摘要：
女生怎样减小腿啊？？？我想很多美眉不是都很胖的,只是有的部位会很难搞而已,美眉们都会很喜欢漂漂的裙裙,在夏季一定都很想穿着各种各样的裙子来打扮自己,但这时如果自己露出的小腿不如意是... 女生怎样减小腿啊？？？
我想很多美眉不是都很胖的,只是有的部位会很难搞而已,美眉们都会很喜欢漂漂的裙裙,在夏季一定都很想穿着各种各样的裙子来打扮自己,但这时如果自己露出的小腿不如意是不是感到很懊恼呢?那下面就跟着我练习以下的动作吧:
先将左腿向前卖一步,和自己身高来定,不要过大,因为咱们减的是小腿,大了就成劈叉了是吧,大约一米就可以了,向前屈膝.右腿绷直,此时右脚脚跟离地,双手扶着栏杆或其他固定物体,右脚跟向下压,也就是反复做沾地离地的动作,记住右腿始终保持绷直状态,这样就在脚跟与大腿上下拉伸的时候将小腿向下拉,在以同样的方法换左腿.坚持一段时间就会发现自己的小腿被拉瘦了
切记坚持坚持再坚持啊!!!在此祝所有美眉都能圆画蝶梦
怎么样减小腿
你好：以下的动作非常简单但却会收到良好的效果。不过贵在坚持~~方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿
屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.方法二:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.方法三:A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.祝你成功！
怎么样减小腿
小腿篇
收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 （每天各10秒）
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
３ 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直