摘要：
减肥的小窍门［经济实惠］我有一朋友，坚持１个月晚上饭后１小时，跳绳，现在小肚腩一点都没有了，而且腰是１尺９，比我还瘦呢．（我170，体重98斤腰是2尺）/..不过我不支持她的食谱....
减肥的小窍门［经济实惠］
我有一朋友，坚持１个月晚上饭后１小时，跳绳，现在小肚腩一点都没有了，而且腰是１尺９，比我还瘦呢．（我170，体重98斤 腰是2尺）/..不过我不支持她的食谱.她参照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用热水汆过得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麦面包,中午吃小半碗米饭和蔬菜,晚上吃一苹果,脱脂牛奶,和少量肉类..这样下来,她用一个月瘦了10多斤.她身高165体重112.现在是94斤..脸上的双下巴也没了,特好看.穿衣服更有味了....不过就怕你坚持不住...我个人觉得这样对自己的生理有些影响.
我自己也有个减肥的小秘方,就是月经时期,最瘦,,那是排除体内毒素的最佳时期..那几天,,你要多吃苹果,少吃不吃油腻的油炸外卖食品, 多喝水,少吃些饭..吃个6层饱就行,,等过了7天生理期,你去称称吧,,绝对会瘦几斤的..
还有就是 每晚9点以后,坚决不进食,不喝水..专家说九点后,人体各器官基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.
再给你我宿舍一mm的减肥秘方,她一个假期劲减30斤 0-0
早起后,空腹吃优酪乳+绿茶粉 .具体良 500毫升优酪乳+3勺茶粉 ,两样搅在一起.
她的饮食安排:
早餐:吃一苹果不吃饭
中午:一个菜 一两饭
晚上:多吃菜,饭小半碗或不吃,再加点水果
运动方案:骑自行车或跳绳
还有网上炒得活热的什么..绷带减肥,和满腹粒子,之类的..有跟风的都说不错,,但是大部分都是托..借此炒作,赚钱罢了,,,.. mm真的劝你不要吃那些东西,,对心脏肝脏都不要..当然我们还是要科学减肥的.!加油吧..支持你变成瘦美人,西西木..
快速瘦身小妙招不吃药方法？
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化 >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<
新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
健康减肥小窍门
方法
一小时运动
每天都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。等公车、
去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把僵硬的关节活动活动。
冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，手脚冰凉，驱寒最好的方法就是运动，
加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖。踮踮脚尖，弯弯腰，转转脖子，
很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子。
我认为要想快速方法有二：一是以上几种，
只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，
这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，
不仅不会瘦，还会反弹的呢。所以给你推荐一个我用过的牛奶瘦身胶囊，
网上就有，纯中药的，服着方便简单，瘦身效果明显并且健康自然。
你可以这个也试试。
成功就在前方，加油努力吧！
这10个小技巧让你节食减肥不反弹
减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女爱也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的10个要求，才能成功瘦下来。
1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。
2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。
3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够果此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。
4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。
5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。
6、用低糖即少吃碳水化合物去减肥，体重虽会加重较快，但真正减去的只是水分，一旦再次进食就会重新发胖。
淀粉食品是人体不可或者缺的食品，况且那类食品在烹制过程中，曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。
7、许多女爱误以为随时吃点零食，就可以不用吃正餐，少摄入食物。不要以零食去代替正餐，零食并不能减少正餐的饭量。
8、不要满足于多糖的副食，尤其是奶油食品，它让人省去了咀嚼静作，且无助于糖的分解。
9、不要为节食而对吃饭不敢兴趣，节食不是忧郁的代名词，要把吃饭当做一种饶有情趣的享受，轻松舒畅的享用美食。
10、不要想在两周内就减去5公斤，要保持身体及心理的安康，获得一个耐久的成效，每日所减的量就不能超过自身体重的5%。
以上为大家分享了节食减肥不反弹的10个小技巧，在节食减肥中掌握以上的技巧，才能成功瘦下来。
减肥的小窍门［经济实惠］
我有一朋友，坚持１个月晚上饭后１小时，跳绳，现在小肚腩一点都没有了，而且腰是１尺９，比我还瘦呢．（我170，体重98斤 腰是2尺）/..不过我不支持她的食谱.她参照蔡依林的方法,不吃油炒得菜,只吃用热水汆过得蔬菜..早上喝杯易酸菌得酸奶和全麦面包,中午吃小半碗米饭和蔬菜,晚上吃一苹果,脱脂牛奶,和少量肉类..这样下来,她用一个月瘦了10多斤.她身高165体重112.现在是94斤..脸上的双下巴也没了,特好看.穿衣服更有味了....不过就怕你坚持不住...我个人觉得这样对自己的生理有些影响.
我自己也有个减肥的小秘方,就是月经时期,最瘦,,那是排除体内毒素的最佳时期..那几天,,你要多吃苹果,少吃不吃油腻的油炸外卖食品, 多喝水,少吃些饭..吃个6层饱就行,,等过了7天生理期,你去称称吧,,绝对会瘦几斤的..
还有就是 每晚9点以后,坚决不进食,不喝水..专家说九点后,人体各器官基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻.
