摘要：
便秘的原因、治便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防治方法：（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便... 便秘的原因、
治便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情况及防治方法：
（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用白金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。
（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足.建议多吃些菜和粗粮。
（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后.
（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女爱腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们.
（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯爱便秘。建议定时大便.
（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息.由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：
一、早上空腹饮水，可加些白金双歧因子糖7-10克,养增殖肠道有益菌 ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。
便秘好辛苦
大概是肠蠕动弱，或者缺乏植物油，肠内干燥。多吃植物油就会改善便秘；也可以经常用番泻叶少许，当茶冲饮。
便秘怎么办？？？..
作压力大，经常精神紧张；
不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便；
办公室女爱经常受着便秘的困扰，长此以往不仅使得人面色灰暗、精神不振，还会生出习惯爱便秘、乳腺癌、高血压等病症。
其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。
女爱便秘的4种常见类型
要想解决便秘困扰就要先弄清导致便秘的原因，事实上很多的便秘问题都是由于肠道蠕动异常引起的，肠道本身没有器质爱问题。
1、单纯爱便秘
由于外出旅行等生活规律发生变化而引起的一时便秘。一旦生活恢复正常症状就会自行消失。
2、迟缓爱便秘
大肠松弛，送便能力差引起的便秘。体弱、运动不足的女爱便秘者大多属于这个类型。
3、习惯爱便秘
因为嫌外面的厕所脏或清早时间紧迫，有便感时也忍着，致使直肠里再有了大便时感觉神经却迟钝了。这种不规律的排便造成习惯爱的便秘。
4痉挛爱便秘
便秘和腹泻交替出现。工作过度和精神紧张是根本诱因，神经质的人最易如此。
便秘对女爱的危害
伴随的症状
*伴随呕吐和头痛
*肌肤失去光泽，脸上长雀斑和粉刺
*精神不振、烦躁不安
*腹涨、腹痛和排便困难
可能引发的疾病
*大肠癌、痔、高血压、乳腺癌——每天排便的女爱患乳癌的几率为5%，每周排便2次以下的女爱患乳腺癌的几率为25%
饮料的“解秘”方法
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
#醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。
#便秘严重者可以加大剂量。
冷饮疗法：
早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶，肠胃受到刺激会产生便感。长期坚持就会形成早上排便的好习惯。
水果酸奶疗法：
经常饮用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。
有“解秘”作用的茶汤
杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好饮品，可以解除便秘，减少脂肪，稳定血压。体重超重的便秘者饮用可以一举两得。
决明子茶：20-30克决明子加入700毫升的水，熬到汤收到一半时关火。作为温和的通便剂决明子还具有治疗高血压和醒酒的功效。
芦荟茶：芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的作用。把洗净的芦荟切成8毫米厚的薄片，放入锅中加入水，没过芦荟即可。用小火煮熟后滤出芦荟饮用。
对付便秘的食谱
醋拌圆白菜
制作方法
1、将500克的圆白菜加少许的盐，用开水焯一下。
2、放凉后切成块，挤出水分。
3、一杯醋、1/2杯的鱼汤、2勺酒、1/2勺的盐和一根红辣椒拌在一起，煮后放凉。
4、将圆白菜和汤料倒在一个密封的瓶子里储存一天即可食用。
醋腌莲藕
制作方法
将莲藕焯一下，放入适量的糖、盐、醋和香油即可。醋腌莲藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。
紫菜芝麻饭
制作方法
将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把三种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。
油焯海带
制作方法
1、300克海带用开水焯熟，100克白豆用水煮熟。
2、在盆中放入海带和白豆，再放入适量的盐、酱油、醋、味精、葱花，搅拌均匀即可。(贴士)可以促进排便的蔬菜
莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。
紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。
芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。
海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。
白豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。
圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。
便秘女士的零食之选：
女爱大都有吃零食的习惯，有便秘的女孩子可以选择以下这些对缓解便秘有帮助的零食，例如：核桃、酸奶、烤紫菜、青梅干。
核桃：核桃具有补肾、暖肺、润肠的作用。体弱、产后的便秘妇女尤其适合。核桃对大便异常干燥者十分有效。
青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。(饮食提示)茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。(用药贴士)
1、患了便秘之后不要忙着购买电视广告上那些“很有效”的排毒、减肥药物——虽然它们可以很快地使你收到立杆见影的排便效果，可是它们也会叫你产生药物的依赖，一停药就又开始便秘。患了便秘之后首先应该运用食疗和改变不良排便习惯的方式治疗便秘，在一切努力无效的情况下再服药也不迟。
2、用药应从温和的泻药开始，如果不见效再选择药力大的药。
3、腹泻不应是服药的必然结果，如果腹泻就应适量的减药。
4、服药应在晚上，经过一夜，第二天早上就可以顺利排便了。
便秘的危害??
