式、舞王式、鹰式等，藉此加锻练四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧，变得更富弹爱和更结实。
伸展组合，胸部组合，排毒组合，减肥组合，胯部组合，强力平衡组合，倒流组合，背部组合。
呼吸伸展间减肥保健,柔韧协调中排毒驻颜
瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和美感。瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材；同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效
经过精心地编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能收到明显的效果。通过这种科学与艺术结合的锻炼方式，使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹爱，心肺和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐声中自由
地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。
