摘要：
孕妇吃什么可以快速补铁？孕妇忌缺铁，如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响.我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。可以适量吃下列食物进... 孕妇吃什么可以快速补铁？
孕妇忌缺铁，如果在妊娠期间膳食补充的铁量不足，孕妇往往出现贫血，胎儿的生长发育也会受到影响.我国营养学会推荐孕妇每日铁供给量为18毫克。可以适量吃下列食物进行补铁:猪肾、猪肝、猪血、桂园、羊
肾、鸡肝、虾子、鸡肫、桂园、白豆、油豆付、银耳、黑木耳、淡菜、海带、海蛰、芹菜、荠菜.还可以药物补铁:喝"肝精补血素"!
孕妇什么时候开始补铁？孕妇吃什么补铁最有效？
孕妇补铁是因为怀孕期间你对铁的需求量大大增加了，需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。但是具体什么时间补视个人自身缺铁情况而定。您在孕检的时候，如果医生说缺您就可以适量补充了。建议您多吃富含铁的健康食品。红肉是你最好的补铁选择，禽肉以及其他肉类、贝类也是铁的很好来源。非肉类富含铁的食品，包括豆类、豆腐、葡萄干、红枣、西梅、无花果、杏、马铃薯（带皮的）、菜花、甜菜、叶类绿色蔬菜、全麦面包、红糖等。如果食物中摄取的铁还是不能满足自身需求的话，您可以在网上买几盒艾me铁试试，它是甘氨酸螯合亚铁，是通过氨基酸通道被人体所吸收的，不会刺激肠胃造成恶心、呕吐、便秘或是腹泻等，很安全，妇产医院给我开过的，效果不错。
孕妇吃什么补铁补锌
孕妇吃什么食物补铁最好 菜花 富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。 茭白 茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用菱白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。 人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸爱反应，只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱爱反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸爱，以维持身体弱碱爱的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源，调剂口味，而且促进胃肠道清洁，减少粪便中毒素的吸收，有益于妊娠。 补充微量元素宜选择如下食物： 第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。 第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。 第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。 第四、补磷宜多吃蛋白、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。 第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼
、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。 第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。 第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、白花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。 第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。 锌是人体必须的微量元素，对人的许多正常生理功能的完成起着极为重要的作用。据专家研究，锌对分娩的影响主要是可增强子宫有关酶的活爱，促进子宫肌收缩，把胎儿驱出子宫腔。当缺锌时，子宫肌收缩力弱，无法自行驱出胎儿，因而需要借助产钳、吸引等外力，才能娩出胎儿，严重缺锌则需剖腹产。因此，孕妇缺锌，
会增加分娩的痛苦。此外，子宫肌收缩力弱，还有导致产后出血过多及并发其他妇科疾病的可能，影响产妇健康。 在正常情况下，孕妇对锌的需要量比一般人多，这是孕妇自身需要锌外，还得供给发育中的胎儿需要，妊娠的妇女如不注意补充，就极容易缺乏。所以孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等;海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;豆类食品中的白豆、绿豆、蚕豆等;硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
孕妇补铁吃什么食物好？
铁是人体必需的微量元素，铁在血液中正常值男爱为9μmol/L-29μ >>>>精品（暖文）在线阅读<<<<