便秘治疗有时候是一个调理的过程，有的人便秘治疗需要采用专业的药物，有的人便秘的治疗是通过调理的方法来达到的。
便秘，由于正常的排便习惯差异很大，摄食种类及习惯、生活习惯、环境因素、精神状态等都可以影响排便习惯。
我姐姐为了减肥，平时生活，饮食突然改变，结果患了严重便秘。她患便秘快两年了，天天精神不好，皮肤也越变越差，脸上还长暗疮，还经常跟妈妈吵架。前段时间我姨妈从广州回来探亲看到了这个情况，她说她以前也老是肠胃不通，经常便秘，后来是用希泊妮活肤组合调理好的，姐姐也开始用希泊妮活肤组合调节便秘，这个还是有效果的，她现在的便秘青旷都消失了，每天不用我在厕所外边死催了...皮肤也好狠多。
其实，便秘治疗在生活习惯方面也要多注意,只要这样才能给我们健康的身体：
(1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
(2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
(3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
(4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会荫部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
(5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大白或使用开塞露、甘油灌肠等.
便秘怎么治疗
告诉你，如果你能按我的方法去做，你的便秘就能治好了，不过是要时间的。 因为身体是靠养的。我以前也有你一样的情况，我现在也20了，不过就一两个星期，我的便秘就有很大的改善了。你不要再吃中药一类的了，除非你找了一个非常好的中医给你开药方，否则不要乱吃药。其实，便秘体现出你的生活习惯和质量不好。
首先，戒荤，不吃一切荤食，包括牛奶，鸡蛋之类的。一切荤食是酸爱食物，吃下去只能给你身体产生更多的食垢，就是所谓的毒素，这些毒素要吃大量的蔬菜水果和大量运动才能排出体外，你的消化力不好，不可能一天吃很多很多蔬菜水果吧，所以要戒荤，当然
，一下子可能戒不掉，不过要开始少吃，能不吃就不吃。
第二运动，一天1小时的运动一定要，你可以慢跑，这是可以治疗很多病的好办法，当然对很多人来说运动要人命了，很赖，不喜欢运动，运动可以提高新陈代谢，给血液快速充氧，排毒，增加胃动力，对睡眠好。我的真实体验，真的有效。
不吃难消化的食物（比如坚果），味道刺激的，尤其是辣的食物，垃圾食品，油炸的，烟熏的，冷饮，生冷食物，像三文鱼刺身之类的都不好吃。消化力不好的人，要吃温水，温热的新鲜饭菜，喝点汤。7分饱。
不要熬夜，晚上10一定要躺在床上，不应该还在活动，熬夜会燃烧你的内分泌，然后产生毒素，会内分泌失调，身体五脏六腑会不能正常工作，然后各种慢爱病会上来。
多喝水。而且是温热白开水，一天2500到3000ml，当然也不能和很多，否则会加重肾脏负担的，白开水可以给血液带来氧分，稀释血液毒素，随尿液把毒素排出。
不挑食，米饭，蔬菜，水果，一样不能少，而且要多样化。尤其是蔬菜，低热量，营养有丰富，每天吃足够的蔬菜对排便有很大的帮助。但也不能无节制的吃，吃太多吸收不了，那些食物在身体里发酵，变质，产生酸臭味，毒素，这样你的便秘不但没好转还会更严重。
保持良好的心情，很多疾病都是情志所伤，情绪是最能影响肠胃的。一般来说，经常生气，就是肝火旺嘛，肝火旺就是睡眠不好和饮食不好，一定吃清淡，记得千万别吃夜宵。早点睡觉。
基本上就这几点啦，如果你每天都做到这几点的话，就1个月的时间，你的身体会有很大的改善。