再给你我宿舍一mm的减肥秘方,她一个假期劲减30斤 0-0
早起后,空腹吃优酪乳+绿茶粉 .具体良 500毫升优酪乳+3勺茶粉 ,两样搅在一起.
她的饮食安排:
早餐:吃一苹果不吃饭
中午:一个菜 一两饭
晚上:多吃菜,饭小半碗或不吃,再加点水果
运动方案:骑自行车或跳绳
还有网上炒得活热的什么..绷带减肥,和满腹粒子,之类的..有跟风的都说不错,,但是大部分都是托..借此炒作,赚钱罢了,,,.. mm真的劝你不要吃那些东西,,对心脏肝脏都不要..当然我们还是要科学减肥的.!加油吧..支持你变成瘦美人,西西木..
减肥小窍门一天减一斤
22条减肥常识 教你快速减肥。
每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！
1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。
9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮.
10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。
11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋白酱再吃，
12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。
13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。
14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。
15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。
17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。
18、多喝水，每天1800~2000ml饮水，可提高人体新陈代谢。
19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。
20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。
21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。
22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。
其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！
减肥小窍门一天减一斤的方法？
不
吃药的减肥方法告诉你一个，不影响健康，还不用运动，那就是每天不要吃主食，早上起来先喝一杯水，还清肠。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最copy好只吃白瓜和西红柿，zhidao7点以后不要吃任何东西，如果晚上再出去运动一下会更快哦，要坚持，很有效。这个方法有时一天减1-3斤。试试吧，也许能适合你，
中学生怎么快速减肥 7个健康减肥小方法
虽说减肥方法很多，但鉴于是中学生，从经济实力上来说不应该考虑药物减肥，药物还是有些副作用的，在发育的阶段不应该被考虑在内，那中学生怎么快速减肥呢？
1、每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水，水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，会产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能吃少点，又不会耽误健康。
2、饮食均衡
学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。
3、多做运动
学校都会安排体育课。但是很多学生都不喜欢体育课，这大概与天爱有关。可是体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动，多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到太阳场跑几圈，能帮助锻炼身体，也让身体更加苗条。
4、晚餐前或晚餐后一小时到太阳场走走
快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。
5、不吃宵夜和不喝饮料
在校的学生都喜欢结伴出去吃个宵夜，喝杯饮料。睡前吃进肚子里的食物很
容易转化为脂肪，所以想有好身材，睡前四小时千万别吃东西。平时天气热，也尽量不要喝杯饮料，一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量，一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量，要自动远离这些饮料。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。
肥胖也不是一口吃出来的，所以减肥也要慢慢来。减肥也不是一朝一夕就能见效的，重点在于坚持。只有掌握了最佳的减肥方法，才能让减肥效果达到最佳状态，通过上文小编为大家的讲解，大家应该了解了中学生如何快速减肥，相信只要我们坚持去做一定就可以成功。
睡前减肥小妙招?
一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一天双腿浮肿，学会睡前5个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，轻松瘦身又解压。
一、贴墙站立 贴墙站立也就是我们平常说的“站墙根”，这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感，还能够有效消耗全身脂肪，同时紧实肌肤，加速新陈代谢，帮助提升睡眠质量。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领，就是足跟、臀部、后脑勺，要三点一线尽量贴住墙根，膝盖、足跟并拢，双手放松自然下垂于身体两侧。
二、提臀运动 提臀训练主要针对臀部以及大腿内外侧这些平时无法得到充分锻炼的部位，可以有效紧实肌肉，保持紧翘的臀部轮廓。练习时最好也是在就寝前，需身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。
三、腹部按摩 夏天马上就要来了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐实在难以坚持，节食减肥法也宣告失败，有没有轻松点的方法能够帮助瘦身呢？当然，腹部按摩就是个不错的轻松减肥法，既不必运动，也不会挨饿，而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。 以肚脐为中心，手掌紧贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组即可。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
四、足浴 不要把足浴当做每日常规的足部清洁，正确的沐足方式可以让减肥进程事半功倍。人的脚底聚集着各种重要穴位，每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位，帮助消除疲劳，加快新陈代谢，促进末梢循环，还能使排毒速度加快，各种影响身材的代谢垃圾可随着体循环以及体液快速排出体外，为瘦身扫除障碍。足浴的时间不宜过程，一般20分钟左右就可以了，稍微发汗是正确的足浴方法，能达到的最理想状态。
五、全身浴 不同于一般的淋浴，将整个身体浸入浴缸时，血液流通速度会因血管壁的扩张而迅速加快，继而全身肌肉以及脏器内的血液循环加快，更利于皮肤以及脏器的排毒，同时，温热的状态能够加速脂肪代谢的进程。在全身浴的时候水压会压迫着血管和淋巴，这样能够有效促进淋巴代谢，多余的水分和垃圾不见了，身体自然轻松不少。 在泡全身浴的时候，肌肤上的毛孔会因温度的升高而打开，沉积在毛孔中的油脂和垃圾也会随汗液排出，所以说，全身浴不仅有高效的瘦身作用，还能改善减肥时期各种原因造成的气色问题。
